20250127-Minilibro de Acrosport

ACROSPORT

Empezamos

Índice de acrosport

¿Qué es el acrosport?

Normas de seguridad

Roles de los participantes

Puntos de apoyo

Figuras

¿Qué es el acrosport?

Es un deporte acrobático-coreográfico donde se integran tres elementos fundamentales:

• Formación de figuras o pirámides corporales.
• Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otros.
• Elementos de danza, saltos y ruedas gimnasticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte de un grado artístico.

Se trata de un deporte eminentemente cooperativo, donde los participantes realizan unas habilidades motrices especificas establecidas de antemano, en busca de una gran perfección técnica y coreográfica.

Normas de seguridad

Cada componente debe saber qué hacer en cada momento por portores , ágiles y ayudantes .

• Montaje: Se debe hacer de forma coordinada, asistido por los ayudantes, desde el centro a los extremos y, por último, la parte más alta. Antes de subirse hay que comprobar que el portor ha bloqueado bien sus articulaciones.
• Estabilización: mantener la postura solicitada durante 3 segundos.
• Desmontaje: de forma coordinada e inversa al montaje. En primer lugar, los ágiles asistidos por los ayudantes. Siempre desde la parte más alta y al final las partes más bajas

Hacer siempre las ayudas necesarias tanto para subir como para bajar y si sobran miembros del grupo estar atentos para posibles ayudas.

Roles de los participantes

Los roles en un montaje de acrosport son:

• Portores (bases o personas que sujetan).
• Ágiles (Volteador o persona que realiza los elementos encima del portor).
• Ayudantes (que prestan ayuda).

Puntos de apoyo

El ágil debe conocer las zonas de apoyo sólido sobre las que colocar sus manos, pies u otras zonas de su cuerpo para que ninguno de sus compañeros resulte dañado. Tipos de apoyos básicos: 1) Ambas manos sobre la cadera (tienes que tener en cuenta que los muslos estén verticales para que soporten bien la fuerza). 2) Ambas manos sobre las escápulas (fíjate bien que sus brazos estén igualmente extendidos y perpendiculares al suelo). 3) Una mano sobre la cadera y otra sobre la escápula (bien sobre el lado derecho o el izquierdo). RECUERDA: 1. NUNCA, apoyes directamente pies o manos sobre la columna vertebral, ya que puedes causar daño al portor que te sujeta. 2. A la hora de subir sobre un compañero que hace de portor en cuadrupedia, debemos tener en cuenta que siempre realizaremos el primer apoyo (ya sea de manos, rodillas o pies) sobre el soporte más fuerte: las CADERAS. De esta forma, conseguiremos una base mucho más estable y evitaremos cualquier tipo de daño a nuestro compañero.

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Figuras de acrosport

Pirámides tendido supino

Reequilibraciones estáticas

Presas y agarres

Pirámides cuadrupedia

Tipos de ayudas

Reequilibraciones dinámicas

Puntos de apoyo

Pirámides bipedestación

Construcciones de quita y pon

Posiciones básicas del portor

Apoyos

Pirámides 2 portores

Formaciones grupales

Apoyos invertidos

Presas y agarres

Presa mano a mano

Presa de pinza

Presa mano a muñeca

Presa entrelazado de muñeas o plataforma

Presa mano a mano entrelazada

Presa brazo-brazo

Tipos de ayudas

Refuerzos

Cuña

Grapa

Sujección dinámica

Retenciones

Impulsiones

Puntos de apoyo

CORRECTO

INCORRECTO

Posiciones básicas del portor

Reequilibraciones estáticas

Peso en la periferia

Peso en el centro

Reequilibraciones dinámicas

Construcciones de quita y pon

Apoyos

Apoyos

Apoyos

Apoyos

Apoyos invertidos

Apoyos invertidos

Pirámides tendido supino

Nivel 1

Pirámides tendido supino

Nivel 1

Pirámides tendido supino

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Pirámides cuadrupedia

Nivel 1

Nivel 2

Nivel 3

Pirámides cuadrupedia

Nivel 1

Nivel 2

Pirámides cuadrupedia

Nivel 1

Nivel 2

Pirámides cuadrupedia

Nivel 1

Nivel 2

Pirámides cuadrupedia

Nivel 2

Nivel 2

Pirámides bipedestación

Nivel 1

Pirámides bipedestación

Nivel 2

Pirámides 2 portores

Nivel 2

Pirámides 2 portores

Nivel 2

Formaciones grupales

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

Nivel 1

Formaciones grupales

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