MÉTODO AMRAP
m.y.a.andreonoguera
Created on November 26, 2024
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Transcript
AMRAP,significa hacer tantas repeticiones como sea posible .sin descanso.De 5 a 20 minutos , hay que completar tantas rondas o repeticiones como sea posible de un conjunto especifico de ejercicios.
02
01
Es un tipo de entrenamiento dentro del HIIT donde se realizan el máximo número de repeticiones en un tiempo determinado.
¿QUÉ ES?
04
Mejora la resistencia cardiovascular y muscular
GUILLERMO GONZÁLEZ ANDREO
BENEFICIOS:
Ganar fuerza,quemar grasa y perder peso.
¿CÓMO HACERLO?
05
Dominadas, flexiones, sentadillas, box jumps, push presses, burpees, jump squats.
EJERCICIOS:
03
OPCIONAL: Cronometro,barra dominadas, jump box o cajón, goma elastica y pesas.
¿QUÉ NECESITO?
MÉTODO AMRAP