FLEXIBILIDAD: "MÉTODO CINÉTICO"
Celia Exojo Leon
Created on November 28, 2024
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Transcript
FLEXIBILIDAD: "MÉTODO CINÉTICO"
SISTEMA DE ENTRENAMIENTO
VENTAJAS
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FINAL
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CARACTERÍSTICAS
EJERCICIOS COMUNES
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INTRODUCCIÓN
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INTRODUCCIÓN
El método cinético es un enfoque muy valioso para mejorar la flexibilidad en gimnasia y otros deportes.Este método implica el uso del movimiento dinámico y controlado para aumentar la movilidad articular y la elasticidad muscular. A diferencia de los métodos estáticos, se basa en el movimiento para desarrollar amplitud de manera progresiva y funcional.
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CARACTERÍSTICAS
1. Movimientos dinámicos: utiliza ejercicios que combinan desplazamientos, balanceos o rotaciones.2. Trabajo funcional: los movimientos suelen imitar gestos deportivos o posiciones específicas de la gimnasia.3. Incremento progresivo: se realiza con control, aumentando poco a poco el rango de movimiento.4. Activación muscular: además de estirar, fortalece los músculos estabilizadores, mejorando el control postural.5. Prevención de lesiones: al trabajar la movilidad en movimiento, se adapta mejor a las exigencias del deporte.
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VENTAJAS
Pulsa sobre los puntos y las descubrirás.
Mejora la flexibilidad activa, esencial en disciplinas como la gimnasia.
Desarrolla mayor coordinación motriz.
Favorece el rendimiento en ejercicios que requieren fuerza y amplitud simultáneamente.
Es ideal para el calentamiento dinámico antes de entrenamientos o competencias.
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EJERCICIOS COMUNES
1. Balanceos de piernas y brazos: por ejemplo, el balanceo de pierna hacia adelante y atrás para mejorar la movilidad de cadera.
2. Rotaciones articulares: movimientos circulares en hombros, caderas y tobillos.
3. Movimientos de vaivén: como tocar el suelo alternando piernas en desplazamientos dinámicos.
4. Secuencias de yoga dinámica: posiciones fluidas como el saludo al sol, adaptadas a la gimnasia.
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FINAL
Este método es ampliamente utilizado en deportes como gimnasia, danza y atletismo, donde la flexibilidad funcional es clave.
¡MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIÓN!
Realizado por Celia Exojo León.