habitos saludables
los habitos saludables son imprescindibles para la salud, previenen enfermedades, mejoran el bienestar fisico y mental.
10 habitos saludables
1. dormir lo suficiente (7-9 horas) 2. beber agua (2-3 litros diarios 3. comer frutas y verduras 4. practicar actividad fisica regularmente 5. mantener una postura adecuada 6. evitar tabaco y el alcohol 7. controlar el estres 8. cuidar la higiene personal 9. tomar el sol de forma moderada 10. establecer rutinas
10 ejercicios saludables
1. caminar a paso ligero: quema calorias y mejora la circulacion 2. correr o trotar: fortalece el sistema cardiovascular y fortalece la resistencia 3. natacion: trabaja todos los musculos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar 4. ciclismo: fortalece las piernas y mejora la coordinacion 5. yoga: mejora la flexibilidad y reduce el estres 6. pilates: mejora la postura y previene dolores de espalda 7. saltar a la comba: mejora la coordinacion, quema muchas calorias y fortalece las piernas 8. subir y bajar escaleras: fortalece el tren inerior y mejora la resistencia 9. senderismo: ejercicio aerobico que mejora la resistencia fisica y relaja la mente 10. entrenamiento con pesas ligeras: fortalece los musculos, acelera el metabolismo y mejora la densidad osea
gracias
dennis rodriguez romero