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Infografía Esencial
aroamangasrisueno
Created on November 28, 2024
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Transcript
EL CALENTAMIENTO
ESTIRAMIENTOS
MOVILIDAD ARTICULAR
ACTIVACIÓN
La movilidad articular es la capacidad de movimiento que presentan nuestras articulaciones (hombros, caderas, rodillas, etc).Favorece la buena circulación e incrementa el oxígeno que llega a los tejidos. Ayuda a redistribuir de forma correcta el flujo sanguíneo. Favorece el desarrollo adecuado de los procesos neuromusculares. Ayuda a prevenir dolores musculares y esqueléticos.
¿Qué beneficios tiene el calentamiento?
Ejemplos:
Comecocos: se trata de jugar un pilla-pilla pero solo te puedes mover por las líneas del campo.Jaime dice: el profesor dice unas series de de ejercicios pero el alumnado solo las realiza cuando pone delante de la variante, "Jaime dice." Blancos y negro: se trata de ponerse con una pareja, mirando cada una hacia un lado y dandose la espalda, uno será blanco y otro negro. Si profesor dice blanco, los blancos escapan y los negros tienen que ir a por ellos y viceversa. Pasar la zona caliente: un alumno se sitúa en la línea central del campo y sus compañeros a un lado del campo. Estos tienen que pasar sin ser pillados por el que se se la queda.
Estirar ayuda a estimular la circulación saludable en las articulaciones y los músculos.
¿Importancia?
Beneficios
- Permitir que las articulaciones se muevan con toda su amplitud de movimiento.
- Aumentar el flujo sanguíneo en los músculos. Permitir que los músculos trabajen de la manera más eficaz.
- Mejorar la capacidad para hacer las actividades diarias.
Se denomina calentamiento al conjunto de ejercicios de los músculos y las articulaciones, primero de carácter general y luego específico, que se realiza antes de la práctica de un deporte con el fin de preparar el sistema musculoesquelético y cardiovascular del deportista para el mayor rendimiento posible.