Fitness Presentation

entrenamiento en circuito

Conclusión

Ejemplo

Tipos de entrenamiento

Características Principales y beneficios

historia y evolución

Introducción

INDEX

introducción

El entrenamiento en circuito es una metodología de ejercicio que combina una serie de actividades físicas o estacionales.Cada estación esta diseñada para trabajar diferentes grupos musculares o habilidades físicas,como la resistencia,la fuerza,la flexibilidad y la coordinación.Este sistema de entrenamiento es conocido por su versatilidad,accesibilidad y eficiencia,lo que lo hace ideal para diferentes objetivos y niveles de condición física.

Se originó en 1953, desarrollado por E.G Morgan y G.T Anderson en la universidad de leeds, INglaterra. Inicialmente, se creó como una herramienta para mejorar la condición física general mediante ejercicios secuenciales con periodos cortos de descanso. A lo largo del tiempo, este enfoque ha evolucionado,incorporando equipos modernos, técnicas avanzadas y adaptaciones para deportes específicos, rehabilitación y entrenamientos de alto rendimiento.

historia y evolución

• Variedad de ejercicios: Incluye una mezcla de ejercicios de fuerza,resistencia,flexibilidad y cardiovasculares, lo que lo hace integral.

• Estaciones: Se organiza en entaciones donde los participantes realizan un ejercicio específico durante un titmpo determinado,seguido de un breve descanso antes de pasr a la siguiente estación.

• Alta Intensidad: Generalmente, se caracteriza por un esfuerzo intenso en un corto periodo de tiempo, lo que puede mejorar la fresistencia y la fuerza muscular.

• Eficiencia de tiempo: Permite trabajar diferentes grupos musculares y mejorar la condición física en un periodo de tiempo relativamente corto.
• Adaptanbilidad: Puede ser modificado para adaptarse a diferentes niveles de condición física
• Quema de calorías: Es efectivo para la perdida de peso y la quema de calorías.
• Mejora de la coordinación y la agilidad.

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Características principales y beneficios

Tipos de entrenamiento

1. Circuito de fuerza: Prioriza ejercicios con pesas o resistencia para fortalecer los músculos.2. Circuito cardiovascular: Incluye actividades como saltos, sprints y movimientos dinamicos. 3. Circuito mixto: Combina ejercicios de fuerza y cardiovasculares. 4. circuito funcional: Incorpora movimientos que replican acciones cotidianas o específicas de un deporte. 5. HIIT: High Intensity Interval Training” es decir, “entrenamiento a intervalos de alta intensidad”, es un tipo de ejercicio aeróbico que alterna períodos de ejercicio de alta intensidad seguidos de períodos de descanso cortos para mantener la frecuencia cardíaca alta durante todo el entrenamiento. 6. Tábata: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad y Consiste en combinar períodos de 20 segundos de ejercicio intenso seguidos de 10 segundos de descanso, repitiendo este ciclo ocho veces hasta llegar a los cuatro minutos. 7. EMON: Entrenamiento de intervalos de alta intensidad y se empieza el ejercicio cuando comienza cada minuto, se sigue con las repeticiones que se recomiende y finalmente, se descansa un minuto entero. 8.AMRAP: Se realizan el máximo número de repeticiones en un tiempo determinado.

Estación 1:Sentadillas con salto(45s).Estación 2: Flexiones(30s). Estación 3:Burpees(30s). Estación 4:Plancha (45s) Estación 5:Sprints en el sitio(30s).

Ejemplo

• El entrenamiento en circuito es una herramienta versátil, efectiva y accesible para mejorar la condición física en múltiples niveles.Su flexibilidad y beneficios lo convierten en una opción popular tanto para aficionados como para profesionales, ofreciendo resultados rápidos y sostenibles en un entorno dinámico y motivador.

conclusión

gracias!