Avril-2025 Méditation : me reconnecter aux merveilles du monde

Bienvenue

PRESENTATION

Aujourd'hui j'ai besoin de

me nourrir et me guérir en Me reconnectant aux merveilles du monde

Pourquoi, les bienfaits ?

+ info

Il existe différentes méthodes de méditation, la plus courante, la méditation de pleine conscience, réduit l'anxiété de façon incroyablement efficace. Une étude indique que la méditation de type 'zen' et 'mindfulness' apaise considérablement le stress lorsqu'elle est pratiquée régulièrement sur une période de trois mois minimum. La méditation dite "thérapeutique" quant à elle, peut être réalisée à l'hôpital ou avec un accompagnant spécialisé, elle réduit la réponse de l'organisme à la douleur, par le détachement relatif qu'elle permet. De nombreuses autres formes sont pratiquées aujourd'hui dans le monde, chacun trouvera ce dont il a besoin dans une des techniques variées proposées. Quelques exemples des plus couramment utilisées : 1 . La Méditation Guidée (également utilisée en yoga Nidra). 2 . La technique de Méditation de Pleine Conscience (MBSR). 3 . La technique de Méditation Transcendantale. 4 . La technique de Méditation Zen. 5 . Méditation indienne Vipassana 6 . La méditation sonore

+ info

Thích Nhất Hạnh (Nhất Hạnh, en vietnamien, Thích étant un titre) est né sous le nom de Nguyễn Xuân Bảo le 11 octobre 1926 à Hué (province de Thừa Thiên-Huế, Protectorat français d'Annam, Indochine française) il est décédé le 22 janvier 2022, après une vie de moine bouddhiste qu'il a entre-autre consacrée à militer pour la paix. Il est l'un des maîtres bouddhistes les plus connus en Occident après le Dalaï-Lama - notamment pour ses messages de paix, ses engagements contre la guerre du Viêt-Nam, ainsi que sa contribution à populariser le concept de pleine conscience et pour ses précieux enseignements. En 1982, Thích Nhất Hạnh et Chân Không ont établi le monastère du village des pruniers, situé en Dordogne dans le sud de la France. Ce village est le plus grand monastère bouddhiste d'Europe et d'Amérique, avec plus de 200 moines et plus de 10 000 visiteurs par an. Thích Nhất Hạnh a publié plus de 130 livres couvrant des sujets tels que des enseignements sur la pleine conscience, la poésie et des essais savants sur la pratique du zen. Ces livres peuvent devenir une source intéressante sur le chemin de la joie, celui de l'éveil spirituel pour ceux qui en éprouveraient l'envie, et pour cultiver le bonheur chaque jour.

Pourquoi, les bienfaits ?

Notez que cette boîte à outils ne remplace pas un suivi et l'avis de votre médecin

Veillez à ne pas être dérangé durant ce moment qui doit rester le vôtre : une invitation au voyage intérieur, suspendu aux ailes du temps flottant et s'écoulant inlassablement. Installez-vous confortablement, couvrez-vous les jambes et ou les épaules d'un plaid si besoin. Avant toute chose reconnectez-vous à votre souffle, laissez-vous bercer par ce mouvement de vague qui vous traverse doucement, et si vous le souhaitez, amenez sur votre écran mental une image qui vous inspire la sérénité ou la joie, Laissez-vous imprégner de la douce sensation qu'elle procure, sensation qui peut devenir un sentiment, sentiment qui à chaque expiration va se diffuser dans votre corps, là où vous décidez de le diriger. Laissez-vous tout simplement guider, Si des pensées viennent perturber votre méditation, recentrez-vous sur la voix qui vous guide ou sur votre souffle. Une autre option : si vous vous sentez prêt à accueillir une seule pensée, alors centrez-vous sur elle et ce qu'elle laisse émerger en vous ! Il existe différentes façons de vous installer pour la méditation, en voici quelques exemples, sans oublier, pour les personnes en souffrance en cas d'impossibilité de rester assis ou bien encore dans un contexte d'atelier spécifique, la position allongée. Bonne pratique !

Bon à savoir avant la Mise en pratique

Comment ça marche ?

Cliquez sur l'image ci-dessous

Notez que cette boîte à outils ne remplace pas un suivi et l'avis de votre médecin

Mise en pratique

Bonne pratique

Merci et à très bientôt

Isabelle Lefebvre

La vie est une symphonie, écoutons-la nous bercer ou nous emmener, au rythme de ces mouvements, parfois lents ou rapides, joyeux ou mélancoliques. Laissons-la, sans lutter, nous entraîner comme une vague qui nous amène sur un autre rivage, Une invitation à découvrir un surprenant chemin dans ce monde de l'innatendu. Sans trop nous y attacher, savourons chaque instant et n'oublions jamais que demain, à l'aube, l'espoir d'un jour nouveau se lèvera avec le plus beau de vos regards, celui du coeur.

https://drive.google.com/file/d/1cxTKizDxsOAky7Co7MNyJT6PR_MJdviq/view?usp=drive_link

https://drive.google.com/file/d/1cxTKizDxsOAky7Co7MNyJT6PR_MJdviq/view?usp=drive_link

https://migrainebuddy.com/fr/migraine-et-qigong-exploiter-lenergie-pour-la-gestion-des-symptomes/

https://www.eyrolles.com/Accueil/Auteur/thich-nhat-hanh-77018/