PRESENTACIÓN GIMNASIA ARTÍSTICA

Presentación Gimnasia artística

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1-Explica brevemente las fases de un calentamiento general, que efectos y beneficios produce al realizarlo.

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2-Explica brevemente en que consiste el método PNF cuando realizamos un estiramiento

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-Fase de Activación: Empezamos con ejercicios de poca intensidad, como caminar o trotar despacio. Esto ayuda a aumentar la temperatura corporal y a preparar los músculos para el ejercicio. -Fase de Movilidad Articular: Aquí se realiza movimientos que movilizan las articulaciones, como giros de brazos y piernas. Esto mejora la flexibilidad y la capacidad de movimiento. -Fase de Estiramiento Dinámico: Se incluyen estiramientos que se realizan con movimientos y saltos. Esto ayuda a activar los músculos y a mejorar la coordinación. -Fase de Activación Específica: Se realizan ejercicios que simulan la actividad principal que se va a realizar, como dribles en baloncesto o pases en fútbol. Esto prepara específicamente los músculos y el sistema nervioso para el esfuerzo que vendrá.

Fases de un buen calentamiento

- Aumenta la temperatura corporal y la circulación sanguínea, lo que mejora el rendimiento. - Reduce el riesgo de lesiones al preparar los músculos y las articulaciones. - Mejora la flexibilidad y la movilidad. - Ayuda a concentrarse y a mentalizarse para la actividad físic

Efectos y beneficios