MARKEL ADVIENTO

Te espera un increible viaje por el mundo de las emociones.

CALENDARO DE ADVIENTO EMOCIONAL 2024

INSTRUCIONES

GUÍA PREGUNTAS

EMPEZAR

2023-12-06T00:00:01

2023-12-05T00:00:01

2023-12-25T00:00:01

2023-12-07T00:00:01

2023-12-04T00:00:01

2023-12-20T00:00:01

2023-12-10T00:00:01

2023-12-19T00:00:01

2023-12-18T00:00:01

2023-12-14T00:00:01

2023-12-09T00:00:01

2023-12-13T00:00:01

2023-12-15T00:00:01

2023-11-22T00:00:01

2023-12-22T00:00:01

2021-12-03T00:00:01

2023-12-12T00:00:01

2023-12-17T00:00:01

2023-11-21T00:00:01

2023-12-08T00:00:01

2024-12-04T21:28:01

2023-12-24T00:00:01

2023-12-16T00:00:01

coaching@olgapelaez.com

PASO A PASO

¿Qué sorpresas nos traerá la navidad?

2023-12-22T00:00:01

2023-12-23T00:00:01

Reto 1 dic.

CUÁNTO SABES DE LA NAVIDAD

Empecemos por el principio y desmuestra con este juego cuánto sabes sobre la Navidad. Para ello dale al Play y comienza el fascinante juego que seguro te sorprenderá.

Play

Reto 2 dic.

EL PUZZLE DE TU CORAZÓN

Ahora te toca descubrir cuanto sabés de ti . Nos pasa a menudo que creemos conocer las cosas que son importantes en nuestra vida, lo que nos gusta, lo que hemos logrado... ¿ verdad? Pero de pronto alguién hace la pregunta concreta y nos quedamos en blnaco. Por eso, te propongo que reflexiones unos minutos sobre las cosas que llevas en tu corazón para que te conozcas un poco mejor. Pincha en el corazón para descargar el reto.

DESCARGAR

REFLEXIONES

PLAY

Reto 3 dic.

LAS RELACIONES

Hoy te propongo escuchar una fabula sobre las relaciones personales (amig@s, familia, compañer@s, vecin@s...) Estoy segura que este audio generará en ti preguntas, reflexiones, ideas.... de las cuales podrás aprender mucho. Por eso te animo a que descargues el fichero de "reflexiones" y trabajes para darle forma a todas estas nuevas ideas. Dale a PLAY para descubrirlo y después descarga el archivo.

1. Estira el brazo derecho al frente y mantenlo.
2. Estira el brazo izquierdo al frente y mantenlo.
3. Entrelaza tus manos manteniendo los brazos estitrados.
4. DEPRISA... ahora te metes entre sus brazos..... y os abrazais.

Reto 4 dic.

ABRAZOS

Los abrazos son un gesto de cariño hacia las pesronas que queremos, aunque a veces se nos olvida demostrarlo. ¿Te ha pasado ? Abrazarnos, a demás de lo agradable que resulta tiene otros beneficios muy interesantes. LEE LEEE !!!Mejoran la autoestima (debido al aumento en la producción de serotonina)Aportan sensación de protección y seguridad y fortalecen los vinculos. Mejoran el estado de ánimo (por el aumento de oxitocina) y el sistema inmunitarioReducen el strés y aportan calma. Te propongo que hoy des un abrazo a 4 personas por las que sientas cariño . Pídeles que sigan los siguientes pasos:

DESCARGAR RETO

Reto 5 dic.

LA PIZZA DE LA AUTOESTIMA

A qué comer un buen pedazo de PIZZA te produce muchííííííísimo placer? JAJA JAHoy te propongo un reto que seguro te proporinará sensaciones igual de placenteras que comer pizza. Con este reto pordrás darte cuena que te hace centirte bienn y diseñarte un plan, pora poder procurarte esos momentos agradables que te proporcionen bienestar. Es un compromiso contigo y con tu salud emocional. Descarga el reto y comienza a sentirte bien desde hoy mismo. Vamos !!!!

Sabías que las personas tenemos SUPERPODERES?? Los irás descubriendo día a día !!! Hoy vamos a empezar con el superpoder de "CURAR EL CORAZÓN " de otras personas. Parece magia !!! Dale a PLAY para descubrirlo.

EL SUPERPODER DE CURAR

Play

Reto 6 dic.

GIRAR

Imagina que en casa todas las persona sois parte de un equipo en el que cada una tiene un papel importante. Cuando colaboramos en las tareas del hogar, no solo hacemos que el trabajo sea más rápido y fácil, sino que también aprendemos a apoyarnos y a cuidarnos. Al ayudarnos, creamos un ambiente en el que todas las personas se sienten valoradas y orgullosas de aportar. Además, al repartir las tareas, todas ganamos más tiempo para disfrutar juntas o hacer nuestras actividades favoritas. EL reto consiste en girar la ruleta de la suerte realizar la actividad que salga. Repítelo durante al menos 4 o 5 días apra hacer diferentes actividades.

Reto 7 dic.

LA COLABORACIÓN

PLAY

¿ LO COPROBAMOS? Dale al PLAY y sigue las instrucciones

Ya te habrás dado cuenta de que podemos sentir emociones muy distintas con todas las cosas que nos sucenden cada día. No te parece que el mundo de las emociones es una pasada? En plan...wuau!!!Cuándo oímos algo, automáticamente nuestro cererebro comienza a crear emociones y no sólo por las palabras, también influyen el tono, la velocidad, el volumen.... Vamos a comprobar esto a través de la música que también nos puede hacer sentir mil y una emoción fascinantes.

Reto 8 dic.

OYENDO EMOCIONES

PLAY

Hoy te propongo un reto divertido. Se trata de imaginar que harías si fueras otra persona, vivieras en otra lugar, tuvieras otra vida... Deja volar tu imaginación porque aquí TODO VALE. Si realizas el reto con otras persona, comparar las respuestas que cada una da... seguro que es muy muy divertido!! 1,2,3.... COMENZAMOS!!!

QUÉ HARÍAS SI...

Reto 9 dic.

DESCARGAR

Sabías dar las gracias tienes muchas cosas buenas ? Te cuento algunas, LEE, LEE !! Reduce los niveles de ansiedad y estrés y nos potencia el relax. Mejora la calidad del sueño Reduce los pensamientos negativos. Aumenta la conexión con otras personas. Te cuento otra cosa interesante? El cerebro usa la misma carretera para la ansiedad y las preocupaciones, que para la gratitud. De este modo si tu mantienes tu carretera llena DE GRATITUD, los pensamientos de la preocupación tendrán que esperar a que se deshaga el atasco y terminarán por aburrirse e irse. A QUE ES BRUTAL!!! Ahora que sabemos esto, te propongo pienses, al menos en personas de tu entorno, por las que sientas gratitud. Piensa en algo agradable que te dicen, algo que hagan, algo que esas personas te den que a ti te hace sentirte bien y por las que estás agradecid@ Escribe el motivo por el cual le das las gracias y entrégaselo.

Reto 10 dic.

LA GRATITUD

Hoy vamos a descubrir otro SUPERPODER? Sabías que las personas podemos sentir lo que otras personas están sintiendo sin necesidad de hablarnos? A esto le llamamos EMPATIA. A través de este poder, sabemos como poder ayudar las personas que nos rodean cuando están tristes, cuando están pasando algún momento malo, o compartir con ellas las cosas que les producen alegría y felicidad. A que parece magia !!! Dale a ACCEDER para descubrirlo.

ACCEDER

Reto 11 dic.

LA EMPATÍA

Otro reto para mimarte, reponerte y seguir cultivado el auto-cuiado. Te apetece? El reto consiste en crear un botiquín emocional, al que puedas recurrir cuando sientas que necesitas curarte de alguna herida emocinoal. Descarga el documento y sigue las intsrucciones. Tienes todo lo necesario allí. Si no lo puedes imprimir, recuerda que puedes hacerlo en un cuaderno viendo el doc. en la pantalla.

BOTIQUÍN EMOCIONAL

Reto 12 dic.

BOTIQUÍN EMOCIONAL

Escuchar

Estás más o menos por la mitad de este SUPER CALENDARIO y sé que has trabajado mucho. Por eso, hoy te propongo realizar un reto que te ayude a descansar y recuperar las fuerzas, porque descansar también es algo importante para tener la mente clara, despejada y tomar buenas decisiones. Te invito a darle al PLAY, sentarte cómodamente en un lugar tranquilo ( a ser posible con unos auriculares) y con los ojos cerrados dejarte llevar por este audio que estoy segura te relajará.

Reto 13 dic.

PARAR

EMPEZAR

EN EL FORMATO DIGITAL, ABRE PRIMERO LA OPCIÓN DE INSTRUCIONES.

EL FUTURO ES HOY

Seguro pensado muchas veces en el futuro,? Dónde estarás? Cómo serás? En qué trabajarás?.... Pues hoy tienes la oportunidad de hablar con esa persona que serás dentro de 3 años. Sí, sí, cómo lo oyes. Te cuento como, sigue leyendo Pincha en el botón EMPEZAR y allí podrás elegir dos formatos: Una carta digital o una carta en papel, puedes coger la que prefieras

Reto 14 dic.

Empezar

El reto de hoy tiene que ver con otro SUPERPODER!!Te hablo de la PACIENCIA. Sabías que la paciencia te ayuda a mantener la calma, a pensar mejor y a disfrutar más de las cosas buenas que pasan. ¡Pero ojo! No se consigue de la noche a la mañana, hay que entrenarla como un músculo. Hoy vamos a hacer una actividad divertida para poner a prueba nuestra paciencia y descubrir por qué es tan importante en el día a día. ¿COMENZAMOS? ¡Va a ser genial

Reto 15 dic.

PACIENCIA

PLAY

Reto 16 dic.

ABECEDARIO EMOCIONAL

Hoy tenemos un video sobre las emociones y el tipo de emociones. Tan solo tendrás que visualizarlo y después podrás realizar tus reflexiones e incluso, puede que tomes alguna decisión después de ello.

DESCARGAR ÁRBOLES

Un nuevo reto y una nueva propuesta. Hoy ponemos el foco en nuestros logros, en aquellas cosas que hemos ido consiguiendo en la vida, y que muchás veces, por costumbre, por rutina.... no les damos, quizá, la importancia que mercen. Así que hoy le vamos a dedicar el día completo de atención JA JA. Descarga el material y sigue las instrucciones. Ánimo !!!

ÁRBOL DE LOS LOGROS

Reto 17 dic.

REFLEXIONES

Hoy veremos un video para reflexionar sobre los juicios que hacemos de los demás.A veces, vemos lo que alguien hace y sacamos conclusiones rápidas sin saber realmente qué hay detrás de su comportamiento. Pero, ¿te has puesto a pensar que quizá esa persona tenga un motivo que no conoces? Este video nos puede ayudar a aprender a mirar más allá de lo que parece obvio, a no juzgar tan rápido y a ponernos en el lugar de los demás. Luego, con ayuda del doc. puedes llegar a tus propias reflexiones. ¡Empezamos!

LOS JUICIOS

Reto 18 dic.

PLAY

Estás contestado muchas preguntas en este reto, no crees?Se me ocurre que hoy podrías ser tú quien haga las preguntas a las personas que están haciendo el reto contigo, TE APETECE??? Para esto tienes que tener otro superpoder muy muy entrenado. El superpoder de la ESCUCHA. Accede al cuestionario y comienza a preguntar y escuchar para conocer cómo se sienten las personas que te rodean.

ACCEDER

Reto 19 dic.

LA ESCUCHA

1. Observa la imagen.
2. Detecta que emoción ves.
3. Arrastra las letras a la línea para escribir la emoción.
4. Explica cómo has averigüado la emoción.

Cuidado con las tildes !!! Recuerda que tienes 5 minutos para completarlo

Sabías que las emociones, además de sentirlas por dentro, también la podemos observar fuera? Sí sí, podemos ser adivinos y saber que siente otra persona por su cara, su boca, sus ojos... sin necesidad de hablar. Es magia !!! Te propongo un jugo para que te entrenes en reconocer las emociones . Te explico cómo.

PLAY

1...2...3... COMENZAMOS

Reto 20 dic.

AHORCADO DE LAS EMOCIONES

Hoy es sábado y NO HAY COLE !!!!Te propongo que junto con tu familia y amig@s paséis una tarde divertida jugando a " La oca de las emociones" Tendreís que superar retos, bailar, cantar y muchas más actividades que os podrán a prueba y os haran conoceros mejor. Dale a Play, elige tu ficha y tira el dado. Cuando llegues a la casilla correspondente, lee la prueba para realizarla. 1.....2......y 3... dale al play

JUGAR

Reto 21 dic.

JUGAMOS

Reto 22 dic.

TE HA TOCADO LA LOTERÍA

Cómo sabes hoy es el día del sorteo de la lotería. Día de premios, de emociones y de sorpresas. Hoy quiero decirte que tienes la oportunidad de que te toque el gordo. TE EXPLICO. Te propongo que te hagas 3 regalos a ti mism@, con los que te sientas bien, a 0gusto y feliz. Para esto , piensa en propósitos que quieras cumplir hoy ( sonreír a 6 desconocidos, ayudar a una persona, no protestar en todos el día. estar un día sin pantallas....) Lo que se te ocurra, que puedas cumplir tú sol@ y que puedas termina hoy mismo.

JUGAR

Reto 23 dic.

A JUGAR

El reto de hoy es un juego que seguro conoces, PASAPALABRA Tendremos que averiguar con las pistas que nos dan una emoción o sentimiento. A JUGAR !!!!

IR AL FORMULARIO

Reto 24 dic.

REGALOS Y SORPRESAS

Ya ha llegado el día de Olentzero o Papa Noel. BIEN !!!!! Para este día te voy a pedir un regalo, que para mi es muy muy importante. ¿Puedo contar contigo? Accede al formulario y cuéntame que te ha parecido el Calendario de juegos. Antes de despedirme, quiero darte la gracias por participar y seguir cada día aprendiendo y mejorando.

PARA MARKEL

Has llegado al final de este calendario y alguien tiene un mensaje muy especial para ti. Accede al video y descubre quién y qué quiere decirte esa persona especial.

FELIZ NAVIDAD!!!

Reto 25 dic.