DIARIO EDUCA

DIARIO EDUCACIÓN FÍSICA

Hecho por Alberto Rosales Soriano 1º Bachiller A

EMPEZAR

ÍNDICE

02 Sesión

03 Sesión

04 Sesión

01 Sesión

06 Sesión

07 Sesión

08 Sesión

05 Sesión

10 Sesión

11 Sesión

12 Sesión

09 Sesión

Gracias

14 Sesión

13 Sesión

16 Sesión

15 Sesión

18 Sesión

17 Sesión

19 Sesión

20 Sesión

23/09/25

Presentaciones de la asignatura

25/09/25

Hemos hecho la ficha de nuestra salud como ya es habitual y hemos hecho los grupos para el curso.

17/01/25

Se ha enseñado a hacer un calentamiento:Calentamiento (10 minutos):

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

02/10/25

Hemos realizado el calentamiento ya aprendido y se ha implementado la vuelta a la calma con una duración de cinco minutos:

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

07/10/25

Hoy hemos empezado con el calentamiento habitual (10 mins) y hemos añadido la parte principal que se compone de un circuito de fuerza y carrera para la resistencia.Por último hemos llevado a cabo la vuelta a la calma

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

09/10/25

Han comenzado los test de condición física:

• Fuerza: Número de flexiones en un minuto
• Velocidad: Cuanto se tarda en recorrer 5 metros 10 veces

14/10/25

Se ha realizado el test de resistencia:

• Resistencia: Test de Cooper

16/10/25

Hoy ha tocado piernas en la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

10 X Zancada Zancada lateral Zancada hacia atrás Media sentadilla Elevacion de talones

• Resistencia: Carrera continua lenta

21/10/25

Hoy ha tocado Core en la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

10 X Plancha Encogimientos Flexión lateral Encogimientos y rotación Elevación de piernas

• Resistencia: Carrera continua media

23/10/25

10

Hoy ha tocado brazos en la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

10 X Press francés Curl biceps Elevaciones frontales Remo Press "banca"

• Resistencia: Carrera continua rápida

28/10/25

11

Hoy ha tocado circuito 1 en la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

10 X Press francés Media sentadilla Press "banca" Elevación de piernas Elevación talones

• Resistencia: Carrera continua Progresiva

30/10/25

12

Hoy ha tocado circuito 2 en la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

10 X Flexión lateral Zancada lateral Remo Encogimientos y rotacíon Zancada

• Resistencia: Fartlek

04/11/25

13

Hoy ha tocado circuito 3 en la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

10 X Curl Biceps Plancha Elevaciones frontales Encogimientos Zancada hacia atrás

• Resistencia: Interval

06/11/25

14

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

11/11/25

15

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

13/11/25

16

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• 2,5mins Movilidad articular
• 2,5mins Correr
• 2,5mins Desplazamientos
• 2,5mins Calentamiento con juegos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

18/11/25

17

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• El calentamiento ha sido diseñado por los grupos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

20/11/25

18

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• El calentamiento ha sido diseñado por los grupos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

25/11/25

19

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• El calentamiento ha sido diseñado por los grupos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

27/11/25

20

Hoy los grupos han diseñado la parte principal:

• El calentamiento ha sido diseñado por los grupos

• Andar --> 1 minuto
• Estiramientos --> 3 minutos
• Relajación --> 1 minutos

Calentamiento

Vuelta a la calma

• Fuerza: Circuito + desplazamiento entre ejercicios

• Resistencia

¡MUCHAS GRACIAS!