Calendario de adviento 2024

Calendario de Adviento

13

10

14

11

15

12

16

17

18

23

20

21

19

22

2024

PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO EN CASA Aquí te dejo una propuesta para que hagas en casa si algún día de esta navidad no puedes venir al box, te has puesto las botas y no quieres sentirte un poquillo "culpable"...jejeje A) FUERZA 5 SERIES DE 2min 12 Flexiones (desde suelo o pies elevados en silla) B) METCON 5 RONDAS 15 Abdominales 20 Sentadillas 25 Mountain Climber

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 4 Los mercados navideños son una tradición en estas fechas. El más antiguo y grande de Europa es el de Núremberg, Alemania, y acoge cada año a miles de visitantes. Funciona desde 1570 y se llama Christkindlesmarkt.

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 5 Una de las más hermosas historias verdaderas ocurridas en Navidad es la de la tregua navideña de la Primera Guerra Mundial, en la que combatientes británicos y alemanes enterraron a sus muertos y compartieron tabaco, alimentos y villancicos, e incluso jugaron un partido de futbol

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 8 Muchas personas asocian comidas y sabores específicos con la Navidad. En Alemania, por ejemplo, las galletas lebkuchen son mundialmente conocidas durante la temporada navideña. Lebkuchen es una galleta de jengibre que combina perfectamente con el delicioso espíritu navideño. También se encuentran otros: el pudin de Navidad de Reino Unido, el Panettone italiano, el roscón de Reyes en España o el Bienmesabe de Venezuela.

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 6 La estrella de Navidad que suele coronar nuestros árboles navideños es originaria de Filipinas. En esta zona del planeta, se preparan antorchas en forma de estrellas de cinco puntas, que iluminan la entrada de los hogares.

EL ORIGEN DEL BURPEE Se remonta a la década de los 30 cuando el fisiólogo de la Universidad de Columbia (Estados Unidos) Royal H. Burpee desarrolló en su tesis de doctorado un ejercicio sencillo, pero de gran intensidad , que no necesitase utensilios externos para medir la agilidad y la coordinación.

ALGUNOS BENEFICIOS DE LA CREATINA 1. Aumento de la fuerza muscular. 2. Mejora del rendimiento deportivo. 3. Aumento de la masa muscular. 4. Recuperación muscular mejorada. 5. Protección cerebral. 6. Mejora del rendimiento cognitivo. 7. Reducción de la fatiga. 8. Beneficios para la salud ósea. 9. Apoyo en enfermedades neuromusculares. 10. Mejora de la salud cardiovascular.

Si tienes peques en casa seguro que les apetece hacer alguno de estos planes que te dejo a continuación. Disfrutar de la navidad en familia siempre es bien... https://unbuendiaenmadrid.com/30-planes-para-disfrutar-de-la-navidad-con-ninos-en-madrid/

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 7 Antes de que se inventaran las luces de Navidad, ahora tan tradicionales e indispensables en muchos hogares, los abetos de Navidad se decoraban con velas y manzanas. Posteriormente, se añadieron las luces, las bolas, la estrella y los lazos. Estos últimos representan la unión entre las familias y los seres queridos en esta época llena de ilusión y felicidad. Como curiosidad, uno de los arboles de Navidad más famosos por su tamaño, es el que se alza en el Rockefeller Center de Nueva York (EE.UU.), con alrededor de 24 metros de altura. En Dortmund (Alemania) también se encuentra un magno rival: un abeto natural de 45 metros de altura ubicado en el centro del tradicional mercadillo de Navidad.

¿Quieres regalar esta navidad y aún no sabes que? Pásate por la página de nuestro proovedor de material deportivo y pídenos lo que quieras con un jugoso descuento del 15% por ser socio de Box Kaizen. Aquí te dejo el link... https://trainlikefight.com/

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 1 La Navidad como tal marca el nacimiento de Jesucristo el 25 de diciembre, pero no se menciona el 25 de diciembre en la Biblia y la mayoría de los historiadores creen que Jesucristo nació en primavera. ¿Por qué escoger este día entonces? Probablemente se eligió el 25 de diciembre porque coincidía con el antiguo festival pagano Saturnalia, que honraba al dios agrícola Saturno con fiestas, juegos de azar y regalos. La fecha del 25 de diciembre se eligió para que coincidiera con el solsticio de invierno en el hemisferio norte. Este evento astronómico marca el día más corto y la noche más larga del año. Muchas culturas antiguas celebraban el solsticio de invierno como un punto de inflexión en el que los días se alargarían gradualmente, simbolizando el regreso de la luz y la vida

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 3 En inglés Navidad se dice Christmas, vocablo que significa ‘misa de Cristo’.

Si aún no nos has dejado tu reseña nos haría muy feliz que te tomaras un momento para hacernos saber que es Box Kaizen para ti. A continuación te dejo un link donde puedes contarnos cuan feliz eres con nosotros. MUCHAS GRACIAS POR TU TIEMPO https://g.page/r/Cc0nqCiQGtTjEBM/review

¿Aún no tienes tus dobles de comba? PRUEBA ESTO Todos los días 10 minutos antes de tu clase realiza 4 rondas de 1' minuto de practica seguido de 1 minuto de descanso. Si eres constante verás como en menos de 2 semanas has conseguido tu objetivo. ¡¡¡A POR ELLO ATLETA!!!

Espero que te haya gustado este peculiar Calendario de Adviento. Yo también me he divertido y aprendido mucho haciendolo. La palabra de esta semana es... ESTRELLA FUGAZ

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 2 Según relata la historia, Papá Noel, también conocido como Santa Claus o San Nicolás, nació en un lugar de Asia Menor llamado Licia a finales del siglo III y más tarde, en la Edad Media, fue venerado en Occidente y Oriente

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 9 Los colores de la Navidad son el verde, el rojo y el dorado. Pero ¿por qué esos en concreto? La respuesta es que cada uno tiene un significado. El verde simbolizaría la vida, pues es el color de las hojas nuevas; el rojo vendría a ser la sangre de Cristo y el dorado hace referencia a la riqueza, la realeza y la luz.

MERCADOS DE NAVIDAD 2024

Aquí te dejo un link donde puedes consultar los mercados de navidad que hay en Madrid en esta navidad 2024. https://madridsecreto.co/mercadillos-navidad-madrid/

¿Conoces la pirámide del Fitness? Más o menos esto es de más a menos lo que debe predominar en cuanto al fitness se refiere. Aunque no olvides que lo más importante es el descanso. Un sueño y recuperación de buena calidad puede ayudarnos a perder grasa, ganar músculo, recuperar y reparar de manera apropiada, regular nuestras hormonas, el hambre, el apetito, la saciedad, el azúcar en sangre y los lípidos.

DATOS CURIOSOS SOBRE LA NAVIDAD 10 Hoy, más de 2.000 millones de personas en más de 160 países consideran que la Navidad es la fiesta más importante del año. En un país con tanta tradición como Estados Unidos, 9 de cada 10 personas celebra la festividad, incluso si no son cristianos, según un informe de Pew Research.

ALGUNOS BENEFICIOS DE LA PROTEÍNA - Promueve el aumento y/o mantenimiento de masa muscular. - Aumenta tu fuerza y energía en los entrenamientos. Evita el catabolismo muscular y mejora las fases de recuperación. - Aumenta los niveles del glutation: el glutation es un antioxidante natural que protegen ante estos procesos. - Protege contra la osteoporosis: la proteína whey posee una buena cantidad de calcio y además es muy baja en sodio, y se han realizado estudios que refuerza la resistencia a la fractura del hueso femoral más allá de la debida a su contenido en calcio. - Protege contra posibles tumores: al elevarse los niveles de glutatión esto implica indirectamente contra el crecimiento y la aparición de tumores en el organismo. - Refuerza el sistema inmune lo que implica una reducción en padecer infecciones.

CROSSFIT HEROS

¿Conoces los Hero de Crossfit? Los hero de CrossFit son entrenamientos en nombre de soldados del ejército americano caídos en batalla. Se caracterizan por ser entrenamientos extremadamente duros. En algunos casos estos WODS eran entrenamientos que ellos mismos hacían, otros simplemente se les ha asignado un workout para hornar su memoria. Echa un vistazo a uno de los más duros que tiene nuestro deporte. https://anabelavila.com/crossfit/wod/la-historia-del-murph/

TRABAJO DE FUERZA EN TIRÓN Realiza un TABATA de 20"ON 10" OF de este ejercicio para ganar fuerza en tu jalón. Trabajo muy util para dominadas.

Te dejo unas cuantas variantes para que hagas en tus clases si aún estás trabajando en tus dominadas.