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Estrategias y actividades para reducir el estrés

Lourdes Martinez Mejia

Created on November 27, 2024

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Transcript

Actividades

TABLERO

¿Qué situaciones te generan estrés en el trabajo?

Elabora una lista y analiza:

Síntomas más frecuentes

Reflexiona sobre el estrés laboral (burnout)

¡Si te pones en movimiento, controlas el estrés!

Practica una pausa activa diaria durante la semana

También puedes incluir los pensamientos positivos que tuviste

Escribe tres cosas positivas que lograste en tu trabajo

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Reflexiona

Colaborativo
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Título aquí

Creatividad

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La comunicación visual interactiva paso a paso:
  • Planificar la estructura de tus contenidos.
  • Darle peso visual a los puntos clave y más principales.
  • Definir mensajes secundarios con interactividad.
  • Establecer un flujo a través del contenido.
  • Medir los resultados.

Mueve tu cuerpo para controlar el estrés

¿Practicar movimientos le hace bien a tu cuerpo, cualquier ejercicio te puede ayudar a controlarlo. No importa que no seas un atleta, lo importante es que descubras la conexión que hay entre el ejercicio y el manejo del estrés. El ejercicio mejora la salud general y la sensación de bienestar, aportando energía a tu ritmo de vida todos los días. Mrejora tu estado de ánimo, te olvidas de tu irritación que has tenido durante el día, ayudándote a mantener la calma, tranquilidad y concentrarte en todo lo que haces. MayoClinic, (2022)
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Toma en cuenta que, tanto el estrés como la ansiedad pueden afectar la mente y el cuerpo. El estrés agudo desaparece rápidamente, después de la emoción y es mas común sentirlo. El estrés crónico surge a raíz de situaciones contínuas como: Problemas de dinero, matrimonio infelíz, problemas en el trabajo, enfermedad, entro otros. MedlinePlus, (s/f) Algunos ejemplos de signos y síntomas son:

¿CUALES SON MIS SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL ESTRÉS?

  • Preocupación excesiva
  • Inquietud
  • Tensión
  • Dolores de cabeza o de cuerpo
  • Presión arterial alta
  • Pérdida de sueño

NIH, (2024)

¡Por qué me estreso tanto!

Posibles causantes:

Actividades y pensamientos positivos

Algunas actividades positivas son:
  • Mantener una buena relación con los compañeros o compañeras.
  • Evitar conflictos
  • Cuidar las cmunicaciones
  • Adaptarse a los cambios
  • Ser puntual
  • Marcar objetivos

https://www.youtube.com/watch?v=AEEqSM2-pRc