Mites en l'esport
Bibliografia
Conclusions
Mites
Introducció
Índex
Mites
El ambit de l´activitat física i l'esport està ple d´informació que moltes voltes no es vertadera. Estes falses creencies o mites poden influir negativament en els ambits esportius i en la salut general de les persones. Hui parlarem d'alguns dels mites més comuns
Introducció
Realitat: El entrenament de força millora el rendiment atlétic, aumentant la potencia i la velocitat quan es combina amb exercisis específics
Falsa creença: alçar peses redueix la agilitat i la velocitat
Entrenar amb peses et fa més lent
Realitat:La sudorització sols refecteix perdua de liquids no necesariament un major consum de caloríes
Falsa creença:suar en exces es un indicador de major despesa calorica
Quant més sues, més calories cremes
Realitat: Botar-se el desdejuni no té un impacte significatiu en el metabolisme, lo important es el balanç caloric total al llarg del dia
Falsa creencia: no desdejunar fa que el teu metabolisme se torne més lent i dificulte la perdua de pes
Botar-te el desdejuni arruïna el metabolisme
Realitat: Les maquines limiten els rangs de moviments naturals i poden causar lesions si no s'utilitzencorrectament
Falsa creença: utilitzar maquines redueix el risc de lesions en comparació amb les peses lliures
Les maquines són més segures que les peses lliures
Realitat:Correr al aire lliure implica més variacions en terreny i vent, lo que pot ser més desafiant i beneficios
Falsa creença:Les cintes de correr ofereixen un entrenament més efectiu i segur
Correr en cinta és millor que correr al aire lliure
Realitat:Les dones no tenen suficient testosterona per a desenvolupar musculs voluminosos fàcilment.Les peses són fundamentals per a millorar la força i el metabolisme
Falsa creença: moltes dones eviten el entrenament de força per por a vores com homens
Les dones deuen evitar les peses perque les faran musculoses
És important basar les nostres decisions en evidència científica i no en creençes populars. Informarse adecuadament ajuda a optimitzar els resultats, evitar lesions i promoure un estil de vida saludable
Conclusió
Aquestes han sigut les pagines d'on hem tret tota la informació
Bibliografia