El Cerebro

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El fascinante mundo de los sueños

Psicologia y Neurociencia

Como los sueños reflejan nuestros deseos, miedos y experiencias emocionales.

Estrategias para mejorar la calidad del sueño.

Sueño REM: sueño con movimientos oculares rápido. Es una fase en la que el cerebro esta notablemente activo. Estos estados suceden durante la noche y están sujetos a variaciones según la edad.

Fase 1: Está marcada por la transición de la vigilia al sueño.

Fase 2: Es la etapa más extensa que permite al cuerpo descansar y conservar energía.

Fase 3: Esta se caracteriza por un sueño profundo.

Sueño No REM: Sueño con ausencia de movimientos oculares rápidos Se fragmenta en tres fases.

Fase 4: Etapa de descanso y recuperación física y mental en la que el organismo se relaja y se reduce el tono muscular:

La etapa 5 de sueño REM ocupa un 25% de nuestro ciclo del sueño, entre 15 y 30 minutos.

La psicología y la neurociencia nos ofrecen diferentes perspectivas sobre el significado de los sueños.

Sigmund Freud, conocido como el padre del psicoanálisis elaboro la teoría de que los sueños son manifestaciones alucinatorias de deseos. Segun Freud cada sueño encierra la realización de un deseo por parte del soñador, incluso aquellos que adoptan la forma de pesadillas.

Estrategias: Establece un horario fijo, Crea un ambiente pacifico, Colchón y almohadas confortables, Evitar consumo de estimulantes, limitar la siesta, practicar ejercicios