ATENCIÓN Y CONCIENCIA

Fortaleciendo la atención y conciencia de sí mismo

memoria

estilos

Capítulo 2 " Desarrollando resiliencia"

aprendizaje

valores

conocimiento

La resiliencia esta relacionada con la regulación del sistema nervioso autónomo. El cuidado personal y la compasion hacia otros dependen de como regulamos nuestras emociones y comportamientos.

Todos tenemos inclinación hacia el bienestar y la felicidad. En fundamental aprender sobre nuestra mente y cuerpo para practicar la amabilidad hacia nosotros mismos y los demás.

OBJETIVO

sensaciones

Introducir sobre el tema de la sesión, resaltando la impOrtancia del desarrollo de la atención y la conciencia de uno mismo y sus beneficios en la vida cotidiana.

Capítulo 1 "Creando un aula compasiva"

percepción

emociones

• ¿Cuáles crees que son los beneficios de la atención?

• ¿Cómo se cultiva la atención?

Capítulo 3 "Fortaleciendo la atención y la conciencia de sí mismo"

• Se cultiva repetida y suavemente creando oportunidades para practicar, como cualquier otra habilidad.
• No se cultiva mediante la fuerza de voluntad.

Beneficios de entrenar la atención

• Facilita la concentración, el aprendizaje y la retención de información.
• Permite controlar los impulsos
• Calma la mente y el cuerpo (promoviendo una salud física y psicológica).

• LOS ESTUDIANTES NO TIENEN PROBLEMAS PARA PRESTAR ATENCIÓN A LAS COSAS INTERESANTES. EL PROBLEMA ES PRESTAR ATENCIÓN CUANDO LAS COSAS SON MENOS ESTIMULANTES O CUANDO HAY DISTRACCIONES QUE PARECEN MAS DIGNAS DE ATENCIÓN .

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE UN ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN?

Calma, estabilidad y claridad.

1. Introduce la idea de entrenamiento de atención y sus beneficios potenciales.
2. Se muestra que cuando prestamos atención a las cosas podemos encontrarlas mas interesantes.
3. Se introducen ejercicios de atención más estimulantes y fáciles.
4. Se introduce la atención con objetos de atención que son mas neutros y menos estimulantes.

Todo esto mediante 6 experiencias de aprendizaje

ENTRENAMIENTO DE LA ATENCIÓN

Una de las definiciones mas populares del "mindfulness" o "atención plena" la describe como una forma de conciencia del momento presente sin juzgar.

Mindfulness