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CUALIDADES FÍSICAS

TRABAJO REALIZADO POR MANUEL SIMÓN

ÍNDICE

subtíTULO AQUí

01. TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS

02. ENTRENAMIENTOS

04. Datos relevantes

03. BENEFICIOS

06. Gráfico + texto

07. Tabla + texto

08. Lista / procesos

09. Vídeo

10. Texto + iconos

11. Audio

12. Contenido insertado

13. Pregunta interactiva

Máxima tensión desarrollada instantáneamente en una ocasión para superar un peso o una resistencia.

TIPOS DE CUALIDADES FÍSICAS

FUERZA

RESISTENCIA

Seres narrativos

Capacidad física que te permite mantener un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible.

FLEXIBILIDAD

Seres sociales

Capacidad de los musculos de adaptarse mediante su alargamiento, a diistintos grados de movimiento articular.

VELOCIDAD

Seres digitales

Capacidad física que permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO

-FUERZA -Levantamiento de pesas ( sentadillas, press de banca, peso muerto) -Ejercicios con el propio peso corporal ( flexiones, dominadas, fondos) -Entrenamiento con bandas elásticas.-RESISTENCIA -Correr a ritmo moderado -Bicicleta, natación. -Intervalos de alta intensidad-FLEXIBILIDAD -Estiramientos estáticos (mantener posición durante un periodo de tiempo) -Estiramientos dinámicos (brazos, piernas, torso en movimiento) -Movilidad articular (rotaciones de muñeca, tobillo...)-VELOCIDAD -Sprints en distancias cortas -Trabajo de técnica de carrera -Saltos pliométricos -Arranques explosivos

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BENEFICIOS

Reducción de riesgo de enfermedades crónicas

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Reducción riesgo de lesiones

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mejora la condición física

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incrementa la energíA

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MEJORA LA CALIDAD DEL SUEÑO

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MEJORA LA SALUD MENTAL

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¡gracias!

MANUEL SIMÓN VACA