Dieta Paciente Jesus

Plan Alimenticio

1ra Ingesta

Pesado

Líquida

Ligero

2nda Ingesta

3ra Ingesta

Pesado

Líquida

Ligero

Ultima Ingesta

Líquida

Pesado

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Plan Alimenticio

Comida-

• Club Sandwich
• 90 grs. pollo guisado o asado
• 3 rbds de jamon de pierna
• 2 rbds de queso amarillo o manchego
• verdura al gusto (lechuga, pepino, cebolla morada, jitomate, aguacate)
• poquita mayonesa o crema
• 3 piezas de pan integral
• 400 ml de agua fresca sin azucar

1ra Ingesta

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2nda Ingesta

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Plan Alimenticio

1ra Ingesta

Pesado

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Ligero

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3ra Ingesta

Pesado

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Ligero

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150 grs de cerdo un plato grande de ensalada fresca - una racion de arroz o frijoles - 1 tortilla - vaso de agua fresca o agua natural helada

Un licuado de proteina 25 grms un platano, 3 cucharadas de granola o avena 3 cucharadas de aceite de cocó

150 grs de cerdo un plato grande de ensalada fresca - una racion de arroz o frijoles - 1 tortilla - vaso de agua fresca o agua natural helada

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

Ficha Fecha: Oct 2, 2025 Nombre: Jesus E. Munguia Calorias Totales: 1,600 Kcals Distribucion/ Gramos: 40%- 25%- 35% 170 - 106 - 66 Raciones: / /

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

- 1 lata de atun preparada al gusto- 2 cucharaditas de mayonesa o crema - 2 tostadas deshidratadas o 2 rebanadas de pan integral 1 taza de cafe o un vaso de agua de limon

- 1 lata de atun preparada al gusto- 2 cucharaditas de mayonesa o crema - 2 tostadas deshidratadas o 2 rebanadas de pan integral 1 taza de cafe o un vaso de agua de limon

- 4 huevos revueltos o cocidos o estrellados - 60 grs. de carne molida o de carne deshebrada - 1/2 aguacate - 2 tortillas 1 fruta mediana - 1 taza de cafe o de té

Un licuado de proteina 25 grms un platano, 3 cucharadas de granola o avena 3 cucharadas de aceite de cocó

150 grs de cerdo un plato grande de ensalada fresca - una racion de arroz o frijoles - 1 tortilla - vaso de agua fresca o agua natural helada

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

un wrap de pechuga de pollo una taza de te negro o de de limon helado

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - plato medio de frijoles cocidos o 1/2 taza de frijoles machucados - puedes agregar un poco de queso ensalada de 2 verduras y una base de lechuga, poco aderezo un vaso de agua fresca

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

Cena-

• una ensalada fresca grande
• base de lechuga y espinacas
• pepino, elote en grano, brocoli, coliflor, champinones, chile morron de cualquier color, betabel, calabacita, y una fruta, manzana, naranja, mandarina, mango, jicama, granada
• 150 grs de res asadao pollo asado
• 3 cucharadas de garbanzo
• crutones 2 cucharadas
• 2 cucharaditas de aderezo

Cena-

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - 1 cucharada servidora de frijoles machucados ( queso al gusto para los frijoles) - 1 tortilla un vaso de agua fresca

- 4 huevos revueltos o cocidos o estrellados - 60 grs. de carne molida o de carne deshebrada - 1/2 aguacate - 2 tortillas 1 fruta mediana - 1 taza de cafe o de té

Un Sandwich de panela o pollo o de huevo estrellado con 1/2 agucate lechuga o espinaca champinon 1 taza de cafe

Comida-

• Bionico
• 3 frutas Mazana, Uva y Platano
• 1 taza de yogurt Griego
• 4 Cucharadas de granola
• 2 cucharadas de pasas

Ficha Fecha: Ago 10,2025 Nombre: Jesus E. Munguia Calorias Totales: 1,700 Kcals Distribucion/ Gramos: 40%- 25%- 35% 170 - 106 - 66 Raciones: 12 / 15 / 13

- 1 lata de atun preparada al gusto- 2 cucharaditas de mayonesa o crema - 2 tostadas deshidratadas o 2 rebanadas de pan integral 1 taza de cafe o un vaso de agua de limon

un wrap de pechuga de pollo una taza de te negro o de de limon helado

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

Ficha Fecha: Ago 23,2025 Nombre: Jesus E. Munguia Calorias Totales: 1,600 Kcals Distribucion/ Gramos: 40%- 25%- 35% 160 - 100 - 63 Raciones: 10 / 14 / 12

Un Bionico de 4 frutas - platano, manzana, uva, pera, kiwi, mango una taza de yogurt Griego 1/2 taza de granola 8 almendras

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

un wrap de pechuga de pollo una taza de te negro o de de limon helado

- 4 huevos revueltos o cocidos o estrellados - 60 grs. de carne molida o de carne deshebrada - 1/2 aguacate - 2 tortillas 1 fruta mediana - 1 taza de cafe o de té

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - plato medio de frijoles cocidos o 1/2 taza de frijoles machucados - puedes agregar un poco de queso ensalada de 2 verduras y una base de lechuga, poco aderezo un vaso de agua fresca

Comida-

• Bionico
• 3 frutas Mazana, Uva y Platano
• 1 taza de yogurt Griego
• 4 Cucharadas de granola
• 2 cucharadas de pasas

Un Bionico de 4 frutas - platano, manzana, uva, pera, kiwi, mango una taza de yogurt Griego 1/2 taza de granola 8 almendras

Un Bionico de 4 frutas - platano, manzana, uva, pera, kiwi, mango una taza de yogurt Griego 1/2 taza de granola 8 almendras

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

2 pancakes de avena - 2 cucharaditas de miel de abeja o de yogurt Griego un vaso de 200 ,l de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - Plato medio de frijoles cocidos o 1/2 taza de frijoles machucados puedes agregar un poco de queso - Ensalada de 2 verduras y una base de lechuga, poco aderezo - Vaso de agua fresca

Cena-

• una ensalada fresca grande
• base de lechuga y espinacas
• pepino, elote en grano, brocoli, coliflor, champinones, chile morron de cualquier color, betabel, calabacita, y una fruta, manzana, naranja, mandarina, mango, jicama, granada
• 150 grs de res asadao pollo asado
• 3 cucharadas de garbanzo
• crutones 2 cucharadas
• 2 cucharaditas de aderezo

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - plato medio de frijoles cocidos o 1/2 taza de frijoles machucados - puedes agregar un poco de queso ensalada de 2 verduras y una base de lechuga, poco aderezo un vaso de agua fresca

Desayuno-

• 120 grs carne de res (1 tortilla)

• 1/2 aguacate
• 1 quesadilla con 60 grs de queso para fundir
• 1 taza de cafe sin azucar

Sabado

2 quesadillas- 100 grs de queso para fundir1 cucharada servidora de frijoles machucados lechuga, cebolla y jitomate al gusto

Un licuado de proteina 25 grms un platano, 3 cucharadas de granola o avena 3 cucharadas de aceite de cocó

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - plato medio de frijoles cocidos o 1/2 taza de frijoles machucados - puedes agregar un poco de queso ensalada de 2 verduras y una base de lechuga, poco aderezo un vaso de agua fresca

- 150 grs de Res o Pescado o Pollo (Asado, Guisado) - plato medio de frijoles cocidos o 1/2 taza de frijoles machucados - puedes agregar un poco de queso ensalada de 2 verduras y una base de lechuga, poco aderezo un vaso de agua fresca

• Un vaso de 300 ml de leche con 100 ml de agua y una tapa de proteina
• 1/2 taza de avena
• 1/2 de yogurt natural o Griego
• 4 cucharadas de granola
• 8 almendras o nueces
• Hielo algusto

Desayuno-

• Plato mediano de frijoles de la hoya con 60 gramos de queso fresco o queso para frijoles.
• 1 tortilla
• 1/2 aguacate
• 1 taza de cafe sin azucar

• 2 quesadillas - 80 grs de queso para
• fundir (tortilla de maiz)
• - salsa mexicana al gusto
• 1/2 aguacate
• 1 taza de cafe sin azucar