Acondicionamiento Físico

Acondicionamiento físico

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Acondicionamientos físico es el desarrollo de Capacidades generales,tales como la fuerza,la Velocidad,la resistencia , coordinación y flexibilidad para mejorar el rendimiento a través del ejercicio estás se llaman capacidades físicas básicas.

Fuerza,es la capacidad de ejercer una tensión muscular contra una determinada resistencia.Tipos de fuerza. Fuerza máxima cuando la resistencia a vencer es máxima,por ejemplo la halterofilia. Fuerza resistencia ejercer una fuerza durante un largo periodo de tiempo,por ejemplo piragüismo. Fuerza velocidad,vencer una resistencia a la máxima velocidad posible, ejemplo lanzamiento de disco Hay 2 formas de trabajar la fuerza: -Autocarga:sin peso adicional, utilizando solamente nuestro propio peso. -sobrecarga:se realizan con carga adicional a nuestro propio peso.

Fuerza

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Resistencia Es la capacidad de soportar una actividad física de mayor tiempo posible,retardando la aparición de la fatiga y/o recuperándonos rápidamente. Tipos: - Aeróbica :cuando el aporte de O2 y la deuda de O2 están equilibrados. - Anaeróbica:,es aquella que se realiza con una deuda de O2. El método de trabajar la resistencia puede ser continúo o fraccionado.

Resistencia

Flexibilidad

Flexibilidad,es la capacidad física en la movilidad articular y elasticidad muscular, permitiendo a la persona realizar acciones de gran agilidad y destreza. La flexibilidad se puede trabajar de la siguiente manera: Activos:La persona realiza el alargamiento del grupo muscular que le interese. Pasivo:otra persona le ayuda a llegar al punto de alargamiento muscular que interesa. Estático:la persona mantiene el alargamiento muscular durante un tiempo.

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Velocidad

Velocidad.Es la capacidad de desarrollar una respuesta muscular en el menor tiempo posible. Hay 3 tipos de velocidad: Velocidad de desplazamiento:Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Velocidad de reacción:Es la capacidad del cuerpo humano de reaccionar ante un estímulo. Velocidad gestual:Es la capacidad de realizar un gesto o movimiento ,de una parte del cuerpo o de todo el cuerpo en el menor tiempo posible.

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