Fiche confiance en soi

LA CONFIANCE EN SOI

"La confiance en soi est le premier secret du succès"

start

Connais-tu la différence entre confiance en soi et estime de soi ?

Confiance en soi

Estime de soi

Croire en ses compétences et en sa capacité à réaliser une tâche et à faire face à une situation.

Estimer sa propre valeur, apprécier sa propre personne

Vidéo

Remarques-tu des signes d'un manque de confiance en toi ?

Sensibilité à la critique

Ceci est une liste non-exhaustive

Peur de déranger

Sentiment d'infériorité

Comparaison aux autres

Peur du regard des autres

Sensation de ne pas être aimé

Besoin de validation

Difficulté à affirmer son opinion

...

Voir les erreurs comme des opportunités d'apprentissage

Se développer personnellement

Valoriser les efforts plutôt que le résultat

Découper les grands objectifs en petites étapes

Fixer des objectifs réalisables

Comment développer sa confiance en soi ?

Célébrer les petites victoires

Remplacer les pensées négatives par des affirmations positives

Cultiver une attitude positive

Pratiquer la gratitude pour les compétences déjà acquises

Avoir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation, ...)

Prendre soin de soi

Pratiquer des activités relaxantes (méditation, yoga, loisir, ...)

ESSAIE CES EXERCICES PRATIQUES POUR BOOSTER TA CONFIANCE EN TOI

Réflechir à ses forces/qualités : écrire une liste de 15 de ses qualités, compétences pour prendre conscience de ses ressources.

Journal des réussites : chaque soir noter 3 choses positives réalisées dans la journée, même si elles semblent petites.

Exercice du miroir : se regarder et répéter des affirmations positives --> il y a des idées d'affirmations positives à la page suivante.

AFFIRMATIONS POSITIVES

Regarde cette vidéo pour avoir plein d'idées d'affirmations positives!

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Bibliographie

Crétin, A. (2023). Qu'est ce que la confiance en soi ?. YouTube. https://youtu.be/D2ijktPyTNg?feature=shared Emerson, R. W. (2014). La confiance en soi. FV Éditions. Fanget, F. (2003). Oser: thérapie de la confiance en soi. Odile Jacob. Gaia Meditation. (2020). 50 affirmations positives du matin. YouTube. https://youtu.be/Xaf_wrbB1lQ?feature=shared Shankland, R., Gayet, C., & Richeux, N. (2021). Développer la santé mentale des étudiants: des outils à destination des professionnels. Elsevier Health Sciences.

Ressource complémentaire : https://shs.cairn.info/la-boite-a-outils-de-la-confiance-en-soi--9782100807482?lang=fr