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CUALIDADES FÍSICAS

TRABAJO REALIZADO POR MANUEL SIMÓN

ÍNDICE

01. TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS

subtíTULO AQUí

02. ENTRENAMIENTOS

03. BENEFICIOS

08. Lista / procesos

06. Gráfico + texto

12. Contenido insertado

11. Audio

04. Datos relevantes

07. Tabla + texto

13. Pregunta interactiva

09. Vídeo

10. Texto + iconos

TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS

Capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

Seres digitales

VELOCIDAD

Capacidad de los musculos de adaptarse mediante su alargamiento, a diistintos grados de movimiento articular.

Seres sociales

FLEXIBILIDAD

Capacidad física que te permite mantener un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible.

RESISTENCIA

Máxima tensión desarrollada instantáneamente en una ocasión para superar un peso o una resistencia.

FUERZA

Seres narrativos

TIPOS DE ENTRENAMIENTO

-FUERZA -Levantamiento de pesas ( sentadillas, press de banca, peso muerto) -Ejercicios con el propio peso corporal ( flexiones, dominadas, fondos) -Entrenamiento con bandas elásticas. -RESISTENCIA -Correr a ritmo moderado -Bicicleta, natación. -Intervalos de alta intensidad -FLEXIBILIDAD -Estiramientos estáticos (mantener posición durante un periodo de tiempo) -Estiramientos dinámicos (brazos, piernas, torso en movimiento) -Movilidad articular (rotaciones de muñeca, tobillo...) -VELOCIDAD -Sprints en distancias cortas -Trabajo de técnica de carrera -Saltos pliométricos -Arranques explosivos

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BENEFICIOS

Reducción de riesgo de enfermedades crónicas

incrementa la energíA

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MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

Reducción riesgo de lesiones

mejora la condición física

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MEJORA LA SALUD MENTAL

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¡gracias!

MANUEL SIMÓN VACA