Estrategias y actividades para reducir el estrés

Reflexiona sobre el estrés laboral (burnout)

Síntomas más frecuentes

Practica una pausa activa diaria durante la semana

¡Si te pones en movimiento, controlas el estrés!

Escribe tres cosas positivas que lograste en tu trabajo

También puedes incluir los pensamientos positivos que tuviste

Elabora una lista y analiza:

¿Qué situaciones te generan estrés en el trabajo?

TABLERO

Actividades

Colaborativo

Reflexiona

Un subtítulo genial aquí

Creatividad

Título aquí

Un subtítulo genial aquí

Un título genial aquí

La comunicación visual interactiva paso a paso:

• Planificar la estructura de tus contenidos.
• Darle peso visual a los puntos clave y más principales.
• Definir mensajes secundarios con interactividad.
• Establecer un flujo a través del contenido.
• Medir los resultados.

Inserta un vídeo genial para tu pr esentación

Mueve tu cuerpo para controlar el estrés

¿Practicar movimientos le hace bien a tu cuerpo, cualquier ejercicio te puede ayudar a controlarlo. No importa que no seas un atleta, lo importante es que descubras la conexión que hay entre el ejercicio y el manejo del estrés. El ejercicio mejora la salud general y la sensación de bienestar, aportando energía a tu ritmo de vida todos los días. Mrejora tu estado de ánimo, te olvidas de tu irritación que has tenido durante el día, ayudándote a mantener la calma, tranquilidad y concentrarte en todo lo que haces. MayoClinic, (2022)

NIH, (2024)

¿CUALES SON MIS SIGNOS Y SÍNTOMAS DEL ESTRÉS?

Toma en cuenta que, tanto el estrés como la ansiedad pueden afectar la mente y el cuerpo. El estrés agudo desaparece rápidamente, después de la emoción y es mas común sentirlo. El estrés crónico surge a raíz de situaciones contínuas como: Problemas de dinero, matrimonio infelíz, problemas en el trabajo, enfermedad, entro otros. MedlinePlus, (s/f) Algunos ejemplos de signos y síntomas son:

• Preocupación excesiva
• Inquietud
• Tensión
• Dolores de cabeza o de cuerpo
• Presión arterial alta
• Pérdida de sueño

¡Por qué me estreso tanto!

Posibles causantes:

https://www.youtube.com/watch?v=AEEqSM2-pRc

Actividades y pensamientos positivos

Algunas actividades positivas son:

• Mantener una buena relación con los compañeros o compañeras.
• Evitar conflictos
• Cuidar las cmunicaciones
• Adaptarse a los cambios
• Ser puntual
• Marcar objetivos