Presentación visual

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Dieta CrudiVegana

La dieta crudivegana se basa en consumir alimentos de origen vegetal sin cocinar o calentarlos a más de 40-48 °C. Incluye frutas, verduras, frutos secos, semillas, granos germinados y algas, priorizando alimentos en su estado natural para preservar nutrientes.

¿Que es la dieta CrudiVegana?

──★ ˙ ̟🐇 !!

Aportaciones nutricionales: una alta ingesta de antioxidantes, fibra, vitaminas (A, C, K) y minerales (potasio, magnesio), además de ser baja en grasas saturadas y colesterol. carencias nutricionales: deficiencia de proteínas, vitamina B12, ácidos grasos omega-3, calcio, hierro, zinc y vitamina D, lo que podría afectar la salud a largo plazo si no se gestionan adecuadamente.

Aportes y carencias nutricionales

Ventajas: Promueve la ingesta de alimentos frescos y naturales. Mejora la digestión por su alto contenido en fibra. Ayuda a reducir el colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Inconvenientes: Riesgo de deficiencias nutricionales (B12, hierro, calcio). Puede ser difícil de seguir y socialmente restrictiva. Algunas proteínas y nutrientes se absorben mejor tras cocinar ciertos alimentos. Análisis crítico: Es una dieta que fomenta hábitos saludables, pero puede ser desequilibrada si no se planifica bien. Necesita suplementación y variedad para evitar deficiencias nutricionales. No es adecuada para todos, especialmente niños, embarazadas o personas con necesidades específicas.

Ventajas y/o inconvenientes

-wikipedia-Academy of Nutrition and Dietetics (AND)-National Institutes of Health (NIH)-el país

bibliografía:

Encuesta:

Abdellah

🪼⋆｡𖦹°🫧⋆.ೃ࿔*:･

He comido un plato con platanos ,canela , futos secos pasas ,almendras y yogur de fresa vegano ⋆𐙚₊˚⊹♡

Comida:

Abdellah

༘⋆🌷🫧💭₊˚ෆ

✩₊˚.⋆☾⋆⁺₊✧

He cenado un plato con fresa platano avena y un megunje raro pero muy coquette──★ ˙ ̟🐇 !!

Mi cena:⊹₊｡ꕤ˚₊⊹

Sergio

It has:-Some tomatoes and lecttuce-A piece of whole bread-A piece of salmon-An orange for the dessert-And a glass of water

Lunch:

Sergio

It has:_cooked red and green pepper, carrot and mushrooms-Chicken breast - some pieces of whole bread-an apple for the dessert-And a glass of water

Dinner:

¡Gracias!