Taller RULER, para PI.

Rosario, Lety G, Irving.

Inteligencia emocional

Conclusiones y cierre

Punto Blanco 12:00 pm

Pilares RULER

Break 11:00 a 11:30

Agenda

Bienvenida

Inteligencia Emocional

IE en el TEC

Programa RULER

ARISTÓTELES, “Ética a Nicómaco” .

“Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.”

son respuestas que se producen después de que ocurra un acontecimiento en nuestra vida.

Se genera en la mente y provoca cambios en:

Pensamientos (agrado, desagrado)
Fisiología (respiración, tasa cardíaca)
Expresión (cara, cuerpo, tono de voz)
Comportamiento (Lucha/huida)

Sentimientos y estados de ánimo

¿QUÉ SON LAs emociones?

Mi historia:Nueva Zelanda
Miedo
Nerviosismo
Preocupación

Influyen en nuestro día a día:

Atención, memoria, y aprendizaje
Toma de decisiones y juicio
Calidad de las relaciones sociales
Salud mental y física
Efectividad y rendimiento diario

las emociones sonimportantes

¿Qué es la inteligencia emocional?Se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como de reconocer y entender las emociones de los demás.

“Las emociones importan y se contagian”PrepaTec en convenio con la Universidad de Yale Modelo: RULER

PROGRAMA RULER

Son las actitudes, conocimiento y habilidades asociadas a:

Recognizing: reconocimiento en uno mismo y en los demás.
Understanding: comprensión de las causas y consecuencias.
Labeling: etiquetado emocional con vocabulario amplio y preciso.
Expressing: expresión de manera adecuada.
Regulating: regulación emocional efectiva.

4 PILARES DERULER

PLAN EMOCIONAL

METAMOMENTO

MEDIDOR EMOCIONAL

ACUERDO EMOCIONAL

Es una matriz que nos permite ser conscientes de las emociones y ampliar el vocabulario emocional, lo que permite aprender a conocer de forma más completa y profunda las emociones y abordar de manera más eficaz los problemas.

MEDIDOR EMOCIONAL

¿Dónde estás en el Medidor Emocional?
¿Qué causó que te sintieras así?
¿Qué palabra describe mejor cómo te sientes?
¿Cómo lo estás expresando?
¿Qué estrategias usarás para aumentar, mantener o reducir lo que sientes?

Respeta el espac io personal

Piensa en algo o alguien por el que te sientas agradecido. ¿por qué te sientes agradecido? ¿Cómo se ve reflejado en cómo te sientes? ¿Qué te parece si tomas 2 minutos para agradecer cada día? ¿Cómo cambiaría esto tu estado de ánimo?

Lista de actividades personales.

El acuerdo emocional

Herramienta que se basa en un consenso que ayuda a promover un ambiente de armonía, confianza y un clima emocional saludable. Participan todos los integrantes, se establecen objetivos comunes y compromiso mutuo.

En equipo, realicen un consenso de sus respuestas. (3)

Actividad

Equipos de 3 personas

Dar tres respuestas a las sigui entes preguntas de forma invidual.

2. Seleccionen 3 emociones, (común acuerdo)

3. Seleccionen 3 acciones que promuevan las emociones en el trabajo

1. Expongan sus respuestas

ACUERDO

¿Qué haremos para tener estos sentimientos y crear un ambiente saludable?

¿Cómo quieren sentirse en el trabajo?

ACUERDO EMOCIONAL

¿Cómo prevenimos y/o manejamos el conflicto y los sentimientos no deseados?

Herramienta que ayuda a manejar las emociones más intensas e inadecuadas con el objetivo de poder :

tomar mejores decisiones tanto para sí mismos como para las personas con las que conviven

construir relaciones más sanas, y
experimentar un mayor bienestar emocional.

METAMOMENTO

Breve pausa ante la situación que provoca una emoción especialmente intensa y/o inadecuada en el que la persona se detiene y piensa antes de actuar, preguntándose:

¿cómo reaccionaría mi "mejor yo" ante esta situación?
¿qué estrategia puedo usar para que mi conducta refleje lo mejor de mí?

METAMOMENTO

Herramienta enfocada en buscar una solución a los problemas y permite tener en cuenta el punto de vista de la otra persona.
Se puede usar para resolver problemas del pasado, presente y futuro, interacciones y conflicto.
Uno de los objetivos de utilizar el PEI es prevenir o evitar que las emociones negativas escalen.

Plano Emocionalmente Inteligente

¿Qué aspectos pueden ayudar a disminuir un conflicto ?¿Cuáles de las estrategias has usado?

Escucha activa

Brinda alternativas

Refleja: Entendí bien!

Hechos observables

Manten la calma

¿Cómo te sientes?

R espeta el espac io personal

Claves para disminuir la intensidad del conflicto

El acuerdo emocional

¿Qué haremos para tener estos sentimientos y crear un ambiente saludable?

¿Cómo quieren sentirse en casa todos los días?

ACUERDO EMOCIONAL

¿Cómo prevenimos y/o manejamos el conflicto y los sentimientos no deseados?

Lo que haremos para sentirnos así es tener una comunicación asertiva, mantener el respeto, tener escucha activa, cuidar la confidencialidad, mostrar empatía y tener una actitud amable.

Para manejar el conflicto vamos a verbalizar nuestras emociones y expresarlas de forma respetuosa y serena, seremos empáticos, mantendremos la tranquilidad y comunicaremos las situaciones que nos causen conflicto.

Acuerdo emocional

En casa queremos sentirnos TRANQUILOS, FELICES, SEGUROS, EN PAZ Y EN ARMONÍA.

¿Qué haremos para tener estos sentimientos y crear un ambiente saludable?

¿Cómo quieren sentirse en casa todos los días?

ACUERDO EMOCIONAL

¿Cómo prevenimos y/o manejamos el conflicto y los sentimientos no deseados?

firmen su acuerdo

¡ GRACIAS !