DEFIS APQ 24-25 période 3

30 ' APQ

Athlétisme

para-triathlon

défis phase 3 du 10.03.25 au 20.05.25

Défie tes limites, Crée de nouveaux défis

Perche

Reportage

Ses défis

Article de journal

Sa biographie

Louise BOULENT

La Croix

Présentation vidéo

Les fiches à imprimer

(au choix)

Le Guépard bondissant

Le Pousse-pousse grenouille

Les défis de Louise

• La dimension des dalles de la croix
• Obstacles sur le parcours
• Ordre d'enchaînement des rebonds
• Le nombre d'enchainements successifs
• Réaliser l'enchaînement à cloche-pied

Rebondir le plus vite possible.

Variables :

La CROIX

- une croix est constituée par 5 dalles carrées de 0 à 4 (les dalles peuvent être tracées à la main) -un chronomètre

1. L'enfant n°1 se positionne pieds joints sur la dalle centrale ("0");
2. Il réalise deux enchaînements en respectant l'ordre suivant: "0,1, 0, 2,0,3,0,4,0";
3. Dès qu'il a terminé, l'enfant n°2 débute à son tour ses deux enchainements;
4. L'activité continue jusqu'au signal de fin. Durée du relais: 30'' par enfant

Matériel nécessaire

Comment faire ?

Le défi :

• La transmission se fait sur une bande de 4mètres.

Courir le plus vite possible .

Variables :

LE GUEPARD BONDISSANT

- 3 min haies (hauteur du genou des enfants) - un anneau - 4 pllots et deux jalons - des bouchons et deux récipients - un chronomètre

1. Chaque enfant de l'équipe prend un bouchon dans la réserve. Le premier enfant prend l'anneau. Il court sur le plat, passe derrière le jalon et revient en franchissant les haies.
2. Il passe ensuite l'anneau à l'enfant qui attend dans l'espace matérialisé puis il met un bouchon dans le récipient de son équipe.
3. Le deuxième enfant effectue son parcours et l'activité continue jusqu'au signal de fin.
4. Durée du relais: 30''par enfant

Matériel nécessaire

Comment faire ?

Le défi :

• Lancer le projectile au-dessus de l'élastique disposé à hauteur de tête.
• Positionner l'élève sur le 3ème tapis: réaliser l'extensions vers l'avant et le haut.

Lancer le plus loin possible.

Variables :

LE POUSSE-POUSSE GRENOUILLE

- 3 medecine-balls (1kg) - 3 tapis de mimensions 1m X 50cm - Des tracés au sol matérialisant les zones de chute des projectiles

1. L'enfant se positionne en position semi-fléchie, le médecine-ball est tenu à 2 mains au niveau de la poitrine (les pouces touchent la poitrine).
2. Il enchaine successivement 2 bonds en position semi-fléchie et lance.
3. Chaque enfant réalise 3 lancers consécutifs.

Matériel nécessaire

Comment faire ?

Le défi :

Para-triathlon

Reportage

Ses défis

Article de journal

Sa biographie

Thibaut RIGAUDEAU

Courir à l'aveugle

Les fiches à imprimer

(au choix)

S'équiper

Enchainer 2 actions

Les défis de Thibaut

• La distance (réduire ou augmenter selon l'âge).
• Obstacles sur le parcours.

Courir le plus vite possible sur 30m avec un camarade, l'un ayant les yeux bandés.

Variables :

COURIR A L'AVEUGLE

- un foulard ou un masque. - un anneau (à tenir en duo) - des lattes (départ et arrivée) - un chronomètre

1. Courir plusieurs fois à deux en tenant le même anneau.
2. Un des 2 enfants se bande les yeux.
3. Essayer de réaliser le parcours de plus en plus vite. Alterner les rôles.
4. Chronométer la course à l'aide d'un troisième enfant.

Matériel nécessaire

Comment faire ?

Le défi :

1. Le premier coureur met son casque, réalise le parcour et reviens donner son casque au second.
2. Le second met son casque et réalise le parcours....
3. ...

--> C'est l'équipe qui arrive en premier qui gagne!

• C'est un équipier qui met le casque à celui qui court.
• Le nombre de relayeur.
• La distance de course.
• La forme du parcours (en ligne aller/retour, en carré avec un coureur à chaque coin,...

S'EQUIPER

Variables :

par 4, réaliser une course en relayant un casque

Comment jouer?

Le défi :

- des casques. - des cônes pour matérialiser le départ et l'arivée.

Matériel nécesaire

- des cordes à sauter. - des cônes pour matérialiser le départ et l'arivée.

Matériel nécesaire

• Le nombre de relayeur.
• La distance de course.
• Le nombre ou le type de sauts à la corde
• Réaliser la course en vélo

Un premier coureur court jusqu'au plot, prend la corde et fait 10 sauts pieds joints, puis reviens au départ, tape dans la main du camarade qui prend le relai.--> C'est l'équipe qui arrive en premier qui gagne!

Réaliser une course en relai et 10 sauts à la corde au milieu du parcours

ENCHAINER 2 ACTIONS

Variables :

Comment faire?

Le défi :