Presentación Desarrollo de buenos hábitos

Desarrollo de buenos hábitos.

Empezar

¿Cómo crear un habito?

Es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática.

PASO 2Empieza con acciones pequeñas.

PASO 5Recompénsate al cumplirlo.

PASO 3Hazlo a la misma hora todos los días.

PASO 4Utiliza recordatorios o alarmas.

PASO 1Identifica un objetivo claro.

Hábitos que mejorar en mi vida

Reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Comer menos alimentos procesados.

Mantener una rutina de ejercicio.

Dieta Saludable

Ventajas de tener buenos hábitos

Mayor capacidad de concentración.

Mejora de la salud cardiovascular.

Incremento de la autoestima.

Incremento de la energía diaria.

Sensación de logro al alcanzar metas.

Menos estrés y ansiedad.

La importancia de un sueño reparador para el cuidado de la salud.

• El sueño es esencial para reparar el cuerpo y la mente.

• Consejos para un sueño reparador:
• Mantén un horario fijo para dormir.
• Evitar cafeína y pantallas antes de acostarte.
• Crea un ambiente oscuro, fresco y tranquilo.

• Consecuencias de dormir mal:
• Fatiga
• Bajo rendimiento
• Mayor riesgo de enfermedades

La importancia de la higiene personal

La higiene personal previene enfermedades y mejora tu imagen y autoestima.

Hábitos esenciales:

Mantener la ropa limpia..

Cepillarse los dientes dos veces al día.

Bañarse a diario.

Lavarse las manos frecuentemente.

¿Cómo mejorar mis hábitos de estudio?

fase 3 Entorno

fase 1 Organización

Estudiar en un lugar limpio y sin distracciones.

Usar un calendario para programar las sesiones de estudio.

fase 4 Motivación

fase 2 Técnica

Fijar metas claras para cada sesión de estudio.

Aplicar la técnica Pomodoro: 25 minutos de trabajo y 5 de descanso.

Cronograma semanal

Gracias por su atención.