Apresentação Psicodélica

Insufeciência de nutrientes na alimentação

zinco (Mineral)

Zinco é importante para a saúde humana, principalmente no sistema imunológico e na cicatrização de feridas. Também é usado em ligas metálicas

Função de zinco

-Zinco é necessário para a cicatrização das feridas;-O zinco é um componente essencial de mais de 300 enzimas no corpo humano, que são responsáveis por uma variedade de funções biológicas, como a digestão de alimentos; -O zinco está associado à função cerebral e ao desenvolvimento cognitivo, a sua ausência pode afetar negativamente à memória -Promove saúde da pele e dos cabelos -É essencial para a síntese de proteínas e ácidos nucleicos, incluindo DNA e RNA.

consequências resultante de uma dieta pobre

-Problemas de crescimento;-Perda de apetite e alterações no paladar; - Em mulheres, a deficiência de zinco pode interferir na ovulação e no ciclo menstrual. Nos homens, pode levar à redução da produção de esperma e à diminuição da fertilidade; -Em adolescentes, a falta de zinco pode afetar o desenvolvimento sexual;

fonte-alimentos

• Amendoim;
• Frutos do mar;
• Peixes;
• Leguminosas;
• Sementes de abóbora;
• Nozes e castanhas;
• Leite, queijo e outros alimentos...

vitamina d

A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes para a saúde humana, conhecida pelas suas múltiplas funções no corpo. Ela é única porque, além de ser obtida por meio da alimentação, o corpo também pode produzi-la quando somos expostos à luz solar.

função da vitamina d

-Facilitar a absorção de cálcio e fósforo, o que promove a saúde óssea;-Fortalecer os ossos e dentes, prevenindo doenças ósseas; -Regulação do sistema imunológico, o que ajuda na proteção contra infecções. -Apoio à função muscular, prevenindo fraqueza muscular e quedas. -Saúde cardiovascular, com implicações na pressão arterial e no risco de doenças do coração.

as consequências resultante de uma dieta pobre em vitamina d

-Doenças ósseas;-Fraqueza muscular; -Depessão e problemas de humor; -Risco de cancro; -Aumento do risco de mortalidade

fonte – alimentos

• Peixes gordos (salmão, sardinha, atum, cavala);
• Óleo de fígado de bacalhau;
• Fígado de boi;
• Gemas de ovo;
• Leite e cereais;
• Cogumelos expostos à luz UV;
• Queijo (em menor quantidade).