Hướng dẫn sử dụng ChatGPT
Bắt đầu
ChatGPT là một công cụ mạnh mẽ có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.
Từ việc tạo nội dung sáng tạo đến việc giải quyết các vấn đề phức tạp, sử dụng ChatGPT để giúp bạn x5 năng suất nhé.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
ChatGPT là gì?
Ra mắt vào tháng 11 năm 2022, ChatGPT là một chatbot AI được phát triển bởi OpenAI, được thiết kế để hiểu và tạo ra ngôn ngữ tự nhiên.
Nó dựa trên các mô hình ngôn ngữ lớn - GPT (Generative Pre-trained Transformer), với các phiên bản đáng chú ý bao gồm GPT-3.5, GPT-4 và GPT-4-turbo.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
TẠI SAO SỬ DỤNG CHATGPT?
Tạo nội dung
Mã hóa
Tóm tắt văn bản
ChatGPT là trợ lý AI của bạn, luôn cải thiện và sẵn sàng hỗ trợ các tác vụ như viết, nghiên cứu, mã hóa và hơn thế nữa.
ChatGPT có thể giúp bạn tạo mã, sửa lỗi và thậm chí giải thích mã phức tạp.
ChatGPT có thể tóm tắt các tài liệu dài, bài báo hoặc trang web thành các bản tóm tắt ngắn gọn và dễ hiểu.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sự Phát Triển của Các Phiên Bản ChatGPT
GPT-3.5
GPT-4
GPT-4o
GPT o1
Phiên bản đầu tiên ra mắt với ChatGPT.
Ra mắt ngày 14 tháng 3 năm 2023.
Ra mắt tháng 5 năm 2024.
Ra mắt tháng 9 năm 2024.
Mang trí thông minh cấp độ GPT-4 đến người dùng miễn phí.
Được quảng cáo là có "khả năng suy luận như con người".
Được huấn luyện với 175 tỷ tham số.
Cải thiện đáng kể về độ tin cậy, sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề.
Cung cấp miễn phí cho người dùng.
Có khả năng xử lý tài liệu tải lên tốt hơn.
Có hai phiên bản: o1-preview và o1-mini.
Được tích hợp vào ChatGPT Plus với phí 20$/tháng.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Truy cập ChatGPT trên Máy tính để bàn hoặc Di động
Truy cập ChatGPT
Tải xuống
Tương tác
Hỗ trợ giọng nói
Truy cập ChatGPT trên máy tính để bàn hoặc thiết bị di động.
Tải xuống ứng dụng ChatGPT từ openai.com/chatgpt/download.
Gửi tin nhắn, tải lên tệp, chụp ảnh màn hình hoặc liên kết Google Drive.
Hỗ trợ trò chuyện bằng giọng nói.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Cách Viết Lệnh Hiệu Quả Cho ChatGPT Trong 6 Bước
Nhấn vào các thanh bên dưới để khám phá công thức
CONTEXT - TRONG HOÀN CẢNH NÀO?
Cung cấp thông tin liên quan, chẳng hạn như đối tượng mục tiêu, phong cách, giọng điệu hoặc bất kỳ yêu cầu cụ thể nào.
TASK - LÀM GÌ?
Hãy rõ ràng về những gì bạn muốn ChatGPT tạo ra. Sử dụng các động từ hành động như "tạo," "viết," "tóm tắt" hoặc "dịch."
PERSONA - AI LÀM?
Hãy cho ChatGPT biết vai trò nào bạn muốn nó đảm nhận, chẳng hạn như nhà văn, chuyên gia, hoặc một nhân vật cụ thể.
EXAMPLE - CÓ VÍ DỤ KHÔNG?
Cung cấp ví dụ về đầu ra mong muốn để hướng dẫn ChatGPT về phong cách, cấu trúc và tông giọng.
FORMAT - TRÌNH BÀY THẾ NÀO?
Hãy cho ChatGPT biết định dạng mong muốn, chẳng hạn như danh sách, bảng, văn bản hoặc mã.
TONE - DÙNG GIỌNG ĐIỆU GÌ?
Hãy chỉ định tông giọng mong muốn cho phản hồi của ChatGPT, chẳng hạn như chuyên nghiệp, vui vẻ hoặc hài hước.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 1: PERSONA - Nhập vai chuyên gia cụ thể
Bác sĩ chuyên khoa
Đầu bếp chuyên nghiệp
Chuyên gia kinh doanh
"Bạn là bác sĩ chuyên khoa về tim mạch. Hãy cho tôi biết những thói quen hàng ngày có thể giúp tôi cải thiện sức khỏe tim mạch."
"Bạn là đầu bếp chuyên nghiệp. Hãy cung cấp cho tôi công thức nấu ăn lành mạnh và ngon miệng cho bữa ăn hàng ngày của tôi."
"Bạn là chuyên gia kinh doanh. Hãy giúp tôi phân tích thị trường và đưa ra chiến lược kinh doanh hiệu quả cho sản phẩm mới của tôi."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Bước 2: TASK - Xác định rõ mục tiêu cuối cùng
Xác định mục tiêu rõ ràng
Ví dụ lời nhắc đơn giản
Ví dụ lời nhắc phức tạp
Nên bắt đầu lời nhắc bằng động từ hành động như “tạo”, “viết”, “phân tích” để ChatGPT hiểu rõ yêu cầu của bạn.
“Tạo một kế hoạch ăn kiêng ba tháng cho tôi”
“Tóm tắt những điểm chính từ phản hồi của người dùng cho bản tin của tôi, tập trung vào các lĩnh vực cần cải thiện. Sau đó, phân loại tất cả phản hồi còn lại theo thứ tự ưu tiên.”
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 3: CONTEXT - Cung cấp thông tin ngữ cảnh
Bối cảnh của người dùng
Sự thành công trông như thế nào?
Điều kiện / Hoàn cảnh
Cung cấp thông tin cá nhân quan trọng như độ tuổi, nghề nghiệp, lối sống và mục tiêu.
Mô tả điều kiện và hoàn cảnh hiện tại ảnh hưởng đến việc thực hiện mục tiêu.
Xác định mục tiêu và kết quả mong muốn cụ thể.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
KẾT QUẢ
HOẠT ĐỘNG
Kết nối các thông tin bên trái với các mục phù hợp bên phải bằng cách kéo mũi tên. Sau đó nhấn vào Kết quả để xem đáp án chính xác
Giảm 5kg trong 3 tháng, chạy được 5km liên tục, duy trì lịch tập đều đặn
Sống ở chung cư gần phòng gym, có thời gian tập trưa/tối, có bếp nấu ăn healthy."
Nhân viên văn phòng 28 tuổi, làm việc 8h/ngày, tập gym 3 lần/tuần, muốn cải thiện sức khỏe."
Bước 4: EXAMPLE - Mô phỏng phong cách, cấu trúc và giọng điệu
Lời nhắc đơn giản cho phép ChatGPT mô phỏng phong cách, cấu trúc và giọng điệu của bất kỳ thứ gì.
Ví dụ: Bạn là người quản lý tuyển dụng trong nhóm tiếp thị, chịu trách nhiệm viết mô tả công việc cho vị trí quản lý tiếp thị. Nhóm của bạn chủ yếu tập trung vào việc nâng cao nhận thức về thương hiệu cho nền tảng quảng cáo của FPT Play để thu hút các đối tác mới. Soạn thảo mô tả công việc bằng cách sử dụng định dạng của mô tả công việc hiện có bên dưới: [dán ví dụ]
Nghiên cứu cho thấy việc bao gồm các ví dụ có thể nâng cao đáng kể chất lượng đầu ra.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 5: FORMAT - Định dạng đầu ra
ChatGPT có thể tạo nội dung với nhiều định dạng khác nhau theo yêu cầu của bạn.
Ví dụ:
"Tạo bảng giá 3 món ăn Hà Nội"
- Danh sách: Tạo danh sách có thứ tự và không thứ tự
ChatGPT sẽ tạo:
- Bảng: Trình bày dữ liệu dạng lưới có cấu trúc
- Mã: Tạo code trong nhiều ngôn ngữ lập trình
Món ăn
Giá tiền
- Email: Soạn email theo mục đích cụ thể
Phở bò
45,000đ
- Markdown: Định dạng văn bản với cú pháp Markdown
Bún chả
40,000đ
Bánh cuốn
35,000đ
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 6: TONE - Thêm ngữ cảnh cảm xúc
TONE là một khía cạnh quan trọng của ChatGPT. Nó bổ sung thêm lớp ngữ cảnh cảm xúc cho câu trả lời, đảm bảo nội dung đáp ứng nhu cầu thông tin của bạn và cộng hưởng với cảm xúc và kỳ vọng của đối tượng mục tiêu.
Ví dụ, nếu bạn cần một thông báo chính thức, bạn có thể yêu cầu ChatGPT sử dụng giọng điệu trang trọng. Ngược lại, nếu bạn muốn một câu trả lời hài hước, bạn có thể yêu cầu ChatGPT sử dụng giọng điệu dí dỏm.
Các ví dụ về Tone
Dưới đây là một số ví dụ về Tone có thể được áp dụng khi sử dụng ChatGPT:
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Các Ví Dụ Áp Dụng Prompt 6 Bước
Công thức Prompt 6 Bước là một công cụ hữu ích để tạo ra lời nhắc hiệu quả cho ChatGPT.
Dưới đây là một số ví dụ minh họa cho việc áp dụng công thức Prompt 6 Bước.
- Viết một bài thơ về mùa thu với giọng điệu buồn man mác
- Tạo một bảng so sánh các loại xe điện phổ biến hiện nay
- Phân tích SWOT cho một công ty khởi nghiệp sản xuất đồ ăn hữu cơ
- Liệt kê các điểm du lịch nổi tiếng tại Việt Nam
- Tóm tắt nội dung bài báo về công nghệ blockchain
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Viết bài thơ về mùa thu
Ngữ cảnh
Mùa thu Việt Nam với lá vàng rơi, gió heo may, nhiệt độ 20-25°C, hoa sữa nở và không khí se lạnh.
Mục tiêu
Sáng tác thơ lục bát 4 khổ, mỗi khổ 4 câu về nỗi nhớ mùa thu.
Vai trò
Nhà thơ chuyên về cảnh sắc thiên nhiên và mùa thu Việt Nam.
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo thơ thu của Nguyễn Khuyến và Xuân Diệu.
Thơ lục bát theo chuẩn vần điệu truyền thống.
Trầm lắng, hoài niệm về vẻ đẹp mùa thu.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Tạo Bảng So Sánh Xe Điện
Vai trò
Ngữ cảnh
Thị trường xe điện Việt Nam 2023-2024: nhu cầu tăng cao, nhiều mẫu xe mới từ Tesla, BMW, Hyundai cần được so sánh chi tiết
Mục tiêu
So sánh chi tiết Tesla Model 3, BMW iX và Hyundai Ioniq 5 dựa trên 8-10 tiêu chí quan trọng nhất
Chuyên gia phân tích thị trường ô tô điện tại Việt Nam với 10 năm kinh nghiệm đánh giá xe cao cấp
Ví dụ tham khảo
Định dạng
Giọng điệu
Dữ liệu từ đại lý chính hãng và đánh giá từ Top Gear, Car and Driver
Bảng so sánh với các tiêu chí: giá bán, phạm vi hoạt động, công suất, tính năng an toàn, công nghệ (thang điểm 1-10)
Khách quan, chuyên nghiệp, dựa trên số liệu và kinh nghiệm thực tế
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Phân tích SWOT đồ ăn hữu cơ
Ngữ cảnh
Thị trường thực phẩm hữu cơ Việt Nam đang phát triển mạnh với quy mô 2 tỷ USD năm 2023, xu hướng tiêu dùng xanh tăng cao
Vai trò
Mục tiêu
Xây dựng ma trận SWOT toàn diện để định hướng chiến lược kinh doanh thực phẩm hữu cơ
Chuyên gia phân tích thị trường thực phẩm hữu cơ với kinh nghiệm nghiên cứu xu hướng tiêu dùng xanh tại Việt Nam
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo cases studies từ các startup thực phẩm hữu cơ thành công như Organica, Rau Què
Ma trận SWOT 4 phần (Điểm mạnh, Điểm yếu, Cơ hội, Thách thức), mỗi phần tối thiểu 5 điểm kèm giải thích chi tiết
Phân tích chuyên nghiệp, khách quan, có dẫn chứng cụ thể từ thị trường và số liệu thực tế
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Liệt kê điểm du lịch Việt Nam Nam
Vai trò
Ngữ cảnh
Du lịch Việt Nam 2024, tập trung vào các điểm đến nổi tiếng từ Bắc vào Nam, phục vụ nhu cầu khám phá đa dạng của du khách
Mục tiêu
Tạo hướng dẫn du lịch toàn diện cho 10 địa điểm hàng đầu, bao gồm văn hóa, ẩm thực, cảnh quan và chi phí
Chuyên gia du lịch và văn hóa Việt Nam với kinh nghiệm tư vấn du lịch trong và ngoài nước
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo trải nghiệm thực tế từ các blogger du lịch và đánh giá trên TripAdvisor, Booking.com
Danh sách có cấu trúc với thông tin chi tiết cho mỗi địa điểm, kèm tips du lịch thiết thực
Thân thiện, hấp dẫn, giàu thông tin thực tế và đáng tin cậy
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Tóm tắt bài báo về Blockchain
Ngữ cảnh
Tổng hợp và phân tích các ứng dụng blockchain trong tài chính, logistics và chuỗi cung ứng năm 2024
Vai trò
Mục tiêu
Tạo bản tóm tắt dễ hiểu về blockchain cho người không chuyên về công nghệ, bao gồm khái niệm cốt lõi và ứng dụng thực tế
Chuyên gia phân tích công nghệ blockchain với kinh nghiệm giải thích cho người không chuyên
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo các case studies thực tế về ứng dụng blockchain tại Việt Nam và thế giới
Tóm tắt có cấu trúc với các đề mục chính và phụ, kèm theo giải thích thuật ngữ chuyên ngành
Dễ hiểu, súc tích, phù hợp với độc giả phổ thông không chuyên về công nghệ
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
PRO TIP:BẬT CHỨC NĂNG NHỚ
Cho phép ChatGPT ghi nhớ thông tin bạn chia sẻ trong các cuộc trò chuyện khác nhau.
Hệ thống sẽ nhớ thông tin đó trong tương lai để cung cấp phản hồi cá nhân hóa và liên quan hơn.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
PRO TIP: TÙY CHỈNH PHẢN HỒI
Điều chỉnh phản hồi của ChatGPT dựa trên sở thích cá nhân của bạn. Truy cập vào mục cài đặt (Settings) > Cá nhân hóa (Personalize) và nhấp vào tùy chỉnh ChatGPT (Customize ChatGPT).
Bạn có thể tinh chỉnh ChatGPT để tạo ra phản hồi phù hợp với nhu cầu của bạn hơn. Ví dụ: bạn có thể yêu cầu ChatGPT cung cấp phản hồi chi tiết hơn, ngắn gọn hơn hoặc sử dụng ngôn ngữ chuyên nghiệp hơn.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
5 BƯỚC ÁP DỤNG AI VÀO CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY
1. Đặt mục tiêu
Xác định vấn đề cụ thể cần giải quyết.
2. Chọn công cụ phù hợp
Tìm hiểu và lựa chọn AI phù hợp với nhu cầu.
3. Thử nghiệm
Thực hành, thử sai hoặc theo hướng dẫn.
4. Áp dụng vào thực tế
Sử dụng AI để giải quyết vấn đề hàng ngày.
5. Phản ánh
Đánh giá quá trình và kết quả.
Bắt đầu bằng việc xác định mục tiêu cụ thể cần giải quyết. Tiếp theo, chọn công cụ AI phù hợp với nhu cầu, sau đó thử nghiệm và thực hành. Cuối cùng, áp dụng AI vào cuộc sống thực tế và đánh giá kết quả.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT để đơn giản hóa hình ảnh phức tạp
Tải bất kỳ biểu đồ hoặc đồ thị nào lên ChatGPT và yêu cầu giải thích rõ ràng. Hoàn hảo cho học sinh hoặc bất kỳ ai đang giải quyết các chủ đề phức tạp.
Ví dụ: "Giải thích sơ đồ Venn này về AI so với Machine Learning bằng những thuật ngữ đơn giản."
Mẹo: Tiếp tục đặt câu hỏi theo dõi cho đến khi khái niệm trở nên rõ ràng: "Giải thích như thể tôi 5, 10, 20 tuổi, và sau đó là trình độ tiến sĩ để nâng cao sự hiểu biết."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Huấn luyện ChatGPT để viết như bạn
Cho ChatGPT học cách viết của bạn
Hoàn hảo cho người sáng tạo nội dung
Lưu phong cách của bạn
Cung cấp cho ChatGPT các mẫu viết của bạn để nó bắt chước giọng điệu và phong cách độc đáo của bạn.
Lưu phong cách viết của bạn trong Hướng dẫn Tùy chỉnh của ChatGPT để sử dụng trong tương lai.
Giúp bạn duy trì sự nhất quán trong nội dung của mình.
Ví dụ về cách sử dụng:
"Đây là một bài blog tôi đã viết. Hãy bắt chước phong cách này và viết một bài mới về xu hướng AI."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Tạo GPT cá nhân hóa để tối ưu hóa lời nhắc AI
Xây dựng GPT theo mong muốn của bạn để tối ưu hóa lời nhắc cho các công cụ, chẳng hạn như Runway Gen-3 Alpha. Tiết kiệm thời gian và nhận kết quả tốt hơn.
Ví dụ: "Tạo một prompt cho video quay cảnh hoàng hôn với camera di chuyển chậm."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Tạo SOP Nhanh Hơn với ChatGPT và Loom
Ghi lại video Loom, sau đó yêu cầu ChatGPT chuyển bản ghi thành SOP chi tiết.
Hoàn hảo cho cộng tác nhóm và onboarding.
Ví dụ về lời nhắc: "Đây là bản ghi từ video của tôi. Chuyển nó thành SOP cho nhân viên mới."
Mẹo: Đi xa hơn và tự động hóa bằng cách tạo GPT mà nhân viên mới sẽ sử dụng trong quá trình onboarding.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT để Tìm Việc Làm
Tải lên sơ yếu lý lịch của bạn và yêu cầu ChatGPT phản hồi để tối ưu hóa nó cho các ứng tuyển việc làm cụ thể.
Ví dụ về lời nhắc: "Tôi đang ứng tuyển cho vị trí quản lý marketing. Đây là mô tả công việc. Xem xét sơ yếu lý lịch của tôi và đề xuất những cải thiện bằng cách so sánh nó với JD."
Mẹo: Yêu cầu ChatGPT điều chỉnh sơ yếu lý lịch của bạn cho phù hợp với mô tả công việc. Sau đó, nhắc: "Viết một lá thư xin việc phù hợp với sơ yếu lý lịch của tôi."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT để tạo raý tưởng kinh doanh sáng tạo
Hợp tác với ChatGPT để tạo ra những ý tưởng kinh doanh mới, sáng tạo và bền vững. Lý tưởng cho các doanh nhân.
Ví dụ về lời nhắc: "Phát triển một hệ thống nông nghiệp thông minh sử dụng AI để: giám sát độ ẩm đất, dự đoán thời điểm thu hoạch tối ưu, và phát hiện sớm sâu bệnh cho cây trồng. Tạo một danh sách các tính năng cụ thể và đề xuất mô hình kinh doanh phù hợp."
Mẹo: Yêu cầu ChatGPT: "Thực hiện phân tích PESTLE" để đánh giá thêm ý tưởng của bạn. Và "Viết một kế hoạch kinh doanh 1 trang."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Khám phá Tư duy Nâng cao của o1 với ChatGPT
o1 GPT
Thử thách o1
Công cụ Tạo Prompt
Truy cập mô hình o1 mới để nâng cao khả năng suy luận và giải quyết vấn đề.
Kiểm tra giới hạn của o1 bằng cách đặt những câu hỏi phức tạp.
Sử dụng "o1 GPT Prompt Architect" để tạo các prompt hiệu quả cho ChatGPT-o1-preview.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT Canvas để Hoàn thiện viết
ChatGPT Canvas giúp bạn làm nổi bật văn bản, điều chỉnh mức độ đọc và hoàn thiện tài liệu một cách dễ dàng.
Ví dụ về lời nhắc: "Hãy đơn giản hóa đoạn văn này" và "làm cho nó ngắn gọn hơn".
Mẹo: Sử dụng nút hoàn tác để quay lại các phiên bản trước của văn bản.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Học ngôn ngữ mới với giọng nói nâng cao của ChatGPT
Giao tiếp trực tiếp
Tương tác tự nhiên
Điều chỉnh tốc độ
Nói chuyện trực tiếp với ChatGPT để thực hành ngôn ngữ.
Trải nghiệm tương tác như một cuộc trò chuyện với bạn đồng hành ngôn ngữ.
Điều chỉnh tốc độ phản hồi của ChatGPT để phù hợp với nhu cầu học tập.
Ví dụ: "Bạn là người nói tiếng Pháp bản ngữ. Hãy giúp tôi thực hành cách gọi món ăn tại nhà hàng bằng tiếng Pháp"
Sử dụng prompt này để thực hành giao tiếp trong tình huống thực tế tại nhà hàng Pháp.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
CÂU HỎI
Ôn Tập
Bắt đầu
Câu hỏi 1/3
Câu hỏi 2/3
Câu hỏi 3/3
ĐỪNG QUÊN PHẢN HỒI!
Cảm ơn bạn đã góp ý
Tài liệu tham khảo
Hướng dẫn kỹ thuật viết lời nhắc của OpenAI
Tìm hiểu thêm về kỹ thuật viết lời nhắc hiệu quả từ OpenAI.
https://platform.openai.com/docs/guides/prompt-engineering
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
close
Giảm 5kg trong 3 tháng, chạy được 5km liên tục, duy trì lịch tập đều đặn.
Sống ở chung cư gần phòng gym, có thời gian tập trưa/tối, có bếp nấu ăn healthy
Nhân viên văn phòng 28 tuổi, làm việc 8h/ngày, tập gym 3 lần/tuần, muốn cải thiện sức khỏe."
Huong-dan-su-dung-ChatGPT
Trung Nguyen
Created on December 12, 2024
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
View
Essential Business Proposal
View
Project Roadmap Timeline
View
Step-by-Step Timeline: How to Develop an Idea
View
Artificial Intelligence History Timeline
View
Mind Map: The 4 Pillars of Success
View
Big Data: The Data That Drives the World
View
Momentum: Onboarding Presentation
Explore all templates
Transcript
Hướng dẫn sử dụng ChatGPT
Bắt đầu
ChatGPT là một công cụ mạnh mẽ có thể được sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.
Từ việc tạo nội dung sáng tạo đến việc giải quyết các vấn đề phức tạp, sử dụng ChatGPT để giúp bạn x5 năng suất nhé.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
ChatGPT là gì?
Ra mắt vào tháng 11 năm 2022, ChatGPT là một chatbot AI được phát triển bởi OpenAI, được thiết kế để hiểu và tạo ra ngôn ngữ tự nhiên.
Nó dựa trên các mô hình ngôn ngữ lớn - GPT (Generative Pre-trained Transformer), với các phiên bản đáng chú ý bao gồm GPT-3.5, GPT-4 và GPT-4-turbo.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
TẠI SAO SỬ DỤNG CHATGPT?
Tạo nội dung
Mã hóa
Tóm tắt văn bản
ChatGPT là trợ lý AI của bạn, luôn cải thiện và sẵn sàng hỗ trợ các tác vụ như viết, nghiên cứu, mã hóa và hơn thế nữa.
ChatGPT có thể giúp bạn tạo mã, sửa lỗi và thậm chí giải thích mã phức tạp.
ChatGPT có thể tóm tắt các tài liệu dài, bài báo hoặc trang web thành các bản tóm tắt ngắn gọn và dễ hiểu.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sự Phát Triển của Các Phiên Bản ChatGPT
GPT-3.5
GPT-4
GPT-4o
GPT o1
Phiên bản đầu tiên ra mắt với ChatGPT.
Ra mắt ngày 14 tháng 3 năm 2023.
Ra mắt tháng 5 năm 2024.
Ra mắt tháng 9 năm 2024.
Mang trí thông minh cấp độ GPT-4 đến người dùng miễn phí.
Được quảng cáo là có "khả năng suy luận như con người".
Được huấn luyện với 175 tỷ tham số.
Cải thiện đáng kể về độ tin cậy, sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề.
Cung cấp miễn phí cho người dùng.
Có khả năng xử lý tài liệu tải lên tốt hơn.
Có hai phiên bản: o1-preview và o1-mini.
Được tích hợp vào ChatGPT Plus với phí 20$/tháng.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Truy cập ChatGPT trên Máy tính để bàn hoặc Di động
Truy cập ChatGPT
Tải xuống
Tương tác
Hỗ trợ giọng nói
Truy cập ChatGPT trên máy tính để bàn hoặc thiết bị di động.
Tải xuống ứng dụng ChatGPT từ openai.com/chatgpt/download.
Gửi tin nhắn, tải lên tệp, chụp ảnh màn hình hoặc liên kết Google Drive.
Hỗ trợ trò chuyện bằng giọng nói.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Cách Viết Lệnh Hiệu Quả Cho ChatGPT Trong 6 Bước
Nhấn vào các thanh bên dưới để khám phá công thức
CONTEXT - TRONG HOÀN CẢNH NÀO?
Cung cấp thông tin liên quan, chẳng hạn như đối tượng mục tiêu, phong cách, giọng điệu hoặc bất kỳ yêu cầu cụ thể nào.
TASK - LÀM GÌ?
Hãy rõ ràng về những gì bạn muốn ChatGPT tạo ra. Sử dụng các động từ hành động như "tạo," "viết," "tóm tắt" hoặc "dịch."
PERSONA - AI LÀM?
Hãy cho ChatGPT biết vai trò nào bạn muốn nó đảm nhận, chẳng hạn như nhà văn, chuyên gia, hoặc một nhân vật cụ thể.
EXAMPLE - CÓ VÍ DỤ KHÔNG?
Cung cấp ví dụ về đầu ra mong muốn để hướng dẫn ChatGPT về phong cách, cấu trúc và tông giọng.
FORMAT - TRÌNH BÀY THẾ NÀO?
Hãy cho ChatGPT biết định dạng mong muốn, chẳng hạn như danh sách, bảng, văn bản hoặc mã.
TONE - DÙNG GIỌNG ĐIỆU GÌ?
Hãy chỉ định tông giọng mong muốn cho phản hồi của ChatGPT, chẳng hạn như chuyên nghiệp, vui vẻ hoặc hài hước.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 1: PERSONA - Nhập vai chuyên gia cụ thể
Bác sĩ chuyên khoa
Đầu bếp chuyên nghiệp
Chuyên gia kinh doanh
"Bạn là bác sĩ chuyên khoa về tim mạch. Hãy cho tôi biết những thói quen hàng ngày có thể giúp tôi cải thiện sức khỏe tim mạch."
"Bạn là đầu bếp chuyên nghiệp. Hãy cung cấp cho tôi công thức nấu ăn lành mạnh và ngon miệng cho bữa ăn hàng ngày của tôi."
"Bạn là chuyên gia kinh doanh. Hãy giúp tôi phân tích thị trường và đưa ra chiến lược kinh doanh hiệu quả cho sản phẩm mới của tôi."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Bước 2: TASK - Xác định rõ mục tiêu cuối cùng
Xác định mục tiêu rõ ràng
Ví dụ lời nhắc đơn giản
Ví dụ lời nhắc phức tạp
Nên bắt đầu lời nhắc bằng động từ hành động như “tạo”, “viết”, “phân tích” để ChatGPT hiểu rõ yêu cầu của bạn.
“Tạo một kế hoạch ăn kiêng ba tháng cho tôi”
“Tóm tắt những điểm chính từ phản hồi của người dùng cho bản tin của tôi, tập trung vào các lĩnh vực cần cải thiện. Sau đó, phân loại tất cả phản hồi còn lại theo thứ tự ưu tiên.”
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 3: CONTEXT - Cung cấp thông tin ngữ cảnh
Bối cảnh của người dùng
Sự thành công trông như thế nào?
Điều kiện / Hoàn cảnh
Cung cấp thông tin cá nhân quan trọng như độ tuổi, nghề nghiệp, lối sống và mục tiêu.
Mô tả điều kiện và hoàn cảnh hiện tại ảnh hưởng đến việc thực hiện mục tiêu.
Xác định mục tiêu và kết quả mong muốn cụ thể.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
KẾT QUẢ
HOẠT ĐỘNG
Kết nối các thông tin bên trái với các mục phù hợp bên phải bằng cách kéo mũi tên. Sau đó nhấn vào Kết quả để xem đáp án chính xác
Giảm 5kg trong 3 tháng, chạy được 5km liên tục, duy trì lịch tập đều đặn
Sống ở chung cư gần phòng gym, có thời gian tập trưa/tối, có bếp nấu ăn healthy."
Nhân viên văn phòng 28 tuổi, làm việc 8h/ngày, tập gym 3 lần/tuần, muốn cải thiện sức khỏe."
Bước 4: EXAMPLE - Mô phỏng phong cách, cấu trúc và giọng điệu
Lời nhắc đơn giản cho phép ChatGPT mô phỏng phong cách, cấu trúc và giọng điệu của bất kỳ thứ gì.
Ví dụ: Bạn là người quản lý tuyển dụng trong nhóm tiếp thị, chịu trách nhiệm viết mô tả công việc cho vị trí quản lý tiếp thị. Nhóm của bạn chủ yếu tập trung vào việc nâng cao nhận thức về thương hiệu cho nền tảng quảng cáo của FPT Play để thu hút các đối tác mới. Soạn thảo mô tả công việc bằng cách sử dụng định dạng của mô tả công việc hiện có bên dưới: [dán ví dụ]
Nghiên cứu cho thấy việc bao gồm các ví dụ có thể nâng cao đáng kể chất lượng đầu ra.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 5: FORMAT - Định dạng đầu ra
ChatGPT có thể tạo nội dung với nhiều định dạng khác nhau theo yêu cầu của bạn.
Ví dụ:
"Tạo bảng giá 3 món ăn Hà Nội"
ChatGPT sẽ tạo:
Món ăn
Giá tiền
Phở bò
45,000đ
Bún chả
40,000đ
Bánh cuốn
35,000đ
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Bước 6: TONE - Thêm ngữ cảnh cảm xúc
TONE là một khía cạnh quan trọng của ChatGPT. Nó bổ sung thêm lớp ngữ cảnh cảm xúc cho câu trả lời, đảm bảo nội dung đáp ứng nhu cầu thông tin của bạn và cộng hưởng với cảm xúc và kỳ vọng của đối tượng mục tiêu.
Ví dụ, nếu bạn cần một thông báo chính thức, bạn có thể yêu cầu ChatGPT sử dụng giọng điệu trang trọng. Ngược lại, nếu bạn muốn một câu trả lời hài hước, bạn có thể yêu cầu ChatGPT sử dụng giọng điệu dí dỏm.
Các ví dụ về Tone
Dưới đây là một số ví dụ về Tone có thể được áp dụng khi sử dụng ChatGPT:
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Các Ví Dụ Áp Dụng Prompt 6 Bước
Công thức Prompt 6 Bước là một công cụ hữu ích để tạo ra lời nhắc hiệu quả cho ChatGPT.
Dưới đây là một số ví dụ minh họa cho việc áp dụng công thức Prompt 6 Bước.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Viết bài thơ về mùa thu
Ngữ cảnh
Mùa thu Việt Nam với lá vàng rơi, gió heo may, nhiệt độ 20-25°C, hoa sữa nở và không khí se lạnh.
Mục tiêu
Sáng tác thơ lục bát 4 khổ, mỗi khổ 4 câu về nỗi nhớ mùa thu.
Vai trò
Nhà thơ chuyên về cảnh sắc thiên nhiên và mùa thu Việt Nam.
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo thơ thu của Nguyễn Khuyến và Xuân Diệu.
Thơ lục bát theo chuẩn vần điệu truyền thống.
Trầm lắng, hoài niệm về vẻ đẹp mùa thu.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Tạo Bảng So Sánh Xe Điện
Vai trò
Ngữ cảnh
Thị trường xe điện Việt Nam 2023-2024: nhu cầu tăng cao, nhiều mẫu xe mới từ Tesla, BMW, Hyundai cần được so sánh chi tiết
Mục tiêu
So sánh chi tiết Tesla Model 3, BMW iX và Hyundai Ioniq 5 dựa trên 8-10 tiêu chí quan trọng nhất
Chuyên gia phân tích thị trường ô tô điện tại Việt Nam với 10 năm kinh nghiệm đánh giá xe cao cấp
Ví dụ tham khảo
Định dạng
Giọng điệu
Dữ liệu từ đại lý chính hãng và đánh giá từ Top Gear, Car and Driver
Bảng so sánh với các tiêu chí: giá bán, phạm vi hoạt động, công suất, tính năng an toàn, công nghệ (thang điểm 1-10)
Khách quan, chuyên nghiệp, dựa trên số liệu và kinh nghiệm thực tế
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Phân tích SWOT đồ ăn hữu cơ
Ngữ cảnh
Thị trường thực phẩm hữu cơ Việt Nam đang phát triển mạnh với quy mô 2 tỷ USD năm 2023, xu hướng tiêu dùng xanh tăng cao
Vai trò
Mục tiêu
Xây dựng ma trận SWOT toàn diện để định hướng chiến lược kinh doanh thực phẩm hữu cơ
Chuyên gia phân tích thị trường thực phẩm hữu cơ với kinh nghiệm nghiên cứu xu hướng tiêu dùng xanh tại Việt Nam
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo cases studies từ các startup thực phẩm hữu cơ thành công như Organica, Rau Què
Ma trận SWOT 4 phần (Điểm mạnh, Điểm yếu, Cơ hội, Thách thức), mỗi phần tối thiểu 5 điểm kèm giải thích chi tiết
Phân tích chuyên nghiệp, khách quan, có dẫn chứng cụ thể từ thị trường và số liệu thực tế
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Liệt kê điểm du lịch Việt Nam Nam
Vai trò
Ngữ cảnh
Du lịch Việt Nam 2024, tập trung vào các điểm đến nổi tiếng từ Bắc vào Nam, phục vụ nhu cầu khám phá đa dạng của du khách
Mục tiêu
Tạo hướng dẫn du lịch toàn diện cho 10 địa điểm hàng đầu, bao gồm văn hóa, ẩm thực, cảnh quan và chi phí
Chuyên gia du lịch và văn hóa Việt Nam với kinh nghiệm tư vấn du lịch trong và ngoài nước
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo trải nghiệm thực tế từ các blogger du lịch và đánh giá trên TripAdvisor, Booking.com
Danh sách có cấu trúc với thông tin chi tiết cho mỗi địa điểm, kèm tips du lịch thiết thực
Thân thiện, hấp dẫn, giàu thông tin thực tế và đáng tin cậy
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Tóm tắt bài báo về Blockchain
Ngữ cảnh
Tổng hợp và phân tích các ứng dụng blockchain trong tài chính, logistics và chuỗi cung ứng năm 2024
Vai trò
Mục tiêu
Tạo bản tóm tắt dễ hiểu về blockchain cho người không chuyên về công nghệ, bao gồm khái niệm cốt lõi và ứng dụng thực tế
Chuyên gia phân tích công nghệ blockchain với kinh nghiệm giải thích cho người không chuyên
Ví dụ
Định dạng
Giọng điệu
Tham khảo các case studies thực tế về ứng dụng blockchain tại Việt Nam và thế giới
Tóm tắt có cấu trúc với các đề mục chính và phụ, kèm theo giải thích thuật ngữ chuyên ngành
Dễ hiểu, súc tích, phù hợp với độc giả phổ thông không chuyên về công nghệ
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
PRO TIP:BẬT CHỨC NĂNG NHỚ
Cho phép ChatGPT ghi nhớ thông tin bạn chia sẻ trong các cuộc trò chuyện khác nhau.
Hệ thống sẽ nhớ thông tin đó trong tương lai để cung cấp phản hồi cá nhân hóa và liên quan hơn.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
PRO TIP: TÙY CHỈNH PHẢN HỒI
Điều chỉnh phản hồi của ChatGPT dựa trên sở thích cá nhân của bạn. Truy cập vào mục cài đặt (Settings) > Cá nhân hóa (Personalize) và nhấp vào tùy chỉnh ChatGPT (Customize ChatGPT).
Bạn có thể tinh chỉnh ChatGPT để tạo ra phản hồi phù hợp với nhu cầu của bạn hơn. Ví dụ: bạn có thể yêu cầu ChatGPT cung cấp phản hồi chi tiết hơn, ngắn gọn hơn hoặc sử dụng ngôn ngữ chuyên nghiệp hơn.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
5 BƯỚC ÁP DỤNG AI VÀO CUỘC SỐNG HÀNG NGÀY
1. Đặt mục tiêu
Xác định vấn đề cụ thể cần giải quyết.
2. Chọn công cụ phù hợp
Tìm hiểu và lựa chọn AI phù hợp với nhu cầu.
3. Thử nghiệm
Thực hành, thử sai hoặc theo hướng dẫn.
4. Áp dụng vào thực tế
Sử dụng AI để giải quyết vấn đề hàng ngày.
5. Phản ánh
Đánh giá quá trình và kết quả.
Bắt đầu bằng việc xác định mục tiêu cụ thể cần giải quyết. Tiếp theo, chọn công cụ AI phù hợp với nhu cầu, sau đó thử nghiệm và thực hành. Cuối cùng, áp dụng AI vào cuộc sống thực tế và đánh giá kết quả.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT để đơn giản hóa hình ảnh phức tạp
Tải bất kỳ biểu đồ hoặc đồ thị nào lên ChatGPT và yêu cầu giải thích rõ ràng. Hoàn hảo cho học sinh hoặc bất kỳ ai đang giải quyết các chủ đề phức tạp.
Ví dụ: "Giải thích sơ đồ Venn này về AI so với Machine Learning bằng những thuật ngữ đơn giản."
Mẹo: Tiếp tục đặt câu hỏi theo dõi cho đến khi khái niệm trở nên rõ ràng: "Giải thích như thể tôi 5, 10, 20 tuổi, và sau đó là trình độ tiến sĩ để nâng cao sự hiểu biết."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Huấn luyện ChatGPT để viết như bạn
Cho ChatGPT học cách viết của bạn
Hoàn hảo cho người sáng tạo nội dung
Lưu phong cách của bạn
Cung cấp cho ChatGPT các mẫu viết của bạn để nó bắt chước giọng điệu và phong cách độc đáo của bạn.
Lưu phong cách viết của bạn trong Hướng dẫn Tùy chỉnh của ChatGPT để sử dụng trong tương lai.
Giúp bạn duy trì sự nhất quán trong nội dung của mình.
Ví dụ về cách sử dụng:
"Đây là một bài blog tôi đã viết. Hãy bắt chước phong cách này và viết một bài mới về xu hướng AI."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Tạo GPT cá nhân hóa để tối ưu hóa lời nhắc AI
Xây dựng GPT theo mong muốn của bạn để tối ưu hóa lời nhắc cho các công cụ, chẳng hạn như Runway Gen-3 Alpha. Tiết kiệm thời gian và nhận kết quả tốt hơn.
Ví dụ: "Tạo một prompt cho video quay cảnh hoàng hôn với camera di chuyển chậm."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Tạo SOP Nhanh Hơn với ChatGPT và Loom
Ghi lại video Loom, sau đó yêu cầu ChatGPT chuyển bản ghi thành SOP chi tiết.
Hoàn hảo cho cộng tác nhóm và onboarding.
Ví dụ về lời nhắc: "Đây là bản ghi từ video của tôi. Chuyển nó thành SOP cho nhân viên mới."
Mẹo: Đi xa hơn và tự động hóa bằng cách tạo GPT mà nhân viên mới sẽ sử dụng trong quá trình onboarding.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT để Tìm Việc Làm
Tải lên sơ yếu lý lịch của bạn và yêu cầu ChatGPT phản hồi để tối ưu hóa nó cho các ứng tuyển việc làm cụ thể.
Ví dụ về lời nhắc: "Tôi đang ứng tuyển cho vị trí quản lý marketing. Đây là mô tả công việc. Xem xét sơ yếu lý lịch của tôi và đề xuất những cải thiện bằng cách so sánh nó với JD."
Mẹo: Yêu cầu ChatGPT điều chỉnh sơ yếu lý lịch của bạn cho phù hợp với mô tả công việc. Sau đó, nhắc: "Viết một lá thư xin việc phù hợp với sơ yếu lý lịch của tôi."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT để tạo raý tưởng kinh doanh sáng tạo
Hợp tác với ChatGPT để tạo ra những ý tưởng kinh doanh mới, sáng tạo và bền vững. Lý tưởng cho các doanh nhân.
Ví dụ về lời nhắc: "Phát triển một hệ thống nông nghiệp thông minh sử dụng AI để: giám sát độ ẩm đất, dự đoán thời điểm thu hoạch tối ưu, và phát hiện sớm sâu bệnh cho cây trồng. Tạo một danh sách các tính năng cụ thể và đề xuất mô hình kinh doanh phù hợp."
Mẹo: Yêu cầu ChatGPT: "Thực hiện phân tích PESTLE" để đánh giá thêm ý tưởng của bạn. Và "Viết một kế hoạch kinh doanh 1 trang."
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Khám phá Tư duy Nâng cao của o1 với ChatGPT
o1 GPT
Thử thách o1
Công cụ Tạo Prompt
Truy cập mô hình o1 mới để nâng cao khả năng suy luận và giải quyết vấn đề.
Kiểm tra giới hạn của o1 bằng cách đặt những câu hỏi phức tạp.
Sử dụng "o1 GPT Prompt Architect" để tạo các prompt hiệu quả cho ChatGPT-o1-preview.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
Sử dụng ChatGPT Canvas để Hoàn thiện viết
ChatGPT Canvas giúp bạn làm nổi bật văn bản, điều chỉnh mức độ đọc và hoàn thiện tài liệu một cách dễ dàng.
Ví dụ về lời nhắc: "Hãy đơn giản hóa đoạn văn này" và "làm cho nó ngắn gọn hơn".
Mẹo: Sử dụng nút hoàn tác để quay lại các phiên bản trước của văn bản.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Học ngôn ngữ mới với giọng nói nâng cao của ChatGPT
Giao tiếp trực tiếp
Tương tác tự nhiên
Điều chỉnh tốc độ
Nói chuyện trực tiếp với ChatGPT để thực hành ngôn ngữ.
Trải nghiệm tương tác như một cuộc trò chuyện với bạn đồng hành ngôn ngữ.
Điều chỉnh tốc độ phản hồi của ChatGPT để phù hợp với nhu cầu học tập.
Ví dụ: "Bạn là người nói tiếng Pháp bản ngữ. Hãy giúp tôi thực hành cách gọi món ăn tại nhà hàng bằng tiếng Pháp"
Sử dụng prompt này để thực hành giao tiếp trong tình huống thực tế tại nhà hàng Pháp.
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
CÂU HỎI
Ôn Tập
Bắt đầu
Câu hỏi 1/3
Câu hỏi 2/3
Câu hỏi 3/3
ĐỪNG QUÊN PHẢN HỒI!
Cảm ơn bạn đã góp ý
Tài liệu tham khảo
Hướng dẫn kỹ thuật viết lời nhắc của OpenAI
Tìm hiểu thêm về kỹ thuật viết lời nhắc hiệu quả từ OpenAI.
https://platform.openai.com/docs/guides/prompt-engineering
minhtrungai.com
Phiên bản v1.0.121224
Phiên bản v1.0.121224
close
Giảm 5kg trong 3 tháng, chạy được 5km liên tục, duy trì lịch tập đều đặn.
Sống ở chung cư gần phòng gym, có thời gian tập trưa/tối, có bếp nấu ăn healthy
Nhân viên văn phòng 28 tuổi, làm việc 8h/ngày, tập gym 3 lần/tuần, muốn cải thiện sức khỏe."