Salto horizontal- Irene Ropero Molina

Presentación Salto horizontal

EJERCICIOS PARA MEJORAR EL SALTO HORIZONTAL Y SU REALIZACIÓN

TRABAJO DE FUERZA, FLEXIBILIDAD, VELOCIDAD Y SALTOS

• SENTADILLAS CON PROFUNDIDAD
• SALTO A LA COMBA
• SALTO A CAJA- Realiza saltos desde cajas o plataformas de altura variable. Ajusta la altura de la caja según tu nivel de condición física y tus objetivos de entrenamiento.
• SPRINTS CORTOS- Realiza series de sprints de alta intensidad en distancias cortas, como 30, 60 o 100 metros.
• ESTIRAMIENTOS DINÁMICOS- Realizalos para aumentar la flexibilidad y preparar tus músculos para el ejercicio. Movimientos como estocadas dinámicas, giros de cadera y movimientos de balanceo de piernas.
• ESTIRAMIENTOS ESTÁTICOS- Después del entrenamiento, realizalos para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular.
• AGILIDAD- Saltos laterales, carreras de vallas y ejercicios de cambio de dirección te ayudarán a mejorar tu agilidad y tu capacidad para realizar movimientos rápidos y precisos.
• GRABA TUS SALTOS- Para saber qué haces mal.
• ELEVACIÓN DE GEMELOS- En una máquina de pie o con mancuernas.
• ESTOCADAS- Posición de split con un pie por delante del pie del otro. El torso recto, flexione las rodillas y baje el cuerpo hasta que la rodilla de atrás esté a unos centímetros del suelo.

¡MUCHAS GRACIAS! FIN