Copia - PRESENTACIÓN ESTRELLAS

SERRANO TAPIA DARIANA102-CDIA

presentación

Habitos

cómo crear un habito

5-monitorea tu progreso:puedes usar un diario, aplicación o un grafico para registrar tus logros.6-celebra tus logros:esto te ayudara a mantener la motivación y seguir adelante. 7-se pasiente y persistente:crear un hábito lleva tiempo y esfuerzo. 8-busca apoyo:tener a alguien que te apoye puede hacer una gran diferencia. 9-aprende de tus errores:no te desanimes si cometes errores

crear un hábito puede ser un proceso desafiante, pero con una estrategia clara y consistencia, puedes lograrlo.1-establece un objetivo claro:define que deseas crear y establece un obetivo definido. 2-comienza con pequeños pasos:no intentes cambiar todo de golpe. 3-crea un plan de acción:define cuándo y dónde lo haras. 4-establece recordatorios y señales: puedes usar alarmas, notas adhesivas o aplicaciones moviles

cómo crear un hábito

hábitos que puedes mejorar

1-despertar temprano:establece una hora para despertar y comienza tu dia con energia .2-ejercicio fisico:incorpora actividad fisica. 3planificación y organización:establece tus objetivos y prioridades para el dia. 3-prioriza tareas.identifica las tareas más urgentes y realizalas. 4-usa un sistema de gestión del tiempo:utiliza herramientas como calendarios , listas, o aplicaciones

consumir una variedad de alimentos nutritivos. reducir el consumo de alimentos procesados y grasosos. aumentar el cosumo de frutas y verduras. mantener un peso saludable.

objetivos:

plan de dieta saludable

lacteos:leche , yogur,queso

frutas;manzana platano, naranja,etc

verduras:lechuga, espinacas, brocoli,etc

proteinas:pollo;pescado,huevos.

granos integrales:arroz,quinoa,pan integral

nueces y semillas:almendras, nueces,semillas.

dieta saludable

Desayuno:consumir un desayuno equilibrado que incluya frutas, granos integrales, y proteinas.Almuerzo:consumir un almuerzo que incluya una variedad de alimentos, como proteinas, granos integrales, y verduras. Cena:consumir una cena ligera que incluya proteinas, granos integrales y verduras. Meriendas:consumir meriendas saludables, como frutas, nueces y granos integrales. Bebidas:consumir suficiente agua durante el dia y limitar el consumo de bebidas azucaradas.

en resumen, tener buenos habitos puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria, nuestra salud y nuestro bienestar. Al establecer y mantener buenos habitos, podemos mejorar nuestra salud, fisica y mental, aumentar nuestra productividad y mejorar nuestras relaciones personales y laborales.

tener buenos habitos puede tener un impacto significativo en nuestra vida diaria, nuestra salud y nuestro bienestar.ventajas de tener buenos habitos:mejora la salud, aumenta la energia, mejora la apariencia,reduce el estres, aumenta la motivación, mejora la autoestima, mejora las relaciones,aumenta la productividad, mejora la reputación.

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ventajas de tener buenos hábitos

la importancia de un sueño reparador

el sueño reparador es fundamental para el cuidado de la salud. durante el sueño, nuestro cuerpo realiza diversas funciones esenciales para mantener la salud y el bienestar.funciones del sueño reparador:restauración del cuerpo, eliminación de toxinas, regulación del sistema inmunologico y la regulación del metabolismo. consecuencias de la falta de sueño:fatiga y cansancio, problemas de salud, de cocentració y memoria, problemas de humor y ansiedad. el sueño reparador es fundamental para el cuidado de la salud. la falta de sueño puede causar problemas de salud, fatiga, y casancio, y afectar nuestra calidad de vida. siguiendo los concejos mencionados anteriormente, podemos mejorar la calidad de nuestro sueño y mantener nuestra salud y bienestar.

la importancia de la higiene personal

protege contra enfermedades

reduce el riesgo de infecciones

evita la propagación de germenes

hábitos de estudio

utiliza tecnicas de estudio efectivas

crea un horario de estudio

establece metas y objetivos claros

actividad fisica: •caminar:es una actividad que puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir el estres. •correr:es una excelente forma de reducir el estres. •yoga:ayuda a reducir el estres y mejorar la flexibilidad. •ciclismo: ayuda a mejorar la condición fisica y reducir el estres. actividades recreativas: •lectura:eyuda a reducir el estres y mejorar la concentración. •musica:ayuda a reducir el estres y mejorar el estado de animo. •arte:ayuda a reducir el estres y mejorar la creatividad. •viajes:reduce el estres y mejora el estado de animo.

hábitos para mejorar el bienestar fisico y mental

establece una rutina de estudio diaria

utiliza tecnologia para mejorar tus habitos de estudio

revisa y ajusta tus hábitos de estudio

busca ayuda cuando lo necesites

toma descansos y practica la autocompasión

crea un hambiente de estudio adecuado