alimentação

Feito por: Pedro Lopes & Isaias Jorge

Alimentaçãosaudavel

O que fazer para ter uma alimentação mais saudavel

Piramide Alimentar

A pirâmide alimentar é um instrumento, sob a forma gráfica, que visa orientar as pessoas para uma dieta mais saudável. É um guia alimentar geral que demonstra como deve ser a alimentação diária para uma população saudável, acima de 2 anos de idade.

Gráfico Alimentar

Isto são algumas dicas do que deverias comer para ter uma alimentação saudavel com 50% de frutas ou vegetais, 25% de carboidrato, 25% de proteína e recomenda beberes bastante agua.

(Não tem ordem, apenas recomendo comers, podes comer da ordem que quiseres.)

O que eu faço?

Aqui vais aprender o que fazer, caso tenhas duvida onde ou como começar.

Passo Nº 1

o inicio.

Passo Nº 2

No meio do caminho.

Passo Nº 3

A chegar ao final.

Passo Nº 4

O fim.

Fim

Beber agua é bom porque regula a temperatura corporal, lubrifica e amortece as articulações, evita a pedra nos rins, facilita a digestão, isso sao apenas 4 dos muitos beneficios que a agua da.

Deves comer tipos de Carboidratos, porque eles têm a principal função o fornecimento de energia para que nós possamos respirar, pensar, caminhar, correr, digerir, entre outras funções importantes que o organismo exerce.

A proteína também repõe a energia que foi perdida, auxilia a defesa do organismo, faz o transporte de substâncias pelo corpo e atua no sistema nervoso. Nosso cérebro precisa de uma quantidade de proteínas para que funcione bem, ativando as funções cognitivas.

Em primeiro, tu deves começar a comer mais vegetais. Vegetais ajudam muito na saude da pessoa e trás beneficios para si.