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habitos saludables

los habitos saludables son imprescindibles para la salud, previenen enfermedades, mejoran el bienestar fisico y mental.

10 habitos saludables

1. dormir lo suficiente (7-9 horas)2. beber agua (2-3 litros diarios3. comer frutas y verduras4. practicar actividad fisica regularmente5. mantener una postura adecuada6. evitar tabaco y el alcohol7. controlar el estres8. cuidar la higiene personal9. tomar el sol de forma moderada10. establecer rutinas

10 ejercicios saludables

1. caminar a paso ligero: quema calorias y mejora la circulacion2. correr o trotar: fortalece el sistema cardiovascular y fortalece la resistencia3. natacion: trabaja todos los musculos del cuerpo y mejora la capacidad pulmonar4. ciclismo: fortalece las piernas y mejora la coordinacion5. yoga: mejora la flexibilidad y reduce el estres6. pilates: mejora la postura y previene dolores de espalda7. saltar a la comba: mejora la coordinacion, quema muchas calorias y fortalece las piernas8. subir y bajar escaleras: fortalece el tren inerior y mejora la resistencia9. senderismo: ejercicio aerobico que mejora la resistencia fisica y relaja la mente10. entrenamiento con pesas ligeras: fortalece los musculos, acelera el metabolismo y mejora la densidad osea

gracias

dennis rodriguez romero