-Laboratorio de investigaciónDenisse Monroy González
Hábitos de sueño
SECUIEP Sistema Educativo centro universitario iberoamericano de estudios profesionales
Acontinuación se presentará un análisisis sobre el proyecto de investigación que se llevo a cabo debido a una problemática presentada en los estudiantes, lo cual se fue estudiando hasta obtener los siguientes resultados:
Se realizó una encuesta a estudiantes de bachillerato y a jóvenes de universidad acerca de sus hábitos de sueño
El sueño es de suma importancia, ya que ayuda a pensar con más claridad, a tener un mejor rendimiento y a concentrarse mejor.
"los hábitos de sueño"
Las ondas cerebrales aumentan su velocidad y se sueña
3.- y 4.- Sueño profundo
Disminuye la frecuencia cardíacaBloqueo de las señales sensoriales
1.- Somnolencia
RelajaciónTono muscularAún se perciben los estimulos
2.- Sueño ligero
5.- Sueño activo
Genera ondas delta Aflujo de sangre a los musculos
no rem
SUEÑO REM
DEL CUERPO
FASES DEL SUEÑO
Fase: 90minutos fases: número de minutos entre 90
460 entre 90=5
8 horas se multiplican por 60 = 460 minutos
AHORA, INTENTALO TÚ
¿Cómo calcularlo?
hora de levantarse5:30 - 6:30am
4-5 horas
6-7 horas
8- 9 horas
5.- Sueño activo
3 y 4.- Sueño profundo
2.- SueÑo liegero
1.- Somnoliencia
12.5%horario: 8-9:30 pm
5.- Sueño activo
horario:10:30-11:30pm 4 FASES
3 y 4.- Sueño profundo
2.- Sueño liegero
1.- Somnoliencia
56.25%
5.- Sueño activo
horario:12-2am 2-3 FASES
3 y 4.- Sueño profundo
2.- Sueño liegero
1.- Somnoliencia
31.25%
impacto...
causa de su desvelo
- Disminuye la secreción de melatonina-Aumenta los niveles de cortisol -Acumulan desechos -Fatiga visual, dolor de cabeza y de cuello
teléfono
somnoliencia
- Estrés -Ansiedad -Cafeína -Uso del celular
INSOMIO
- Descontrol hormonal-Enfermedades (diabetes, obesidad, cáncer) -Alteraciones de la salud mental -Perdida de memoria
largo plazo
Rendimiento
- Energía -Dolor de cabeza -Mal humor -Dormir en clases -Cansancio
consecuencias
cerebrovascular
Más de 6 horas
Menos de 6 horas4 veces y medio
24 hrs despierto Ataque al corazón
2014
Presión para dormir
Glandula Pineal : Provoca sensación de sueño
Actividad neuronal produce una serie de desechos químicos que se eliminan al dormir
Acumulación de desechos químicos en el cerebro
Sistema Glinfático-Mecanismo de limpieza -Líquido cefalorraquideo -Drena las sustancias tóxicas
CUANDO DORMIMOS...
Presenta una acumulación de desechos químicos en el cerebro y todo esto es debido a la falta de conocimineto acerca de los buenos hábitos de sueño y a la poca importancia que se le debe dar al descanso. Las fases al dormir (las cuales no son suficientemente acompletadas por los estudiantes) son etapas que deben ser priorizadas por los ellos mismos. El rendimiento academico, el estado de ánimo, la falta de atención y la capacidad de realizar sus actividades ordinarias en los estudiantes de secuiep, dependen en gran medida de sus hábitos de sueño.
Conclusión
Ve el celular antes de dormirNo organiza sus tareas Resta importancia al descanso
Estudiante de SECUIEP
Posible solución
2 Semanas
Posible solución
"la vida es un sueño, y los sueños son la vida"
GRACIAS!!