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Calendrier de l'avent - 2 décembre
BENALI ODOT Fanny
Created on November 28, 2024
Découvrez chaque jour un contenu interactif pour découvrir l'amour de soi, la résilience et les émotions de manière ludique et amusante.
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Transcript
Comment je prends soin de moi aujourd'hui ?
Emotions
Corps
Esprit
Pour encore plus d'idée, clique ici.
Prendre soin de ses émotions
(Clic sur chaque phrase pour découvrir la suivante)
Écrire dans un journal mes pensées et émotions.
Faire un exercice de respiration profonde (ex. : inspirer 4s, expirer 6s).
Appeler une personne de confiance pour discuter.
Dessiner ou peindre pour exprimer ce que je ressens.
Prendre soin de mon corps
(Clic sur chaque phrase pour découvrir la suivante)
Boire un verre d’eau et manger quelque chose de nourrissant.
Faire 5 minutes d’étirements ou une petite promenade.
Prendre un bain relaxant ou une douche chaude.
Dormir 20 minutes si je suis fatigué(e).
Prendre soin de mon esprit
(Clic sur chaque phrase pour découvrir la suivante)
Lire un passage d’un livre inspirant
Écouter une musique apaisante ou motivante.
Faire une méditation guidée ou une pause de 5 minutes.
Réaliser un puzzle ou un jeu de réflexion léger