AMOR - Autoestima

El AMOR de mi vida, soy YO (Autoestima)

Inma Tellado Ruiz IES Clara Campoamor

¿Cuántos tipos de amor existen?

Amor a unos ideales

Amor Filial

Amor Fraternal

Amor Amigxs

Amor pareja

Amor propio

¿Falta alguno? ¿Cuál es el más importante? ¿Por qué?

Amor a animales

El amor a un@ mism@ ¿Qué es la AUTOESTIMA?

PILARESDE LA AUTOESTIMA

Cuestionario

Corrección Cuestionario

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¿En que apartados has sacado mayor puntuación? ¿Y menor? ¿Por qué puede ser?

Alta Baja

• Confían en sus capacidades y superan los fracasos.
• Reconocen sus habilidades y limitaciones.
• Se aceptan como son.
• Expresan sus necesidades, y opiniones con respeto.
• Cuidan sus necesidades físicas y emocionales.
• Se relacionan con respeto, empatía y no dependen de otros.
• Afrontan la vida con positividad y motivación.

• Son inseguras. No les gusta tomar decisiones ni enfrentarse a nuevos retos.
• Se juzgan duramente, ignorando sus logros y enfocándose en sus fallos.
• Necesitan la aprobación de otros.
• Se comparan frecuentemente.
• Tienen miedo al fracaso
• Le afectan mucho las críticas, temen equivocarse o ser juzgados.
• Son pesimistas, sienten que no son lo suficientemente buenos o valiosos.

¿Esto influye en tu Autoestima? SI / NO

• ¿Sientes que tu estado de ánimo cambia después de ver las publicaciones de otras personas? ¿Te comparas?

• ¿Alguna vez has borrado una foto o te has sentido mal por que no recibió los likes o comentarios que esperabas?

• ¿Sientes que tienes que actuar de una forma específica para encajar en tu grupo de amigos, aunque no te guste o sientas cómodo?

• ¿Piensas que tienes personas en quien confiar, que te escuche, sin que te diga que "eso son tonterías"?

¿Esto influye en tu Autoestima? SI / NO

• Cuando cometes un fallo, ¿te hablas con amabilidad o con malas palabras?

• ¿Cuando haces un examen estás tranquilo, seguro, asustado...? ¿Piensas que te ha salido bien?

• Cuando sacas una nota más baja de la que esperas ¿qué piensas? ¿has fracasado? ¿que es un error puntual y puedes hacerlo mejor? ¿ya no estudio más?...

• ¿Crees que tu familia te compara con otras personas? ¿qué sientes?

¿Qué influye en la autoestima? Factores EXTERNOS (experiencias, entorno...)

• Relaciones Tóxicas: relacionarte con personas que te critican, desvalorizan, menosprecian...
• Experiencias de la Infancia: Crianza con sobreexigencia, falta de afecto, bullying, ridiculización...
• Situaciones Estresantes: dificultades académicas, crisis familiares o cambios drásticos en la vida.
• Cultura de la Imagen: Presión social por cumplir con estándares estéticos irreales.

¿Qué influye en la autoestima?INTERNOS (pensamiento, comportamientos...)

• Autocrítica y Diálogo Negativo: Centrarse en los errores, la autoexigencia extrema y tratarse con dureza.
• Comparaciones Sociales: Compararse con los demás, incluido las redes sociales, sentimientos de inferioridad...
• Pensamiento Rígido o Perfeccionista: Creer que todo debe ser perfecto o pensar en términos de "blanco o negro".
• Necesidad de Aprobación: Depender de la opinión ajena...
• Falta de Autocuidado: higiene, ropa, salud física, mental, sueño...

Dime caracteristicas positivas

Percepción propia Ajena

¿Somos más exigentes con nosotros mismos?

El poder de las PALABRAS

1º y 2º

3º y 4º

3º - 4º E.S.O.

A U T O

nota 3 cosas que son import. en tu vida diaria. na actividad con otras personas donde te sientes valorado. res cambios que has mejorado en tu forma de ser. jea tus virtudes y dime 3 cosas que sabes hacer muy bien.

1º - 2º E.S.O.

1º - 2º E.S.O.

EST IMA

numera 3 dificultades que has logrado superar. elecciona 3 actos AMABLES que te han agradecido. res piropos que recientemente has recibido. magina que puedes borrar 3 críticas feas recibidas. ímate y dedícate 5 palabras positivas y bellas. gradece 3 cosas poderosas que tienes.

Nunca olvides...

Microteatros:"DI NO"

Vamos a recrear situaciones en las que haya que decir NO. Aprende a ser asertivo en la pareja (se honesto sin ser irrepestuoso), ¿cuáles se os ocurren?

Vamos a pensar...

• Si pudieras cambiar tres cosas de tu físico ¿lo harías por tí o porque crees que así gustarías más a los demás?

• Si tuvieras que decirme 5 cosas de tí, ¿te resultaría más fácil decir, en lo que eres bueno, o lo que te desagrada?

• ¿Te influye mucho lo que los demás piensen de tí?
• ¿Te afectan mucho los comentarios que te dicen?
• ¿Te exiges mucho a tí mismo/a?

Cómo subir la Autoestima

1. Autoconocimiento y Fortalezas El objetivo es que el adolescente deje de enfocarse en lo que le falta y empiece a ver lo que ya tiene. El Inventario de Superpoderes: Pídeles que enumeren 5 cosas que se les dan bien (no valen solo notas académicas). Puede ser "escuchar a mis amigos", "cocinar un huevo frito perfecto" o "pasarme un nivel difícil en un juego". Variación: Preguntar a tres personas de confianza qué "superpoder" ven en ellos. La técnica del "Yo soy...": Deben completar 10 frases que empiecen con "Yo soy...". Si solo salen cosas negativas, oblígalos a equilibrar la balanza incluyendo rasgos de personalidad positivos o habilidades. Línea de Vida de Éxitos: Dibujar una línea de tiempo y marcar solo los momentos donde se sintieron orgullosos de sí mismos (superar un examen, aprender a montar bici, defender a alguien). 2. Gestión del Autodiálogo (Crítica Interna) A menudo, el peor enemigo del adolescente vive en su propia cabeza. El "Hater" vs. El Mentor: Identificar esa voz negativa que les dice "no puedes". Ponerle un nombre ridículo (ej. "Manolo el Gruñón"). Cada vez que "Manolo" hable, deben escribir qué diría un mentor o un mejor amigo para rebatir ese argumento. Carta al "Yo" del Pasado: Escribir una carta a su versión de hace dos años, dándole consejos y reconociendo todo lo que ha logrado superar desde entonces. Ayuda a ver la evolución personal. 3. Desmontando el Espejo Social Especialmente útil para combatir la presión de las redes sociales. Detrás del Filtro: Analizar una publicación de un influencer y listar qué cosas no se ven en esa foto (el desorden de la habitación, las 50 tomas fallidas, la edición de la piel). Esto humaniza la perfección digital. El Publicista de mi Identidad: Imaginar que tienen que vender su personalidad (no su físico) en un anuncio de 30 segundos. ¿Qué características destacarían para que alguien quiera ser su amigo?

“La autoestima es la percepción y valoración subjetiva que una persona tiene de sí misma, basada en la aceptación personal, cómo se ve, cómo se siente y cómo se evalúa en relación con sus experiencias, habilidades y relaciones interpersonales.”