Presentación Desarrollo de buenos hábitos

Empezar

Desarrollo de buenos hábitos.

¿Cómo crear un habito?

Es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de forma automática.

PASO 1Identifica un objetivo claro.

PASO 2Empieza con acciones pequeñas.

PASO 3Hazlo a la misma hora todos los días.

PASO 4Utiliza recordatorios o alarmas.

PASO 5Recompénsate al cumplirlo.

Hábitos que mejorar en mi vida

Reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

Comer menos alimentos procesados.

Mantener una rutina de ejercicio.

Dieta Saludable

Ventajas de tener buenos hábitos

Mejora de la salud cardiovascular.

Incremento de la energía diaria.

Menos estrés y ansiedad.

Mayor capacidad de concentración.

Incremento de la autoestima.

Sensación de logro al alcanzar metas.

• El sueño es esencial para reparar el cuerpo y la mente.

La importancia de un sueño reparador para el cuidado de la salud.

• Consecuencias de dormir mal:
• Fatiga
• Bajo rendimiento
• Mayor riesgo de enfermedades

• Consejos para un sueño reparador:
• Mantén un horario fijo para dormir.
• Evitar cafeína y pantallas antes de acostarte.
• Crea un ambiente oscuro, fresco y tranquilo.

La higiene personal previene enfermedades y mejora tu imagen y autoestima.

La importancia de la higiene personal

Hábitos esenciales:

Lavarse las manos frecuentemente.

Bañarse a diario.

Cepillarse los dientes dos veces al día.

Mantener la ropa limpia..

¿Cómo mejorar mis hábitos de estudio?

fase 1 Organización

Usar un calendario para programar las sesiones de estudio.

fase 2 Técnica

Aplicar la técnica Pomodoro: 25 minutos de trabajo y 5 de descanso.

fase 3 Entorno

Estudiar en un lugar limpio y sin distracciones.

fase 4 Motivación

Fijar metas claras para cada sesión de estudio.

Cronograma semanal

Gracias por su atención.