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Salud Integral y Alimentación Balanceada

Vida sana, cuerpo fisico y mental sano

Universidad Fermín Toro Vicerrectorado Académico Facultad de Ciencias Jurídicas y Políticas Sistema de Aprendizaje Interactivo

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Diannys Aranguren C.I. 32.397.984 Facilitadora: Prof. Samir MatuteCatedra: Educación Física y Deportes Barquisimeto, noviembre 2024

Resumen

La salud integral viene a ser el equilibrio entre el bienestar físico, mental, emocional y social. Dentro de esto, la alimentación balanceada juega un papel esencial como base para lograr y mantener este equilibrio.

Índice

Generalidades

Salud Integral Componentes de la Salud Integral. ¿Qué es una Alimentación Balanceada? Principios de una Alimentación Balanceada.

Estrategias para Mejorar tu Alimentación Dieta Conclusiones

Generalidades

La salud es uno de los pilares fundamentales para una vida plena. No se trata solo de la ausencia de enfermedades, sino de un estado de bienestar general que abarca el cuerpo, la mente y las relaciones sociales, de faltar ella carecemos de calidad de vida para afrontar el día a día. En este contexto, la alimentación balanceada dentro de lo anterior es un elemento clave. Dado que los alimentos que consumimos no solo nos proporcionan la energía necesaria para nuestras actividades diarias, sino que también determinan nuestra capacidad para prevenir enfermedades fortaleciendo el sistema inmunológico y mantener un peso saludable.

La salud del venezolano depende ahora de la estructura y relaciones de la vida social y económica.

https://data.who.int/es/countries/862

Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino. Consérvalo sano, respétalo, estúdialo y concédele sus derechos. Henri Frédéric Amiel, filósofo.

Viene a ser un enfoque holístico que va más allá de la creencia tradicional de la medicina, donde se define la salud como la ausencia de enfermedad. Para lograr la salud integral, hay que cuidar de manera simultánea todos los aspectos del bienestar.

Salud Integral

SALUD SOCIAL Es la habilidad para la adaptación y la autogestión ante los cambios y desafíos del entorno, así como la capacidad para desarrollar relaciones satisfactorias con otras personas.

SALUD EMOCIONAL Es un estado mental que permite desenvolverse en la vida cotidiana con tranquilidad, motivación y eficacia, controlando las emociones siempre.

SALUD MENTAL Implica la capacidad de manejar pensamientos, emociones y estrés de manera positiva, así como mantener la estabilidad psicológica.

Componentes de la Salud Integral

La salud integral se basa en el equilibrio de cuatro dimensiones principales, que interactúan entre sí para promover un estado de bienestar completo.

SALUD FISICASe refiere al funcionamiento óptimo del cuerpo, que incluye la prevención de enfermedades, el cuidado del organismo y el mantenimiento de la energía vital.

¿Qué es una Alimentación Balanceada?

La alimentación balanceada es el término para definir una alimentación equilibrada. Esta aporta todos los nutrientes necesarios como las vitaminas, grasas, minerales, proteínas y agua que el cuerpo necesita para funcionar bien.

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Principios de una Alimentación Balanceada

Variedad

Consumir alimentos de todos los grupos alimenticios para asegurar un aporte completo de nutrientes.

Equilibrio

Incluir las proporciones adecuadas de macronutrientes

Moderación

Evitar el exceso de alimentos ricos en azúcares, sal y grasas saturadas, y controlar las porciones.

Hidratación

Beber suficiente agua diariamente para mantener el equilibrio hídrico del cuerpo.

¡Di adiós👋 a las DIETAS! Consejos para aprender a COMER🍏 | @Atida | Mifarma

Estrategias para Mejorar tu Alimentación

Planificación de comidas saludables.

Lectura de etiquetas nutricionales.

Todo con Moderación, no prohibición.

Consejos para implementar una alimentación balanceada

Conclusión

La salud integral y la alimentación balanceada son pilares fundamentales para llevar una vida plena y satisfactoria,por ello es importante para quien estudia lograr el equilibrio entre el bienestar físico, mental, emocional y social, disfrutar de una mejor calidad de vida y prevenir enfermedades a corto y largo plazo. Por tanto, la alimentación balanceada, da los nutrientes necesarios para estar activos, fortalecer el sistema inmunológico y promover un estado de ánimo positivo. Su impacto va más allá del plano físico, influye directamente en nuestra salud mental y emocional.

Referencias

• ¿Cómo incluir una alimentación balanceada en la dieta de tu familia? (2022). Alpina. Disponible: https://alpina.com/contenidos/post/como-incluir-una-alimentacion-balanceada-en-la-dieta-de-tu-familia(Consultada:2024,noviembre 25).
• ¿Qué es la salud integral? Principales hábitos para cuidarla(2024).Universidad Europea Online.Disponible: https://peru.universidadeuropea.com/blog/salud-integral/#:~:text=La%20salud%20integral%20es%20un,se%20puede%20trabajar%20para%20mejorarla. (Consultada:2024,noviembre 25).
• ¿Qué es la Salud emocional?(2024).Osakidetza. Disponible: https://www.osakidetza.euskadi.eus/salud-emocional/webosk00-oskenf/es/#:~:text=te%20puede%20interesar-,¿Qué%20es%20la%20Salud%20emocional?,puedes%20hacerlo%20con%20la%20emocional. (Consultada:2024,noviembre 25).

GraciasRecordar la salud es vida.

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