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Educa
Ángel Redondo Simón
Created on November 28, 2024
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Transcript
Presentación
Trabjo educación física
1ºB E.S.O.
Presentación Esencial
Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar
wow
¡Vamos!
- ¿Qué es la actividad física?
- Calentamiento General
- Capacidades Físicas Básicas
- Frecuencia Cardiaca
- Efectos saludables de la práctica de actividad física
Índice
Índice
La actividad física es qué cuando hacemos un movimiento y nos poacostumbramos a hacerlo, hace que nuestro corazón, huesos y músculos se hagan más fuertes, por ejemplo ir andando al colegio o subir y bajar las escaleras.
1. ¿Qué es la actividad física?
- Estiramientos de cuádriceps
- Estiramiento de aductores
- Estiramientos zona lumbar
Estiramientos
- Trote suave
- Sprints
- Ejercicios de dribling
- Pases en movimiento
Activación
- Carreras con saltos laterales
- Variantes del skipping
- Giros de cintura en movimiento
- Remates de cabeza
Movilidad articular
Voy a diseñar un calentamiento para fútbol.
2. Calentamiento General
Flexibilidad: Extensión máxima de una articulación determinada
Fuerza: Vencer una resistencia o contrarrestarla por medio de la acción muscular. Ej:Tira de la soga
Velocidad: Nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible a ritmo máximo. Ej:Carrera de sacos
Resistencia: Nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante un tiempo prolongado. Ej:Montar en bicicleta
3. Capacidades físicas básicas
Es el número de veces que el corazón por minuto.La medición de esta se puede relizar en la muñeca o el cuello
4. Frecuencia cardíaca
Los beneficios son los siguientes:
- Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad
- Fortalece los huesos
- Fortalece los músculos
- Ayuda a conciliar y a mejorar la calidad del sueño
- Mejora la imagen personal