decalogo

Son capaces de recuperarse rápidamente de contratiempos emoconales y adaptarse a situacionesdifíciles sin perder el equilibrio.

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Resiliencia emocional

Habilidad para abordar y resolver desacuerdos o tensiones de forma constructiva, manteniendo el respeto y la calma.

Manejo de conflictos

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Habilidad para comprender y conectar con las emociones y perspectivas de los demás, fomentando relaciones más saludables y comprensivas.

Empatia

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Capacidad para identificar y comprender las propias emociones, sus causas y cómo influyen en los pensamientos y comportamientos.

Autoconocimiento emocional:

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es la capacidad de reconocer, manejar y expresar adecuadamente las emociones, manteniendo un equilibrio mental y afrontando los retos de la vida de manera positiva

¿Que es la salud emocional?

01

decalogo de la salud emocional

Están impulsadas por objetivos personales y un sentido de propósito más que por recompensas externas. Tienen una fuerte motivación para lograr metas significativas.

Motivacion interna

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decalogo de la salud emocional

situacion: Durante el semestre en mi equipo de trabajo hubo muchos problemas de conflctos por que no nos poniamos de acuerdo y mis compañeros nunca querian hacer nada y como algunas veces les daba igual y no tenian el minimo interes por preguntar sobre los trabjos que teniamos que entregar y como habia una pesima organizacion yo los terminaba haciendo y pues eso no estaba bien pero se va ir arreglando poco a poco. principio: Siempre dirigete hacias las personas de manera respetuosa para no causar ningun conflicto.ejemplo: Resuelve los problemas que tengas de manera pacifica para que no cause ningun problema.situacion 2: Un compañero es muy provocativo te dice muchas cosas agresivas, a mi ya me paso que me empezo agredir verbalmente pero yo no le dije nada por que a mi no me gusta tener problemas con las personas dentro de la escuela yo no decidi contestar a sus agresiones y lo arregle pacificamente y le dije que se relajara por que yo no le hiba hacer nada y asi se resolvio el conflicto "Principio": Abordar desacuerdos o tensiones de manera constructiva y efectiva para resolver problemas y fortalecer relacionesEjemplo: No contestes a las agresiones y resuelve todo de manera pacifica - siempre piensa lo que vayas hacer 1.-¿Qué beneficios aporta este principio a la salud emocion?Reducción del estrés y la ansiedad, mejora de las relaciones interpersonales y romoción de un ambiente positivo2.- ¿Qué obstáculos podrían enfrentar para implementar?Falta de habilidades de comunicación, evitar el conflicto, falta de empatía y desigualdad de poder3.- ¿Como podrias superarlo?Desarrollar habilidades de comunicación asertiva, fomentar la escucha activa, la empatía, buscar soluciones y establecer límites claros y respetuosos

1.-¿Qué beneficios aporta este principio a la salud emocional?Mejora la gestión emocional, favorece la toma de decisiones y promueve el bienestar general2.-¿Qué obstáculos podrían enfrentar para implementarlo? Promueve el bienestar general, temor a enfrentar emociones negativas y la falta de apoyo 3.-¿Cómo podrías superarlos?Establecer momentos de reflexión, practicar la autoaceptación, y fomentar la educación emocional

situacion: Durante este semestre me senti demaciado frustrado y decepcionado de mi mismo por que no logre exentar con 8.0 la materia de recursos pero dias despues decidi identificar y comprender mis propias emociones y las cauasas por que el error que hubo para no poder exentar yo lo estoy identificando con mis emociones y como implican principio: "Es la capacidad para identificar y comprender las propias emociones y causas" ejemplo: Dias despues decidi aceptar mis errores que cometi por no lograr exentar la materia y ahora estoy aceptando las consecuencias -Acepta tus errores y atente a las consecuencias -No hagas cosas de las que te vayas arrepentir situacion 2: Durante este semestre me senti decepcionado de mi mismo por que senti que no di todo de mi en las actividades en equipo me seiento mal porque me da rabia saber que mi equipo no lo dio todo para presentar trabajos de buena calidad y todo esto me afecto bastante en mis calificaciones principio: "comprender y reconocer nuestras emociones es esencial para nuestro bienestar"ejemplo: Tomate un tiempo para ti solo e identifica que hiciste mal en la semana y que es lo que puedes hacer para ya no volver a cometer ese mismismo error y asi ir mejorando como persona- identifica tus errores_ quierete a ti mismo

situacion 1: Una vez un compañero me platico que sus papas tenìan problemas econòmicos y no le daban dinero, pero ese dìa ya era tarde, yo lo notaba bastante preocupado y le pregunte que que le pasaba y èl me dijò que no tenìa dinero para su pasaje del camiòn, y èl toma 2 camiones, ya era bastante tarde yo comprendì su situaciòn, yo le dì para su pasaje y èl me lo agradecio bastante Principio:"capacidad de comprender y conectar con las emociones, perspectivas y experiencias de otras personas"Ejemplo: Reconocer las emociones ajenas - Comprender la perspectiva del otro - Impulsa la inclusiónSiuacion 2: Durante el semesre conforme pasaban los dias teniamos que ir a la revision del examen y que nos dieran nuestras calificaciones y mi amigo ivan no ha logrado pasar niguna materia en todas se ha ido a ordinario y el se desanima bastante por que siente que sus papas se decepcionaran de el y yo como todo buen amigo siempre lo he comprendido lo he estado ayudando emocionalmente para que no se sienta mal, yo tambien se lo que se siente y es tan horrible por eso siempre me pongo en su lugar y siempre lo apoyo principio:"comprende a los demas y conecta con sus emociones para que fomentes relaciones mas saludables y compresivas y asi puedas apoyar a los compañeros"ejemplo: siempre se comprensible con las personas por que nunca sabes cuando lo vas a necesitar -Mis papas siempre me han dicho que si puedo ayudar lo haga - quiza tu puedes mejorarle el animo a tu compañero y que piense postivamente situacion 2: 1.-¿Qué beneficios aporta este principio a la salud emocion?Fortalece las relaciones humanas, promueve la autoreflexión, reduce el estrés emocional y fomenta la resiliencia 2.- ¿Qué obstáculos podrían enfrentar para implementar?Desconexión emocional, conflictos personales no resueltos y la sobrecarga emocional3.- ¿Como podrias superarlos?Practicar la escucha activa, cuestionar tus juicios y cultivar la autorregulación emocional

situacion: los primeros meses del semestre me sentia demasiado raro por que no me podia adaptar por que fue un cambio muy rotundo pero luego me adapte y le empeze a tomar cariño a todo, me empeze a organizar en mis horarios de tal manera que me diera tiempo para realizar todas mis actividades del dia siempre mantuve la calma y nunca me rendi a pesar de la carga de trabajo pesada, todo el estres, frustracion logre adptarme a mi nuevo entorno escolar. principio:"Practica la gratitud para fortalecer tu resiliencia emocional"ejemplo: mis papas siempre me dicen que nuca te rindas por mas que te pase de todo - siempre hay que estar agradecidos por el lugar que tenemos y nunca rendirnos - no te rindas por cualquier cosa - no te desanimes todo cambiaraSituacion 2: durante el semestre en el 2º parcial en la materia de ingles no me fue del todo bien durante los examenes semanales y en el examen parcial me fue pesimo mi promedio fuede 7.5 me faltaron 5 decimos para poder exentar no fue lo que yo esperaba por que yo le heche todas las ganas a mi examen principio: "la capacidad de adaptarse y recuperarse frente a adversidades, desafíos o cambios inesperados, manteniendo la estabilidad emocional y aprendiendo de las experiencias difíciles."ejemplo: sigue intentando hasta que logres - se constante y lo lograras 1.-¿Qué beneficios aporta este principio a la salud emocion?Mejora la capacidad de recuperación ante la adversidad, desarrollo de una mentalidad positiva y fortalecimiento de la autoconfianza2.- ¿Qué obstáculos podrían enfrentar para implementar?Falta de apoyo social, bajos niveles de autoconfianza o autoestima y falta de habilidades de afrontamiento3.- ¿Cómo podrías superarlo?Fomentar la autoconfianza, adquirir habilidades de afrontamiento y establecer metas realistas y alcanzables

situacion: Durante el semestre note que no habia niguna motivacion externa y haci que decidi que yo mismo me propusiera la motivacion interna y eso me ayudo bastante por que yo anteriormente no tenia animos de nada y ahora que decidi tomar esa decision me sentio mucho mejor tanto fisica y emcionalmente, al yo motivarme solo me doy muchos cumplidos.principio La motivación interna se basa en el deseo personal de alcanzar metas por satisfacción propia, crecimiento y disfrute del proceso, en lugar de depender de recompensas externas.:ejemplo: Yo solo me motivo en hacer mis cosas y me salen bien por que me motivo para hacerlo - Mis papas me motivan bastante y eso te ayuda mucho por que ya tienes 2 motivos por el cual hecharle ganas a la escuela situacion 2 : durante el el 2º parcial como vi que tenia calificaciones un poco bajas decidi motivarme yo solo para poder mejorar en la calidad de los trabajos y asi lograr subir de calificaciones y realmente asi lo hize y si hubo un gran cambio en la calidad de los trabajos pero fue gracias a que yo me motive para mejorar en los trabajos.principio: "La capacidad de adaptarse y recuperarse frente a adversidades, desafíos o cambios inesperados"ejemplo: - nunca te rindas hasta que lo logres - mis papas me dicen que si soy constante lo voy a lograr - mi maestro me decia " la disciplina tarde o temprano vencera la inteligencia"1.-¿Qué beneficios aporta este principio a la salud emocion?Mayor satisfacción personal, fortalecimiento de la autoestima, mayor resiliencia emocional y desarrollo de autonomía2.- ¿Qué obstáculos podrían enfrentar para implementar?Falta de claridad en las metas personales, baja autoestima o inseguridad, entorno poco estimulante y miedo al fracaso3.- ¿Como podrias superarlos?Definir metas claras y significativas, reflexionar sobre el propósito personal, crear un entorno positivo y practicar la autocompasión.