Presentación Psicodélica

La actividad física en personas mayores: ¿cómo influye en su bienestar físico y mental?

ÍNDICE

Introducción

Beneficios físicos y para la salud

Beneficios mentales

Actividades recomndadas

INTRODUCCIÓN

Se ha demostrado, que el ejercicio físico en los adultos es eficaz para prevenir ciertos tipos de cáncer, incrementar la densidad mineral ósea, reducir el riesgo de caídas, mejorar la función cognitiva y combatir el aislamiento social y la depresión.

Beneficios de la actividad física en personas mayores

Las personas mayores que realizan alguna actividad física son mucho más coordinados, lo que los ayuda a reducir el riesgo de accidentes como tropezones o caídas en la tercera edad. Otra gran ventaja de mantenerse activos es que su estado anímico mejora enormemente, además de que reduce el estrés y el insomnio. Por otro lado, debido a que el ejercicio ayuda a mantener un peso adecuado y a rebajar la proporción de grasa corporal, es capaz de fortalecer la autoestima y mejorar el concepto de imagen corporal. Con ello también ayuda disminuir el riesgo de sufrir obesidad, sedentarismo y depresión.Realizar este actividades físicas tiene otros beneficios para la salud. No sólo los ayuda a estar más activos sino que también controla el nivel de azúcar en la sangre, mejora su presión arterial y su respiración.

BENEFICIOS MENTALES

1. Reducción del estrés y la ansiedad
2. Mejora de la función cognitiva
3. Promoción de la socialización y reducción del aislamiento
4. Fomento de la autoestima y la confianza

Actividades recomendadas para adultos mayores

El ejercicio en esta etapa consiste en llevar a cabo actividades recreativas, paseos en bicicleta o caminatas, yoga, deportes de intensidad moderada como natación o golf, así como diversos tipos de gimnasia como aeróbic o bailes de salón. Una opción puede ser realizar una combinación de ambos tipos de actividades: moderadas y vigorosas.

Trabajo realizado por:

Rita Moral Pamos 1ºC