Calendrier de l'avent 2024

Les Neurosciences au Service du Coaching

Nous vous offrons un article exclusif à télécharger, qui vous révélera :

• Comment le cerveau influence vos décisions et vos relations
• Un exercice pratique

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Micro-Test DiSC

Aujourd’hui, plongez dans l’univers du DiSC, un outil puissant pour mieux comprendre votre communication et vos comportements. Nous vous offrons un micro-test exclusif pour : ✔ Identifier vos forces naturelles et ce qui vous motive. ✔ Mieux comprendre vos interactions avec les autres. ✔ Déterminer votre style dominant parmi Dominant, Influent, Stable ou Consciencieux.

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💡 Pourquoi Réagissez-Vous Instinctivement Avant de Réfléchir ?

🧠 Saviez-vous que l’amygdale est votre "centre d’alerte" interne ? Elle déclenche vos réactions face au stress en une fraction de seconde, parfois avant même que vous n'ayez le temps de réfléchir. C’est grâce à elle que vous ressentez la peur, la colère ou l’urgence d’agir. Mais, quand elle s’emballe, elle peut rendre vos émotions difficiles à gérer. ✨ Découvrez dans notre fiche pratique comment calmer votre amygdale et reprendre le contrôle de vos réactions grâce à des techniques simples et efficaces.

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Les Biais Cognitifs

Introduction

Attention aux Biais Cognitifs en Entreprise.. Découvrez-les En passant sur les Boules de Noël...

Méditation Guidée

Cliquez et Attendez Quelques Secondes..

🎯 Défi Gratitude : Cultivez un Esprit Positif !

🌟 Prenez un moment pour vous concentrer sur la gratitude et ressentez l’effet qu’elle peut avoir sur votre humeur. 💌 Exprimez votre gratitude en 3 étapes simples :

1. Notez 3 personnes que vous souhaitez remercier aujourd’hui.
2. Expliquez pourquoi vous êtes reconnaissant(e) envers chacune d’elles.
3. Partagez (ou gardez pour vous) ces pensées positives et laissez la gratitude transformer votre journée.

🧠 Savez-Vous Ce qui se Cache Derrière Vos Réactions les Plus Intenses ?

Votre cerveau est une merveille d’ingéniosité, mais il peut parfois jouer contre vous. Peur, stress, anxiété... Ces émotions, bien qu’utiles, peuvent prendre le contrôle et compliquer vos interactions ou vos décisions. 🌟 Et si vous pouviez comprendre et maîtriser ces mécanismes ? Plongez dans cette fiche pratique pour découvrir les secrets du cerveau émotionnel, et apprenez à transformer vos réactions instinctives en actions réfléchies.

Prêt(e) à Reprendre les Rênes de vos Emotions ? Cliquez pour en Savoir Plus !

Quel est Votre Style d'Apprentissage ?

Découvrez de Quel Style d'Apprentissage vous Etes en Cliquant Ici

Améliorez Vos Relations grâce à Une Ecoute Consciente

L'importance de l'Ecoute Active dans les Relations

Intégrer la Règle des 21 Jours

La règle des 21 jours affirme qu’il suffit de répéter une activité ou un comportement pendant 21 jours consécutifs pour qu’il devienne une habitude ancrée.

En Savoir Plus sur la Méthode

Boostez Votre Mémoire grâce à la Visualisation Mentale

Introduction

Quel Aliment parmi les Suivants est Considéré comme un "Booster de Cerveau" en raison de ses Acides Gras Oméga-3, Essentiels pour la Mémoire et la Concentration ?

Pain Blanc

Noix

Sucre raffiné

Essaye encore...

Ce n'est pas la bonne réponse

bonne réponse

Les noix, comme les poissons gras, sont riches en acides gras oméga-3, en particulier en acide alpha-linolénique (ALA). Ces nutriments sont essentiels pour le fonctionnement du cerveau, car ils participent à la formation des membranes cellulaires dans le cerveau et favorisent la communication entre les neurones. Des études montrent qu'une alimentation riche en oméga-3 peut améliorer la mémoire, la concentration et réduire le déclin cognitif lié à l'âge. À l'inverse, les aliments transformés comme le sucre raffiné et les saucisses n'apportent pas de bienfaits spécifiques pour le cerveau et peuvent même contribuer à des problèmes comme la fatigue mentale. Pour intégrer les noix dans votre alimentation, pensez à les ajouter à vos salades, vos smoothies ou à les consommer comme collation. 🍃

Quel Effet Néfaste du Manque de Sommeil peut Compromettre le Processus de Prise de Décision Complexe ?

Une incapacité à différencier des informations pertinentes des détails insignifiants

Une surstimulation des capacités cognitives, rendant les choix plus stressants

Une tendance à surestimer les bénéfices des options les moins avantageuses

bonne réponse

Le manque de sommeil perturbe les mécanismes cognitifs nécessaires pour hiérarchiser les informations. Cela signifie que des détails insignifiants peuvent sembler aussi importants que des éléments critiques, ce qui complique l'analyse et le choix final. En outre, cette confusion augmente la fatigue mentale et peut conduire à des erreurs coûteuses. En optimisant votre repos, vous améliorez votre capacité à structurer vos idées et à prendre des décisions éclairées. 🛌

Essaye encore...

Ce n'est pas la bonne réponse

Nourrissez votre Positive Attitude

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🎨 Défi Créativité : Activez votre Cerveau Droit !

🧠 Prenez un moment pour stimuler votre imagination et activez votre créativité pour explorer de nouvelles idées. 💡 Exercez votre créativité en 3 étapes simples :

1. Choisissez une activité : écriture libre, dessin rapide ou brainstorming d’idées.
2. Libérez votre imagination : laissez vos pensées s'exprimer sans jugement ni contrainte.
3. Partagez (ou gardez pour vous) votre création et observez comment cette pratique nourrit votre réflexion et votre journée.

Il existe Trois Types de Compétences en Communication Emotionnelle et Relationnelle.

Découvrez-les en passant sur les boules de neige...

Les Habitudes et le Circuit de Récompense

Cette fiche vous guide à travers une méthode simple en 3 étapes pour identifier une habitude limitante et la remplacer par une habitude positive et constructive. Basée sur le fonctionnement du circuit de récompense dans le cerveau, cette approche vous aide à transformer vos comportements au quotidien.

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La pyramide de Maslow en Entreprise

Découvrez la définition de la pyramide de Maslow...

Chasser les Energies Négatives

Introduction

Visualisez une vidéo explicative sur l'EFT en cliquant ici

Podcast : Les Minis Habitudes

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Félicitations ! vous avez fini le quizz

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✨ Entraînement Mental et Visualisation ✨

🧠 Prenez un moment pour ancrer votre réussite et visualiser vos objectifs atteints. 🧘 Exercez votre esprit en 3 étapes simples :

1. Choisissez un objectif : Identifiez un objectif clair et précis que vous souhaitez atteindre.
2. Visualisez votre succès : Fermez les yeux et imaginez-vous ayant atteint cet objectif. Ressentez les émotions, voyez les détails, et vivez cette réussite comme si elle était réelle.
3. Passez à l’action : Notez une petite étape concrète à accomplir aujourd’hui pour vous rapprocher de cet objectif.

🌟 Renforcez votre motivation et alignez votre esprit pour réussir.

Les Différentes Générations

Cliquez pour découvrir leur style et comment les manager

Surprise ! jeu concours !

GAGNEZ VOTRE PROFIL DiSC

Découvrez votre profil DiSC et améliorez vos relations professionnelles et personnelles grâce à cet outil puissant. COMMENT FAIRE? en commentant "je veux participer " dans les commentaires du post facebook et/ou linkedin DE LA CASE DU 24 DECEMBRE. Nous procéderons à un tirage au sort PARMI LES COMMENTAIRES très bientôt...

Comment Repérer votre Thymus

Lorsque vous passez vos mains sur vos clavicules, vous sentez entre les deux os comme un petit creux, juste au-dessus du sternum. Dans ce triangle inversé, le thymus est sur la pointe du bas.

La Pyramide de Maslow : C'est Quoi ?

La pyramide de Maslow classique est un modèle en psychologie qui hiérarchise les besoins humains en cinq niveaux, allant des besoins physiologiques de base, comme la nourriture et l'abri, à l'accomplissement de soi. Dans le contexte du travail, la pyramide de Maslow est adaptée pour se concentrer sur les besoins professionnels : les besoins physiologiques correspondent à un salaire décent, la sécurité à la stabilité de l'emploi, l'appartenance à des relations professionnelles, l'estime à la reconnaissance et au statut, et l'accomplissement de soi à l'épanouissement professionnel et à la réalisation des objectifs de carrière.

Génération Y ou Millennials (1981-1996)

Cette génération cherche des relations fondées sur la collaboration et des valeurs communes. Pour les engager :

• Utilisez des feedbacks réguliers et engagez-les avec une communication bienveillante.
• Favorisez des projets collectifs pour stimuler leur intelligence relationnelle.
• Misez sur un environnement qui favorise leur développement personnel.

Astuce Neuroscientifique pour Eviter les Interruptions Automatiques 🧠

Activez votre système parasympathique (qui calme le stress) en respirant profondément avant de répondre. Une simple pause peut transformer une réaction impulsive en une réponse réfléchie. 🌟 Essayez dès aujourd’hui ! Vous serez surpris de l’impact que peut avoir une meilleure écoute sur vos relations, au travail comme dans la vie personnelle.

Génération Z (1997-2009)

Ultra-connectés, ils cherchent des relations authentiques et de l’impact. Pour les engager :

• Encouragez leur créativité et leur sens de l’impact social.
• Créez des interactions basées sur une communication transparente.
• Utilisez leur aisance numérique pour favoriser des projets collaboratifs.

Comment Transformer une Information en Image Mentale ?

1️⃣ Identifiez l’information clé à mémoriser. Exemple : Une liste de courses. 2️⃣ Associez chaque élément à une image vive et exagérée. Exemple : Visualisez un brocoli habillé en danseur de salsa. 3️⃣ Reliez les images dans une histoire amusante. Exemple : Imaginez un brocoli dansant avec un paquet de pâtes dans une cuisine magique.

Style Visuel

Vous apprenez mieux avec des supports visuels. Exploitez des diagrammes, vidéos, et prenez des notes avec des couleurs ou des illustrations.

Style Auditif

Vous apprenez mieux en écoutant. Privilégiez les discussions, enregistrements audio, ou répétez les informations à voix haute.

Comment Réactiver le Thymus ?

Il vous suffira de tapoter ou masser légèrement ce point. Cela stimulera l’énergie, aide à se concentrer, renforce le système immunitaire et apaise en cas de situation de stress.

Style Kinesthésique

Vous apprenez mieux en pratiquant. Favorisez les exercices pratiques, manipulations ou simulations concrètes.

Débutez Votre Journée avec une Phrase Positive

Une affirmation positive met notre cerveau dans les meilleures dispositions possibles, renforce notre confiance en nous, booste notre énergie, etc...

Compétences de "Réflexivité"

Elles consistent à s’assurer que les émotions et le message sont bien compris. Cela passe par : La paraphrase pour confirmer la compréhension, La mise en miroir des émotions pour montrer que vous les percevez, La reformulation pour clarifier, La synthèse des points clés pour avancer ensemble.

Découvrez les pièges de notre cerveau : Les biais cognitifs ! 🤯 Avez-vous déjà pris une décision un peu trop vite, ou jugé une situation en pensant avoir tout compris, pour finalement vous rendre compte que vous auriez pu voir les choses autrement ? Pas de panique, c’est complètement normal ! 💡 Notre cerveau est une machine incroyable, mais il a une petite faiblesse : il adore aller vite et économiser son énergie. Pour ça, il utilise des raccourcis mentaux qui l’aident à comprendre le monde plus rapidement. 🧠 Ces raccourcis, qu’on appelle biais cognitifs, peuvent parfois nous être utiles… mais souvent, ils nous induisent en erreur. Imaginez-les comme des filtres invisibles qui influencent ce qu’on pense, ce qu’on décide, et comment on voit les choses. Ils sont partout, dans notre quotidien : à l’école , dans nos discussions entre amis , et même quand on choisit quoi regarder sur Netflix. Ces biais viennent de nos expériences, de nos émotions, de nos croyances… ou même de la dernière vidéo TikTok qu’on a vue. 📱 Aujourd’hui, on vous invite à découvrir quelques-uns de ces biais, pas pour vous donner une leçon , mais pour vous aider à mieux comprendre comment votre cerveau fonctionne et pourquoi il prend parfois des chemins un peu bizarres. Prêt(e)s à en apprendre plus sur vous-même ? Let’s go ! 🚀✨

Baby-Boomers (1946-1964)

Les baby-boomers recherchent des relations basées sur la confiance et la reconnaissance. Pour les engager :

• Montrez de la gratitude pour leur travail acharné et leur loyauté.
• Offrez-leur des opportunités de leadership pour partager leur expertise.
• Cultivez une communication ouverte qui valorise leur engagement.

Utilisez un Vocabulaire Positif

Choisissez vos mots avec soin, en évitant d'utiliser des mots exprimant le doute et la peur. Penser et parler positivement impactera votre vie et vos agissements.

Génération Silencieuse (1928-1945)

Cette génération valorise des relations stables et respectueuses, avec un sens profond de la discipline. Pour les engager :

• Reconnaissez leurs émotions en valorisant leur expérience et leur résilience.
• Pratiquez une écoute active en sollicitant leur point de vue.
• Encouragez le mentorat pour transmettre leurs valeurs aux plus jeunes.

Posez des Questions au Lieu de Supputer

Plutôt que de vous concentrer sur les critiques négatives, Cherchez à comprendre la raison, le sens de cette critique selon les filtres de votre interlocuteur.

Les Bénéfices d’une Meilleure Ecoute

✅ Renforce les relations : Montrez à vos proches qu’ils sont compris et valorisés. ✅ Réduit les malentendus : Moins d'interprétations erronées, plus de clarté. ✅ Améliore la confiance : Créez un espace où chacun se sent en sécurité pour s'exprimer. ✅ Augmente l’efficacité : Une meilleure écoute conduit à des solutions plus rapides et adaptées dans les échanges professionnels.

Génération X (1965-1980)

Ils apprécient l’autonomie et recherchent un équilibre entre relations personnelles et professionnelles. Pour les engager :

• Offrez-leur des espaces d’écoute pour reconnaître leurs besoins.
• Valorisez leur indépendance émotionnelle et analytique.
• Favorisez des pratiques qui respectent leur équilibre vie privée-vie professionnelle.

La Méthode Simple : le Modèle des 3R

Adoptez une approche structurée pour cultiver votre capacité d'écoute :

1. Recevoir

Ce que ça signifie : Écoutez avec attention, sans préparer immédiatement votre réponse.Astuce pratique : Regardez votre interlocuteur et soyez attentif à ses mots, son ton et son langage corporel.

2. Réfléchir

Ce que ça signifie : Prenez une courte pause pour traiter ce que vous venez d’entendre. Astuce pratique : Respirez profondément et reformulez mentalement les propos avant de parler.

3. Répondre

Ce que ça signifie : Donnez une réponse basée sur ce que vous avez compris, pas sur ce que vous voulez dire. Astuce pratique : Utilisez des phrases comme : "Si je comprends bien, tu veux dire que..." ou "C’est intéressant, tu pourrais m’en dire plus ?"

Compétences de "Présence"

Elles impliquent une écoute active des émotions et une présence totale. Il s’agit de montrer que vous êtes connecté émotionnellement à l’autre. Cela passe par une posture ouverte, un contact visuel bienveillant et la capacité à rester calme et centré, même lorsque les émotions sont intenses.

La Gratitude

Exprimez votre gratitude pour tout ce qui vous anime, la vie, votre entourage, etc... Soyez reconnaissant et remerciez pour tout ce que la vie vous offre.

Chasser les Energies Négatives

Stimuler le point du bonheur pour chasser les énergies négatives et renforcer notre système immunitaire. Et si c’était facile de se faire du bien, juste en tapotant…. Ça vous arrive pendant une réunion, une conversation, une situation stressante de vous masser le thorax de façon naturelle ? Peut-être que sans le savoir vous stimulez votre Thymus

Génération Alpha (2010-...)

Première génération née avec la technologie omniprésente, ils valorisent l’adaptabilité et la flexibilité. Pour les engager :

• Offrez des interactions qui cultivent leur intelligence émotionnelle dès le plus jeune âge.
• Préparez-vous à intégrer des pratiques innovantes qui favorisent des relations saines.
• Créez un environnement qui stimule leur curiosité émotionnelle et relationnelle.

Dans un monde où les conversations sont souvent survolées, l'écoute active se distingue comme une compétence essentielle. Elle ne consiste pas seulement à entendre, mais à comprendre pleinement ce que l’autre exprime, verbalement et non verbalement. En pratiquant une écoute attentive, vous créez un espace de confiance et de respect, renforcez vos relations, et favorisez une meilleure compréhension mutuelle. 🧠 La science derrière l’écoute : Les neurosciences montrent que l’écoute active active les zones du cerveau responsables de l'empathie, des connexions sociales, et du traitement des émotions. En d'autres termes, mieux écouter, c'est mieux se connecter.

Compétences de "Suivi Relationnel"

Cette compétence vise à maintenir le lien avec l’autre pour l’encourager à s’exprimer. Elle comprend des techniques comme : Poser des questions ouvertes pour comprendre les ressentis, Utiliser des affirmations pour montrer que vous suivez, Pratiquer la reformulation pour clarifier, Gérer les silences avec patience pour laisser place aux émotions.

Le Thymus ? Quèsaco ?

Le thymus est une glande qui régule le système immunitaire chez l’enfant mais elle vieillit très vite et se transforme en tissu adipeux après la puberté. Cette glande est comme une passerelle hormonale entre le corps et le cerveau. Le thymus est également appelé « point du bonheur ». Cette glande aide à combattre l’énergie négative, à renforcer le système immunitaire et le bien-être.