Educación socioemocional
Emociones opuestas
- Parte 1 -
Índice
Introducción
Presentación de emociones
Potenciar la confianza
Actividad de cierre
introducción
¿Qué haremos hoy?
Presentación
En la clase anterior exploramos las emociones y conocimos las emociones básicas. Hoy profundizaremos en dos emociones opuestas que, al comprenderlas, nos brindan valiosas oportunidades para desarrollar una mayor conciencia emocional: la vergüenza y la confianza.
¡Comencemos!
Actividad introductoria
Observen las siguientes situaciones y piensen qué emoción experimentaría la persona en cada caso:
Un estudiante presenta un proyecto en público y recibe elogios.
Un estudiante responde una pregunta en clase frente a sus compañeros y se equivoca.
presentación de las emociones
concepto
Vergüenza
Confianza
La confianza es la seguridad en uno mismo, en nuestras capacidades y en los demás. Nos permite actuar con determinación, afrontar nuevos desafíos y expresarnos sin miedo al juicio externo. Es una emoción clave para desarrollar una autoestima saludable y construir relaciones interpersonales positivas.
La vergüenza es una emoción que surge cuando sentimos que hemos hecho algo inadecuado o creemos que seremos juzgados negativamente por los demás. En algunos casos, la vergüenza puede ser útil para regular nuestra conducta en sociedad, pero cuando es intensa o frecuente, puede limitar nuestra confianza y bienestar.
¿Cómo se sienten en el cuerpo?
Dato curioso
Si bien la vergüenza no es una emoción exclusiva de los adolescentes, es común que en esta etapa se sienta con mayor intensidad porque atraviesan una etapa de profundos cambios físicos, emocionales y sociales. Durante la adolescencia, se desarrolla la identidad personal y se busca la aceptación dentro del grupo de pares, lo que aumenta la sensibilidad al juicio ajeno.
A continuación, conocerán estrategias que les pueden ayudar a afrontar situaciones que les generan vergüenza.
Potenciar la confianza
opuestas pero complementarias
La confianza y la vergüenza son emociones opuestas porque generan efectos contrarios en nuestra manera de actuar y percibirnos a nosotros mismos. Al mismo tiempo, son emociones complementarias, ya que experimentar vergüenza puede ser una oportunidad para desarrollar confianza. Aprender a gestionar la vergüenza, en lugar de evitar situaciones por miedo al juicio, nos permite fortalecer la autoestima y ganar seguridad en nosotros mismos.
Diálogo interno
El diálogo interno es la manera en que nos hablamos a nosotros mismos, es decir, nuestros pensamientos y creencias sobre lo que hacemos, sentimos y pensamos. Este diálogo puede ser: Positivo, cuando nos motiva y refuerza nuestra autoestima Negativo, cuando nos llena de dudas y autocrítica excesiva.
Ejemplo
Ejemplo
Afrontamiento progresivo de desafíos
Además del diálogo interno positivo, una estrategia que puede ayudar a fortalecer la confianza en los adolescentes es el afrontamiento progresivo de desafíos. Este recurso consiste en enfrentar situaciones nuevas o retadoras de manera gradual, ganando seguridad a medida que se superan pequeños obstáculos.
Más información
Actividad de cierre
actividad de introspección
Hacer las paces con mi voz interior
Consigna: Reflexionemos sobre cómo nos hablamos a nosotros mismos y cómo esto influye en nuestra confianza.
Me observo: Piensa en una situación reciente en la que dudaste de tus capacidades o sentiste vergüenza. ¿Qué pensamientos surgieron en tu mente en ese momento? ¿Esos pensamientos te ayudaron o te hicieron sentir peor? Reescribo mi diálogo interno:
Ahora, reformula esos pensamientos en frases más positivas y realistas. Comparto:
En pequeños grupos, compartan ejemplos de pensamientos negativos y cómo los transformaron en pensamientos de confianza.
Cada grupo elige una frase que considere motivadora y la comparte con la clase.
¡EXCELENTE!
Has completado la lección de hoy.
¿Preguntas?
Estrategia: salir de la zona de confort paso a paso
📌 ¿Cómo funciona?
Enfrentar desafíos grandes de golpe puede generar ansiedad o reforzar la vergüenza si algo no sale como se espera. En cambio, dividir el objetivo en pasos pequeños permite desarrollar confianza progresivamente.
📌 Ejemplo: Si a un estudiante le da vergüenza hablar en público, en lugar de empezar directamente con una exposición frente a toda la clase, podría seguir estos pasos:
- Leer en voz alta para sí mismo en casa.
- Practicar frente a un espejo o grabarse con el celular.
- Leer en voz alta en grupo pequeño con amigos.
- Hacer una breve participación en clase con apoyo de notas.
- Presentar un tema en público con mayor seguridad.
Secundaria CB - Hab. Socioemocionales - Clase 1.2
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Created on December 26, 2024
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Educación socioemocional
Emociones opuestas
- Parte 1 -
Índice
Introducción
Presentación de emociones
Potenciar la confianza
Actividad de cierre
introducción
¿Qué haremos hoy?
Presentación
En la clase anterior exploramos las emociones y conocimos las emociones básicas. Hoy profundizaremos en dos emociones opuestas que, al comprenderlas, nos brindan valiosas oportunidades para desarrollar una mayor conciencia emocional: la vergüenza y la confianza.
¡Comencemos!
Actividad introductoria
Observen las siguientes situaciones y piensen qué emoción experimentaría la persona en cada caso:
Un estudiante presenta un proyecto en público y recibe elogios.
Un estudiante responde una pregunta en clase frente a sus compañeros y se equivoca.
presentación de las emociones
concepto
Vergüenza
Confianza
La confianza es la seguridad en uno mismo, en nuestras capacidades y en los demás. Nos permite actuar con determinación, afrontar nuevos desafíos y expresarnos sin miedo al juicio externo. Es una emoción clave para desarrollar una autoestima saludable y construir relaciones interpersonales positivas.
La vergüenza es una emoción que surge cuando sentimos que hemos hecho algo inadecuado o creemos que seremos juzgados negativamente por los demás. En algunos casos, la vergüenza puede ser útil para regular nuestra conducta en sociedad, pero cuando es intensa o frecuente, puede limitar nuestra confianza y bienestar.
¿Cómo se sienten en el cuerpo?
Dato curioso
Si bien la vergüenza no es una emoción exclusiva de los adolescentes, es común que en esta etapa se sienta con mayor intensidad porque atraviesan una etapa de profundos cambios físicos, emocionales y sociales. Durante la adolescencia, se desarrolla la identidad personal y se busca la aceptación dentro del grupo de pares, lo que aumenta la sensibilidad al juicio ajeno.
A continuación, conocerán estrategias que les pueden ayudar a afrontar situaciones que les generan vergüenza.
Potenciar la confianza
opuestas pero complementarias
La confianza y la vergüenza son emociones opuestas porque generan efectos contrarios en nuestra manera de actuar y percibirnos a nosotros mismos. Al mismo tiempo, son emociones complementarias, ya que experimentar vergüenza puede ser una oportunidad para desarrollar confianza. Aprender a gestionar la vergüenza, en lugar de evitar situaciones por miedo al juicio, nos permite fortalecer la autoestima y ganar seguridad en nosotros mismos.
Diálogo interno
El diálogo interno es la manera en que nos hablamos a nosotros mismos, es decir, nuestros pensamientos y creencias sobre lo que hacemos, sentimos y pensamos. Este diálogo puede ser: Positivo, cuando nos motiva y refuerza nuestra autoestima Negativo, cuando nos llena de dudas y autocrítica excesiva.
Ejemplo
Ejemplo
Afrontamiento progresivo de desafíos
Además del diálogo interno positivo, una estrategia que puede ayudar a fortalecer la confianza en los adolescentes es el afrontamiento progresivo de desafíos. Este recurso consiste en enfrentar situaciones nuevas o retadoras de manera gradual, ganando seguridad a medida que se superan pequeños obstáculos.
Más información
Actividad de cierre
actividad de introspección
Hacer las paces con mi voz interior
Consigna: Reflexionemos sobre cómo nos hablamos a nosotros mismos y cómo esto influye en nuestra confianza.
Me observo: Piensa en una situación reciente en la que dudaste de tus capacidades o sentiste vergüenza. ¿Qué pensamientos surgieron en tu mente en ese momento? ¿Esos pensamientos te ayudaron o te hicieron sentir peor? Reescribo mi diálogo interno: Ahora, reformula esos pensamientos en frases más positivas y realistas. Comparto: En pequeños grupos, compartan ejemplos de pensamientos negativos y cómo los transformaron en pensamientos de confianza. Cada grupo elige una frase que considere motivadora y la comparte con la clase.
¡EXCELENTE!
Has completado la lección de hoy.
¿Preguntas?
Estrategia: salir de la zona de confort paso a paso
📌 ¿Cómo funciona? Enfrentar desafíos grandes de golpe puede generar ansiedad o reforzar la vergüenza si algo no sale como se espera. En cambio, dividir el objetivo en pasos pequeños permite desarrollar confianza progresivamente.
📌 Ejemplo: Si a un estudiante le da vergüenza hablar en público, en lugar de empezar directamente con una exposición frente a toda la clase, podría seguir estos pasos: