PRESENTACIÓN GIMNASIA ARTÍSTICA

Sophia PonsDaniela BarrosoGiuliana Groppi

PresentaciónFlexibilidad

¿Qué es esta cualidad física?

La capacidad de los musculos de adaptarse, mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular.The physical quality is the capacity of the muscles througth their lengthering to different degres.

Giuliana / traducción sophia

La flexibilidad es...

¿Porqué es importante?

Puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento fïsico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión.It´s important because it can help us improve our physical perfomance and reduce the risk of suffering an injury.

Giuliana / traducción Sophia

La flexibilidad es importante por...

¿Cómo se puede medir?

Se realiza mediante ejercicios espesificos como el test de sit and Reach, donde el individuo se sienta con las piernas estiradas y se mide hasta donde puede alcanzar hacia adelante con sus manos. It can be measured by doing especific exercises such as touching your feet with your hands and staight legs, and it is measured how far you can read forward with your hands.

Giuliana / traducción Sophia

La flexibilidad se mide por...

¿Cómo se puede mejorar?

A través del entrenamiento regular, movilidad o simplemente incorporar estiramientos con movimientos de la articulación y del músculo en el entranamiento y estiramiento.Is improved though regular training or mobility or simply incorporating stretches with muscle joint movement.

Giuliana / traducción Sophia

La flexibilidad se puede mejorar...

Ejersicios q puedesHacer

Algunos de los ejercicios de flexibilidad pueden ser1. Tocandose los pies conlas manos y las piernas rectas2. ponerse contra la pared y mover las piernas hacia delante y hacia atras3. Cuando estes sentado y con las piernas estiradas intenta tocarte los pies 4. Intentar abrirte de piernas5. hacer la mariposa6. Tocar con las manos el suelo mientras lavantas una piernaSome of the flexibility exercises can be: 1. Touching your feet with your hands and straight legs. 2. Standing against a wall and moving your legs back and forth. 3. When you are sitting with your legs stretched out, try to touch your feet. 4. Try to open your legs. 5. Do the butterfly. 6. Touch the floor with your hands while lifting one leg.

Daniela/ traducción Sophia

Ejercicios q puedes hacer

Daniela

Imagenes de ejercicios.....

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¡MUCHAS GRACIAS!