Presentazione squash

SQUASH

Le prime tracce di uno sport che possa essere associato allo squash risalgono agli inizi dell'800. Charles Dickens descriveva nei suoi "Pickwick Papers" un gioco praticato nelle prigioni di Londra; i prigionieri colpivano la palla contro il muro utilizzando racchette rudimentali; era un ottimo passatempo utile e divertente per tenersi in forma. Infatti questo sport deriva dal racquets, ideato da alcuni detenuti; la sua origine risale al 1822 quando per la prima volta un'area fu allestita allo scopo di giocare nella Harrow School di Londra e il nome deriva dal termine onomatopeico "squash", che gli studenti usavano per riferirsi al rumore della palla di gomma quando viene tirata con forza verso il muro. La prima denominazione fu "squash raquets" e questo sport si diffuse rapidamente in altre nazioni, specialmente nelle colonie britanniche. Per molti anni, lo squash non ebbe regole ufficiali: le dimensioni del campo, della pallina e delle racchette non erano codificate e diverse federazioni seguivano diversi standard. Fu solo nel 1923 che si arrivò ad un regolamento ufficiale. Oggi si stima che più di 17 milioni di persone pratichino lo sport nei 50,000 campi sparsi in tutto il mondo.

STORIA

• IL GIOCO:

Lo squash è uno sport di racchetta e palla giocato da due (singoli) o quattro giocatori (doppi) in un campo con quattro pareti e una piccola palla di gomma cava. I giocatori si alternano nel colpire la palla con le loro racchette sulle superfici giocabili delle quattro pareti del campo. L'obiettivo del gioco è colpire la palla in modo tale che l'avversario non sia in grado di giocare una risposta valida. Ci sono circa 20 milioni di persone che giocano regolarmente a squash in tutto il mondo in oltre 185 paesi. L'organismo di governo dello squash, la World Squash Federation (WSF), è riconosciuto dal Comitato Olimpico Internazionale (CIO) e lo sport sarà incluso nei Giochi Olimpici, a partire dalle Olimpiadi estive del 2028 a Los Angeles.La Professional Squash Association (PSA) organizza il tour professionistico.

• CAMPO DI GIOCO:

Il campo da gioco è lungo 9,75 m, largo 6,40 m e ha pareti preferibilmente in muratura e pavimento in parquet. La linea di delimitazione superiore è tracciata nella parete frontale a 4,57 m dal pavimento e scende in quelle laterali sino ai 2,13 m della parete posteriore trasparente. Inoltre, sulla parete frontale si trovano la linea di delimitazione inferiore detta limite di Tin, a 48 cm dal pavimento, che può essere equiparata alla rete del tennis, e la linea del servizio (a 1,78 m). Tutte le linee di delimitazione sono considerate fuori dal terreno di gioco.Sul pavimento a metà del campo è tracciata una linea orizzontale: la metà inferiore del campo è divisa verticalmente in due da un'ulteriore linea. In ciascuna metà vi è infine un riquadro più piccolo (box). Tutte le linee sul pavimento hanno utilità solo durante il servizio.

• ATTREZZATURA:

Lo squash si gioca utilizzando una particolare racchetta di lunghezza complessivamente uguale a quella di una racchetta da tennis, ma con un piatto delle corde più piccolo. Le dimensioni massime sono di 686 mm di lunghezza e 215 mm di larghezza, con un'area occupata dalle corde non maggiore di 525 centimetri quadrati.La palla è una sfera cava fatta di gomma contenente una goccia di acqua, del peso di circa 23 grammi. Durante il gioco, con l'aumentare della temperatura aumenta anche l'elasticità e la velocità della palla. La pallina di solito è nera ed è identificata da piccoli puntini colorati che ne indicano la durezza.È inoltre importante utilizzare scarpe con suola neutra o chiara per non segnare il campo da gioco.

REGOLAMENTO

A livello agonistico, lo squash è uno sport molto impegnativo. Vi è una fortissima sollecitazione alle ginocchia e alle caviglie. Richiede una notevolissima resistenza poiché non vi sono tempi morti per poter riprendere fiato. Oltre ad un allenamento dedicato, come per esempio il ghosting, che fornisce le basi di come ci si muove in campo simulando dei colpi finti negli angoli strategici del campo, serve anche un allenamento atletico non indifferente. Richiede, come tutti gli sport, una buona alimentazione, e una ricca dose di sali minerali, essendo una disciplina che ne consuma molti, per l'intensa sudorazione. Lo squash lavora sul metabolismo totalmente anaerobico, e gli atleti eseguono allenamenti per migliorare la dissipazione lattacida del corpo. È stato classificato come l'attività fisica più sana dalla rivista Forbes nel 2003.

IMPEGNO FISICO:

• VELOCITA: per prendere la palla e tornare in posizione ad ogni tiro
• RESISTENZA ANAEROBICA: è importante avere una buona resistenza muscolare, particolarmente nelle gambe, per resistere durante le partite, lunghe e intense
• FORZA MUSCOLARE: è essenziale sia nella parte superiore che in quella inferiore del corpo. Le braccia, la schiena e i pettorali ben allenati vi aiuteranno nello sferrare colpi veloci e potenti; le gambe vi sosterranno contribuendo a tenere il ritmo dell'attiività aerobica; gli addominali vi aiuteranno a mantenere una posizione corretta nell'allenamento
• AGILITA: la flessibilità muscolare è fondamentale non solo per giocare bene ma anche per prevenire infortuni.

CARATTERITICHE DA "AVERE" PER GIOCARE A SQUASH: