DIARIO DE EF
Carla férnandez Soriano
primer trimestre
23-29 septiembre
Esta semana dedicamos los dos dias ha hacer el calentamiento durante toda la hora. Pero despues de esta el calentamiento solo ocupara 10 min de la clase
calentamientogeneral
Mover las todas las articulaciones de manera suave. De 8 a 10 repeticiones.
paso 1
Correr suave, trotar o andar. 2,5 min.
paso 2
Desplazarse por el ancho del campo, de diferentes formas, de manera que trabajas las las articulaciones.
paso 3
Hacer ejercicios dinamicos: sentadillas(10), flexiones(5), plancha(10) y sprint progresivo. Y correr al otro lado del campo a lo ancho, entre cada ejercicio.
paso 4
vuelta a la calma
Trote suave o caminar ligeramente.
paso 1
Estiramientos de piernas, tronco, caderas, hombros, brazos y espalda
paso 2
paso 3
Respirar profundamente y relajarse.
30 / septembre - 6 / octubre
Esta semana la dedicamos a hacer pruebas para valorar la condición fisica en la que estamos cada uno.
mis resultados
18'3
velocidad =
resistencia =
19
flexibilidad =
29
7-13octubre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento durante 1 min.Y despus circuito.
Este día fué de juego libre, pero también estaba la opción que yo elegi, que era limpiar el material y organizarlo.
14-20octubre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +circuito + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +circuito + vuelta a la calma.
21-27octubre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de cuore + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de cuore + vuelta a la calma.
Circuito core
28/octubre -3/noviembre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
Circuito pierna
4-10noviembre
martes
viernes
Falta.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de brazos + vuelta a la calma.
Circuito brazos
11-17noviembre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
18-24noviembre
martes
viernes
Falta
Me encontraba mal del oido y no hizo.
Diario de EF
Carla Fernandez Soriano
Created on November 29, 2024
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DIARIO DE EF
Carla férnandez Soriano
primer trimestre
23-29 septiembre
Esta semana dedicamos los dos dias ha hacer el calentamiento durante toda la hora. Pero despues de esta el calentamiento solo ocupara 10 min de la clase
calentamientogeneral
Mover las todas las articulaciones de manera suave. De 8 a 10 repeticiones.
paso 1
Correr suave, trotar o andar. 2,5 min.
paso 2
Desplazarse por el ancho del campo, de diferentes formas, de manera que trabajas las las articulaciones.
paso 3
Hacer ejercicios dinamicos: sentadillas(10), flexiones(5), plancha(10) y sprint progresivo. Y correr al otro lado del campo a lo ancho, entre cada ejercicio.
paso 4
vuelta a la calma
Trote suave o caminar ligeramente.
paso 1
Estiramientos de piernas, tronco, caderas, hombros, brazos y espalda
paso 2
paso 3
Respirar profundamente y relajarse.
30 / septembre - 6 / octubre
Esta semana la dedicamos a hacer pruebas para valorar la condición fisica en la que estamos cada uno.
mis resultados
18'3
velocidad =
resistencia =
19
flexibilidad =
29
7-13octubre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento durante 1 min.Y despus circuito.
Este día fué de juego libre, pero también estaba la opción que yo elegi, que era limpiar el material y organizarlo.
14-20octubre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +circuito + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +circuito + vuelta a la calma.
21-27octubre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de cuore + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de cuore + vuelta a la calma.
Circuito core
28/octubre -3/noviembre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
Circuito pierna
4-10noviembre
martes
viernes
Falta.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de brazos + vuelta a la calma.
Circuito brazos
11-17noviembre
martes
viernes
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
Hicimos el calentamiento +juego libre + circuito de piernas + vuelta a la calma.
18-24noviembre
martes
viernes
Falta
Me encontraba mal del oido y no hizo.