🧠🤍 TERAPIA PAOLA | 6

BOCETO DE NUESTRA SESIÓN

Reflexión

Revisión de tareas

Tareas

27 de noviembre de 2024

Situación

¿Cómo enfrentamos los retrocesos cotidianos?LOS INSIGHTS DE LA TREC

Insight n. °1: Has elegido perturbarte por acontecimientos desagradables de tu vida, aunque te hayan animado a ello los hechos externos y un aprendizaje social. Tú piensas como actúas. Cuando te ocurre algo desagradable o frustrante en el punto A (Acontecimientos), consciente, o inconscientemente seleccionas unas Creencias racionales (Br) que te llevan a sentir pena y tristeza, pero también seleccionas unas Creencias irracionales (Bi) que te hacen sentir ansiedad, depresión y autodesprecio.

Insight n. °2: No importa cuándo y cómo hayas adquirido tus Creencias Irracionales y tus hábitos autosaboteadores, eres tú, ahora, en el presente quien está eligiendo mantenerlos -y por eso estás perturbada ahora. Tu historia pasada y tus condiciones de vida actuales te afectan bastante, pero no te perturban. Lo que más te está perturbando en este momento es tu filosofía actual.

Insight n. °3: No hay ninguna forma mágica de cambiar algunos hábitos y la fuerte tendencia a trastornarse innecesariamente. Cambiar los hábitos requiere trabajar y practicar persistentemente (eso es, trabajar y practicar) para poder alterar tus Creencias irracionales, sentimientos inapropiados, y conductas autodestructivas.

OBJETOBusca un objeto que represente metafóricamente cómo te fue en estas semanas (no móvil, ni cosas de papelería o aparatos electrónicos). Comparte la metáfora.

TAREA EMOTIVA Y CONDUCTUALTres conductas de amor propio por semana.

• Actividad física
• Título de tu historia de vida
• Enviar audio del ejercicio del espejo
• Método socrático con Bi.