Calendario de Adviento Fitness

Adviento

Fitness

2024

11

12

10

13

15

14

16

18

17

19

20

22

24

23

21

20 BURPEES + 15 FLEXIONES + 10 JUMPING + 5 ABDOMINALES CRUNCH

5 KM DE CARDIO

15 SENTADILLAS SUMO + 15 JUMPING JACKS

2 KM DE CARDIO

HACER 1 CLASE DIRIGIDA ¡Dale caña!

1 MINUTO EN PLANCHA + 1 MINUTO SENTADILLA EN PARED

¡FELIZ NAVIDAD! (RÍETE MUCHO PARA TRABAJAR TUS ABDOMINALES)

10 BURPEES + 10 CRUNCHES

BEBER 1,5 DE AGUA + PASEO DE 15 MINUTOS

RETA A ALGUIEN A HACER CONTIGO 1 MINUTO DE PLANCHA

SPA RELAJANTE

RETO EN FAMILIA O AMIGOS: 15 TOQUES A UNA PELOTA SIN QUE CAIGA AL SUELO

2 MINUTOS DE COMBO SENTADILLAS + LAUNCHE INTERCAMBIANDO PIERNA

CIRCUITO DE FUERZA: -SENTADILLA -FLEXIÓN -ZANCADAS -PLANCHA LATERAL

10 SENTADILLAS CON SALTO + SUBIR 30 ESCALONES

PUENTE DE GLÚTEOS CON PESO + SENTADILLA BÚLGARA

10 BURPEES + 10 SENTADILLAS + 10 FLEXIONES

1 MINUTO DE CADA:-CRUNCH -OBLICUOS -ESCALADOR

COMER DOS PIEZAS DE FRUTA

10 DOMINADAS

TRABAJA EN POLEA BÍCEPS Y TRÍCEPS

YOGA EN PAREJA

FONDOS DE TRÍCEPS CON SILLA

10 JUMPING JACKS +10 SENTADILLAS+ 2 BURPEES