Presentación Fitness

interVal training

¿qué es el interval training?

El entrenamiento interválico de alta intensidad generalmente se refiere a episodios repetidos de ejercicio relativamente intenso intercalados con periodos de descanso o ejercicio de menor intensidad para la recuperación.

interval training

características y beneficios

BENEFICIOS

• Mejora la resistencia de forma más efectiva que cualquier otro tipo de ejercicio.

• Favorece la capacidad pulmonar y cardíaca del deportista.

• Se da un aumento de la masa muscular.

• Provoca un consumo de calorías y quema grasa horas después de la sesión.

• Incrementa el consumo de glucosa y potencia la sensibilidad a la insulina.

CARACTERÍSTICAS

• El interval training se caracteriza por alternar esfuerzos intensos con recuperaciones cortas e incompletas. Esto hace que el cuerpo trabaje a un nivel de fatiga y de esfuerzo elevado. Y, por otro lado, que el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca sean muy altas.

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