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1ºB E.S.O.

Presentación

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

Trabjo educación física

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Presentación Esencial

¡Vamos!

Índice

Índice

1. ¿Qué es la actividad física?
2. Calentamiento General
3. Capacidades Físicas Básicas
4. Frecuencia Cardiaca
5. Efectos saludables de la práctica de actividad física

1. ¿Qué es la actividad física?

La actividad física es qué cuando hacemos un movimiento y nos poacostumbramos a hacerlo, hace que nuestro corazón, huesos y músculos se hagan más fuertes, por ejemplo ir andando al colegio o subir y bajar las escaleras.

2. Calentamiento General

Voy a diseñar un calentamiento para fútbol.

Activación

Movilidad articular

Estiramientos

• Trote suave
• Sprints
• Ejercicios de dribling
• Pases en movimiento

• Carreras con saltos laterales
• Variantes del skipping
• Giros de cintura en movimiento
• Remates de cabeza

• Estiramientos de cuádriceps
• Estiramiento de aductores
• Estiramientos zona lumbar

3. Capacidades físicas básicas

Fuerza: Vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular. Ej:Tira de la soga

Resistencia: Nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante un tiempo prolongado. Ej:Montar en bicicleta

Velocidad: Nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible a ritmo máximo. Ej:Carrera de sacos

Flexibilidad: Extensión máxima de una articulación determinada

4. Frecuencia cardíaca

Es el número de veces que el corazón por minuto.La medición de esta se puede relizar en la muñeca o el cuello

5. Beneficios saludables de hacer actividad física

Los beneficios son los siguientes:

• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad
• Fortalece los huesos
• Fortalece los músculos
• Ayuda a conciliar y a mejorar la calidad del sueño
• Mejora la imagen personal