DEFIS APQ 24-25 période 3

Défie tes limites, Crée de nouveaux défis

para-triathlon

Athlétisme

30 ' APQ

défis phase 3 du 10.03.25 au 20.05.25

Louise BOULENT

Perche

Sa biographie

Reportage

Article de journal

Ses défis

Les défis de Louise

(au choix)

Les fiches à imprimer

La Croix

Le Guépard bondissant

Le Pousse-pousse grenouille

Présentation vidéo

La CROIX

Matériel nécessaire

- une croix est constituée par 5 dalles carrées de 0 à 4 (les dalles peuvent être tracées à la main) -un chronomètre

Le défi :

Rebondir le plus vite possible.

Comment faire ?

1. L'enfant n°1 se positionne pieds joints sur la dalle centrale ("0");
2. Il réalise deux enchaînements en respectant l'ordre suivant: "0,1, 0, 2,0,3,0,4,0";
3. Dès qu'il a terminé, l'enfant n°2 débute à son tour ses deux enchainements;
4. L'activité continue jusqu'au signal de fin. Durée du relais: 30'' par enfant

• La dimension des dalles de la croix
• Obstacles sur le parcours
• Ordre d'enchaînement des rebonds
• Le nombre d'enchainements successifs
• Réaliser l'enchaînement à cloche-pied

Variables :

LE GUEPARD BONDISSANT

Matériel nécessaire

- 3 min haies (hauteur du genou des enfants) - un anneau - 4 pllots et deux jalons - des bouchons et deux récipients - un chronomètre

Le défi :

Courir le plus vite possible .

1. Chaque enfant de l'équipe prend un bouchon dans la réserve. Le premier enfant prend l'anneau. Il court sur le plat, passe derrière le jalon et revient en franchissant les haies.
2. Il passe ensuite l'anneau à l'enfant qui attend dans l'espace matérialisé puis il met un bouchon dans le récipient de son équipe.
3. Le deuxième enfant effectue son parcours et l'activité continue jusqu'au signal de fin.
4. Durée du relais: 30''par enfant

Comment faire ?

Variables :

• La transmission se fait sur une bande de 4mètres.

LE POUSSE-POUSSE GRENOUILLE

Matériel nécessaire

- 3 medecine-balls (1kg) - 3 tapis de mimensions 1m X 50cm - Des tracés au sol matérialisant les zones de chute des projectiles

Le défi :

Lancer le plus loin possible.

Comment faire ?

1. L'enfant se positionne en position semi-fléchie, le médecine-ball est tenu à 2 mains au niveau de la poitrine (les pouces touchent la poitrine).
2. Il enchaine successivement 2 bonds en position semi-fléchie et lance.
3. Chaque enfant réalise 3 lancers consécutifs.

Variables :

• Lancer le projectile au-dessus de l'élastique disposé à hauteur de tête.
• Positionner l'élève sur le 3ème tapis: réaliser l'extensions vers l'avant et le haut.

Thibaut RIGAUDEAU

Para-triathlon

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Reportage

Article de journal

Ses défis

Les défis de Thibaut

(au choix)

Les fiches à imprimer

Courir à l'aveugle

S'équiper

Enchainer 2 actions

COURIR A L'AVEUGLE

Matériel nécessaire

- un foulard ou un masque. - un anneau (à tenir en duo) - des lattes (départ et arrivée) - un chronomètre

Le défi :

Courir le plus vite possible sur 30m avec un camarade, l'un ayant les yeux bandés.

Comment faire ?

1. Courir plusieurs fois à deux en tenant le même anneau.
2. Un des 2 enfants se bande les yeux.
3. Essayer de réaliser le parcours de plus en plus vite. Alterner les rôles.
4. Chronométer la course à l'aide d'un troisième enfant.

Variables :

• La distance (réduire ou augmenter selon l'âge).
• Obstacles sur le parcours.

S'EQUIPER

Matériel nécesaire

- des casques. - des cônes pour matérialiser le départ et l'arivée.

Le défi :

par 4, réaliser une course en relayant un casque

Comment jouer?

1. Le premier coureur met son casque, réalise le parcour et reviens donner son casque au second.
2. Le second met son casque et réalise le parcours....
3. ...

--> C'est l'équipe qui arrive en premier qui gagne!

Variables :

• C'est un équipier qui met le casque à celui qui court.
• Le nombre de relayeur.
• La distance de course.
• La forme du parcours (en ligne aller/retour, en carré avec un coureur à chaque coin,...

ENCHAINER 2 ACTIONS

Matériel nécesaire

- des cordes à sauter. - des cônes pour matérialiser le départ et l'arivée.

Le défi :

Réaliser une course en relai et 10 sauts à la corde au milieu du parcours

Comment faire?

Un premier coureur court jusqu'au plot, prend la corde et fait 10 sauts pieds joints, puis reviens au départ, tape dans la main du camarade qui prend le relai.--> C'est l'équipe qui arrive en premier qui gagne!

• Le nombre de relayeur.
• La distance de course.
• Le nombre ou le type de sauts à la corde
• Réaliser la course en vélo

Variables :