SECUIEP Sistema Educativo centro universitario iberoamericano de estudios profesionales
Hábitos de sueño
-Laboratorio de investigaciónDenisse Monroy González
Acontinuación se presentará un análisisis sobre el proyecto de investigación que se llevo a cabo debido a una problemática presentada en los estudiantes, lo cual se fue estudiando hasta obtener los siguientes resultados:
Se realizó una encuesta a estudiantes de bachillerato y a jóvenes de universidad acerca de sus hábitos de sueño
"los hábitos de sueño"
El sueño es de suma importancia, ya que ayuda a pensar con más claridad, a tener un mejor rendimiento y a concentrarse mejor.
FASES DEL SUEÑO
DEL CUERPO
no rem
SUEÑO REM
2.- Sueño ligero
1.- Somnolencia
RelajaciónTono muscularAún se perciben los estimulos
Disminuye la frecuencia cardíacaBloqueo de las señales sensoriales
3.- y 4.- Sueño profundo
5.- Sueño activo
Las ondas cerebrales aumentan su velocidad y se sueña
Genera ondas delta Aflujo de sangre a los musculos
¿Cómo calcularlo?
8 horas se multiplican por 60 = 460 minutos
Fase: 90minutos fases: número de minutos entre 90
460 entre 90=5
AHORA, INTENTALO TÚ
8- 9 horas
6-7 horas
4-5 horas
hora de levantarse5:30 - 6:30am
12.5%horario: 8-9:30 pm
1.- Somnoliencia
2.- SueÑo liegero
3 y 4.- Sueño profundo
5.- Sueño activo
56.25%
horario:10:30-11:30pm 4 FASES
1.- Somnoliencia
2.- Sueño liegero
3 y 4.- Sueño profundo
5.- Sueño activo
31.25%
horario:12-2am 2-3 FASES
1.- Somnoliencia
2.- Sueño liegero
3 y 4.- Sueño profundo
5.- Sueño activo
causa de su desvelo
impacto...
teléfono
- Disminuye la secreción de melatonina-Aumenta los niveles de cortisol -Acumulan desechos -Fatiga visual, dolor de cabeza y de cuello
INSOMIO
- Estrés -Ansiedad -Cafeína -Uso del celular
somnoliencia
consecuencias
Rendimiento
- Energía -Dolor de cabeza -Mal humor -Dormir en clases -Cansancio
largo plazo
- Descontrol hormonal-Enfermedades (diabetes, obesidad, cáncer) -Alteraciones de la salud mental -Perdida de memoria
2014
Menos de 6 horas4 veces y medio
Más de 6 horas
24 hrs despierto Ataque al corazón
cerebrovascular
Acumulación de desechos químicos en el cerebro
Glandula Pineal : Provoca sensación de sueño
Actividad neuronal produce una serie de desechos químicos que se eliminan al dormir
Presión para dormir
CUANDO DORMIMOS...
Sistema Glinfático-Mecanismo de limpieza -Líquido cefalorraquideo -Drena las sustancias tóxicas
Conclusión
Presenta una acumulación de desechos químicos en el cerebro y todo esto es debido a la falta de conocimineto acerca de los buenos hábitos de sueño y a la poca importancia que se le debe dar al descanso. Las fases al dormir (las cuales no son suficientemente acompletadas por los estudiantes) son etapas que deben ser priorizadas por los ellos mismos. El rendimiento academico, el estado de ánimo, la falta de atención y la capacidad de realizar sus actividades ordinarias en los estudiantes de secuiep, dependen en gran medida de sus hábitos de sueño.
Posible solución
Estudiante de SECUIEP
Ve el celular antes de dormirNo organiza sus tareas Resta importancia al descanso
Posible solución
2 Semanas
"la vida es un sueño, y los sueños son la vida"
GRACIAS!!