El calentamiento

El calentamiento

Marco gertrudix valiente 2ºc

ÍNDICE

01. portada

02. índice

03. introducción

04. importancia del calentamiento

05. beneficios del calentamiento

06. fases del calentamiento

07. tipos del calentamiento

08. ejemplo de rutina

09. conclusión

10. bibliografía

introducción

Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculoesquelético y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento posible.

importancia del calentamiento

El calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos para la batalla y prevenir lesiones.

beneficio del calentamiento

El propósito del calentamiento es preparar al cuerpo para los ejercicios que vienen- Por lo general consiste en actividades a un ritmo lento y de intensidad reducida, que contribuyen a aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la flexibilidad.

fases del calentamiento

La estructura propuesta del calentamiento es: 1) activación dinámica general o de aumento de la temperatura corporal. 2) estiramientos. 3) activación dinámica específica o de "puesta a punto".

tipos de calentamiento

. El calentamiento general. . El calentamiento específico. . El calentamiento dinámico. . El calentamiento preventivo.

ejemplo de rutina de calentamiento

Conclusión

El calentamiento es muy importante para mi, ya que el atletismo es mi deporte favorito. Este trabajo me ha resultado muy satisfactorio crearlo y rellenarlo de esta gran virtud llamada (calentamiento).

Bibliografía

• Badal Martí, P. (2018). Educación Física: el calentamiento en secundaria. Publicaciones didácticas, 97, 59-64. https://core.ac.uk/download/pdf/235852293.pdf
• Blázquez, D. (2004). El calentamiento. Una vía para la autogestión de la actividad física. INDE Publicaciones
• Muñoz Rivera, D. (2009). El calentamiento en Educación Física. Fundamentos, tipos y funciones. Sesión práctica. efdeportes.com, 129. https://www.efdeportes.com/efd129/el-calentamiento-en-educacion-fisica.htm

¡gracias!