Mites en l'esport
Índex
Introducció
Mites
Conclusions
Bibliografia
Mites
Introducció
El ambit de l´activitat física i l'esport està ple d´informació que moltes voltes no es vertadera. Estes falses creencies o mites poden influir negativament en els ambits esportius i en la salut general de les persones. Hui parlarem d'alguns dels mites més comuns
Entrenar amb peses et fa més lent
Falsa creença: alçar peses redueix la agilitat i la velocitat
Realitat: El entrenament de força millora el rendiment atlétic, aumentant la potencia i la velocitat quan es combina amb exercisis específics
Quant més sues, més calories cremes
Falsa creença:suar en exces es un indicador de major despesa calorica
Realitat:La sudorització sols refecteix perdua de liquids no necesariament un major consum de caloríes
Botar-te el desdejuni arruïna el metabolisme
Falsa creencia: no desdejunar fa que el teu metabolisme se torne més lent i dificulte la perdua de pes
Realitat: Botar-se el desdejuni no té un impacte significatiu en el metabolisme, lo important es el balanç caloric total al llarg del dia
Les maquines són més segures que les peses lliures
Falsa creença: utilitzar maquines redueix el risc de lesions en comparació amb les peses lliures
Realitat: Les maquines limiten els rangs de moviments naturals i poden causar lesions si no s'utilitzencorrectament
Correr en cinta és millor que correr al aire lliure
Falsa creença:Les cintes de correr ofereixen un entrenament més efectiu i segur
Realitat:Correr al aire lliure implica més variacions en terreny i vent, lo que pot ser més desafiant i beneficios
Les dones deuen evitar les peses perque les faran musculoses
Falsa creença: moltes dones eviten el entrenament de força per por a vores com homens
Realitat:Les dones no tenen suficient testosterona per a desenvolupar musculs voluminosos fàcilment.Les peses són fundamentals per a millorar la força i el metabolisme
Conclusió
És important basar les nostres decisions en evidència científica i no en creençes populars. Informarse adecuadament ajuda a optimitzar els resultats, evitar lesions i promoure un estil de vida saludable
Bibliografia
Aquestes han sigut les pagines d'on hem tret tota la informació