Presentación Color Pastel

Habitos López Pérez Wendy Karola

06/10/18

Como crear un habito

• Define un objetivo claro y especifico
• Empieza con pequeños pasos. Por ejemplo (leer 5 minutos al dia, si quieres crear el abito de la lectura.
• Establece un recordatorio diario
• Se consistente y realiza la actividad a la misma hora cada dia.
• Refuerza el habito con recompensas cada vez que lo cumplas.

Los hábitos se forman por la repetición constante sobre el tiempo. Si una acción es persistente en nuestra rutina, es muy probable que termine por grabarse en el “disco duro” de nuestro cerebro en forma de hábito.

Habitos que mejorar en tu vida

Identifica de aquellos habitos que no contribuyen a tu bienestar (como el uso excesivo del celular,mala alimntación, etc.Ejemplo: Remplazar comida chatarra con opciones mas saludables. Dormir mas temprano. Dismunir el tiempo frente a pantallas.

Desarrolla un plan de una dieta saludable

• Incluye alimentos variados (proteinas,carbohidratos,grasas saludables,almuerzo,cena y snack saludable).
• Planea comidas regulares (Desayuno,almuerzo,cena y snack saludable).
• Bebe suficiente agua diariamente.
• Evita el exceso de alimentos ultra procesados.

Ventajas de tener buenos habitos

1. Mejorar tu salud fisica y mental .
2. Incrementa tu productividad y enfoque.
3. Reduce el estres y mejora la calidad de vida.
4. Generas una sensación de logro y bienestar.

La importancia de un sueño reparador para el cuidado de la salud

• Dormir al menos 7 a 8 horas ayuda a la regeneración celular.
• Mejora la concentración y el rendimiento cognitivo.
• Refuerza el sistema inmunologico.
• Previene enfermedades realacionas con el estres y falta de descanso.

La importancia de la higiene personal

1. Previene infecciones y enfermedades.
2. Genera una buena impresion social.
3. Mejora el autoestima y bienestar genersl.
4. Incluye habitos como: lavarse las manos,bañarse regularmente, cepillarse los dientes, etc.

Que habitos reactivos y de actividad fisica emplear para mejorar mi bienestar fisico y mental

• Realizar ejercicios como (caminar,correr,practicar yoga,o bailar)
• Partcipar en actividades al aire libre
• Dedica tiempo a pasatiempos creativos
• Medita o realiza ejercicios de respiración para reducir el estres

Como mejorar mis habitos de estudio

1. Establece un lugar de estudio ordenado y libre de distracción.
2. Crea un horario de estudio fijo y respetalo.
3. Usa tecnicas como el pomodoro.
4. Realiza tuas apuntes y organiza el material

¡Gracias!