Mme Bernos et le Bateau Livre présentent
des Pierres pour repères
Un atelier de Bibliothérapie & Relaxation
Pierre à pierre
Janvier 2025
Pour cet atelier, pense à apporter
* un pyjama douillet...* une pierre avec laquelle tu as une histoire à partager...(caillou de ton jardin, galet ramassé en vacances, pierre d'un bijou...) * une couverture, un coussin...* une petite lampe * une tasse * ton livre préféré à présenter...
Sommaire
Un atelier de bibliothérapie et relaxation avec l'approche des "5 R pour prendre l'air"de Respir'Ado®
10 min
Inspiration
Remuer
10 min
Relaxer
10 min
Ressentir
60 min
Respirer
5 min
Sommaire
Réaliser
60 min
Expiration
5 min
Où va-t'on ? Vers l’avenir… Nous cheminons tous dans la même direction, mais nous empruntons des chemins différents, en fonction du sens que nous souhaitons donner à notre vie… Et toi, lequel veux-tu lui donner ? Que rencontres-tu sur ta route ?
Aimes-tu ramasser des galets sur la plage, des cailloux sur les sentiers ou collectionner les pierres précieuses ?
Que représentent ces pierres pour toi ?
- un OBSTACLEsur lequel tu peux buterou que tu vas contourner...
- un appui solide,indispensable pour construire...
Inspiration
- une source d'inspiration,pour créer...
Quelles ont été les étapes sur ton chemin ? Quels obstacles, repères, appuis ...
- un repère sur le sentier ou pour traverser une rivière...
- un trésorprécieux à tes yeux...
CHOIX
- un talismanqui rassure et protège
ORIENTATION
Sommaire
CONSTRUCTION
L'homme fort soulève la pierre
Remuer
Commence par ramasser une grosse pierre, pour avoir une base stable et solide. avec une posture d'enracinement de l'enchainement "Qi Gong de tonification générale pour renforcer confiance, équilibre et harmonie.
Ecoute et regarde la vidéo. Essaie à ton tour...
Sommaire
Relaxer
La Relaxation des pierres de gué
pour prendre conscience de toutes les étapes qui ont marqué ta vie
L'enregistrement a été fait lors d'une séance, qui explique la piètre qualité du son et les bruits environnants...
Sommaire
« Dites-le avec des caillou, ou le langage des pierres " Pour les timides et ceux qui ont du mal à parler, un caillou permet souvent de s’exprimer : - Ovale et plat : « veux-tu jouer à la marelle avec moi ? » - Rond et gros, lancé avec force : « « Y’en a marre ! » - Petit et blanc : « Je suis perdu, pourriez-vous m’indiquer le chemin ? » - Rouge, bleu, vert ou transparent : « Voulez-vous m’épouser ?» LECHERMEIER, Philippe. « (Bien) utiliser les cailloux ». Fil de fée. Gautier Languereau, 2008
Ressentir
Raconter
Et toi, est-ce qu’une pierre particulière t’évoque un souvenir précieux ? Tu peux t’inspirer du petit texte ci-dessus, d’une pierre que tu as ramassée, ou qu’on t’a offerte. Range-la dans une petite boîte comme un trésor… Colle sa photographie ou dessine-la... Raconte en quelques lignes son histoire…
Ressentir
... à travers des lectures
Contes, poèmes, romansévoquent des pierreset leur prêtent une signification symbolique.
Derrière chaque aphorisme un texte.
Derrière chaque pierre un aphorisme.
Lire
Sommaire
Respirer
Inspire.Puis bloque ta respiration en comptant de 1 à 5 (pas plus de trois secondes)et en contractant tous les muscles de tes bras. Tes bras sont durs comme un roc.
Dur comme un roc Mou comme la boue
Installe-toi confortablement allongé, sur ton lit ou au sol.Prends le temps de faire quelques respirations naturelles. Observe ton souffle, tes points d’appui… et comment tu te sens avant de commencer.
(Respiration contractée / décontractée) Ce petit exercice permet de prendre conscience de son souffle et des différentes parties de son corps.Il apporte beaucoup de détente. Attention, la rétention du souffle (l’apnée). est à utiliser avec précaution et pas trop longtemps !
ExpireSouffle en comptant de 5 à 0 et en relâchant tes muscles.Tes bras sont mous comme la boue.
Recommence de la même façon avec différentes parties de ton corps :le visage, le buste, les fesses, les jambes…Tu peux détailler plus ou moins les parties du corps, distinguer le côté droit ou gauche... Finis en contractant / décontractant tout le corps. Puis, prends le temps de laisser ta respiration naturelle s’installer.et observe comment tu te sens maintenant.
VarianteTu peux compter au-delà de 0 quand tu décontractes : -1, -2, -3... Qu’observes-tu ?Il est toujours possible de se détendre davantage !
Sommaire
Réaliser
permettent de traverser une rivière en restant au sec. On avance à petits pas précautionneux pour ne pas se mouiller. On perd parfois un instant l’équilibre… puis on se rétablit.
Les pierres de gué
Dans cette proposition créative présentée dans des exercices d'art thérapie, elles symbolisent tous les moments charnières de ta vie : - des étapes précises : une première fois, un anniversaire, la puberté, un déménagement, un changement de classe, une séparation, une victoire…- une période (joyeuse ou plus difficile).
CLIC pour lire les explications
Dessiner, écrire te permet de faire le point sur toutes les étapes qui t’ont permis d’avancer et de te construire tel que tu es ici et maintenant. La liste peut varier selon le moment où tu la fais.
Dessine une rivière avec des pierres de gué.Écris dans chaque pierre l’étape représentée.Tu peux préciser les sentiments éprouvés… Tu peux l’illustrer avec des couleurs, des symboles, des photos, compléter avec un petit texte...
Sommaire
Expiration
Lors de cet atelier, qu’as-tu appris ou retenu, apprécié ou pas ?...
Je te souhaite de semer des pierres de sérénité sur ton sentier !
Quelle citation souhaites-tu emporter avec toi ?
Quelles sont les étapes que tu envisages pour poursuivre ta route ?
Sommaire
Mme Bernos - http://le Bateau Livre.over-blog.fr
Atelier Bibliothérapeutique Pierres
Madame B.
Created on January 15, 2025
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Mme Bernos et le Bateau Livre présentent
des Pierres pour repères
Un atelier de Bibliothérapie & Relaxation
Pierre à pierre
Janvier 2025
Pour cet atelier, pense à apporter
* un pyjama douillet...* une pierre avec laquelle tu as une histoire à partager...(caillou de ton jardin, galet ramassé en vacances, pierre d'un bijou...) * une couverture, un coussin...* une petite lampe * une tasse * ton livre préféré à présenter...
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Un atelier de bibliothérapie et relaxation avec l'approche des "5 R pour prendre l'air"de Respir'Ado®
10 min
Inspiration
Remuer
10 min
Relaxer
10 min
Ressentir
60 min
Respirer
5 min
Sommaire
Réaliser
60 min
Expiration
5 min
Où va-t'on ? Vers l’avenir… Nous cheminons tous dans la même direction, mais nous empruntons des chemins différents, en fonction du sens que nous souhaitons donner à notre vie… Et toi, lequel veux-tu lui donner ? Que rencontres-tu sur ta route ?
Aimes-tu ramasser des galets sur la plage, des cailloux sur les sentiers ou collectionner les pierres précieuses ?
Que représentent ces pierres pour toi ?
Inspiration
Quelles ont été les étapes sur ton chemin ? Quels obstacles, repères, appuis ...
CHOIX
ORIENTATION
Sommaire
CONSTRUCTION
L'homme fort soulève la pierre
Remuer
Commence par ramasser une grosse pierre, pour avoir une base stable et solide. avec une posture d'enracinement de l'enchainement "Qi Gong de tonification générale pour renforcer confiance, équilibre et harmonie.
Ecoute et regarde la vidéo. Essaie à ton tour...
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La Relaxation des pierres de gué
pour prendre conscience de toutes les étapes qui ont marqué ta vie
L'enregistrement a été fait lors d'une séance, qui explique la piètre qualité du son et les bruits environnants...
Sommaire
« Dites-le avec des caillou, ou le langage des pierres " Pour les timides et ceux qui ont du mal à parler, un caillou permet souvent de s’exprimer : - Ovale et plat : « veux-tu jouer à la marelle avec moi ? » - Rond et gros, lancé avec force : « « Y’en a marre ! » - Petit et blanc : « Je suis perdu, pourriez-vous m’indiquer le chemin ? » - Rouge, bleu, vert ou transparent : « Voulez-vous m’épouser ?» LECHERMEIER, Philippe. « (Bien) utiliser les cailloux ». Fil de fée. Gautier Languereau, 2008
Ressentir
Raconter
Et toi, est-ce qu’une pierre particulière t’évoque un souvenir précieux ? Tu peux t’inspirer du petit texte ci-dessus, d’une pierre que tu as ramassée, ou qu’on t’a offerte. Range-la dans une petite boîte comme un trésor… Colle sa photographie ou dessine-la... Raconte en quelques lignes son histoire…
Ressentir
... à travers des lectures
Contes, poèmes, romansévoquent des pierreset leur prêtent une signification symbolique.
Derrière chaque aphorisme un texte.
Derrière chaque pierre un aphorisme.
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Respirer
Inspire.Puis bloque ta respiration en comptant de 1 à 5 (pas plus de trois secondes)et en contractant tous les muscles de tes bras. Tes bras sont durs comme un roc.
Dur comme un roc Mou comme la boue
Installe-toi confortablement allongé, sur ton lit ou au sol.Prends le temps de faire quelques respirations naturelles. Observe ton souffle, tes points d’appui… et comment tu te sens avant de commencer.
(Respiration contractée / décontractée) Ce petit exercice permet de prendre conscience de son souffle et des différentes parties de son corps.Il apporte beaucoup de détente. Attention, la rétention du souffle (l’apnée). est à utiliser avec précaution et pas trop longtemps !
ExpireSouffle en comptant de 5 à 0 et en relâchant tes muscles.Tes bras sont mous comme la boue.
Recommence de la même façon avec différentes parties de ton corps :le visage, le buste, les fesses, les jambes…Tu peux détailler plus ou moins les parties du corps, distinguer le côté droit ou gauche... Finis en contractant / décontractant tout le corps. Puis, prends le temps de laisser ta respiration naturelle s’installer.et observe comment tu te sens maintenant.
VarianteTu peux compter au-delà de 0 quand tu décontractes : -1, -2, -3... Qu’observes-tu ?Il est toujours possible de se détendre davantage !
Sommaire
Réaliser
permettent de traverser une rivière en restant au sec. On avance à petits pas précautionneux pour ne pas se mouiller. On perd parfois un instant l’équilibre… puis on se rétablit.
Les pierres de gué
Dans cette proposition créative présentée dans des exercices d'art thérapie, elles symbolisent tous les moments charnières de ta vie : - des étapes précises : une première fois, un anniversaire, la puberté, un déménagement, un changement de classe, une séparation, une victoire…- une période (joyeuse ou plus difficile).
CLIC pour lire les explications
Dessiner, écrire te permet de faire le point sur toutes les étapes qui t’ont permis d’avancer et de te construire tel que tu es ici et maintenant. La liste peut varier selon le moment où tu la fais.
Dessine une rivière avec des pierres de gué.Écris dans chaque pierre l’étape représentée.Tu peux préciser les sentiments éprouvés… Tu peux l’illustrer avec des couleurs, des symboles, des photos, compléter avec un petit texte...
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Lors de cet atelier, qu’as-tu appris ou retenu, apprécié ou pas ?...
Je te souhaite de semer des pierres de sérénité sur ton sentier !
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