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MÉTODO AMRAP

m.y.a.andreonoguera

Created on November 26, 2024

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Transcript

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¿CÓMO HACERLO?

¿QUÉ ES?

Es un tipo de entrenamiento dentro del HIIT donde se realizan el máximo número de repeticiones en un tiempo determinado.

AMRAP,significa hacer tantas repeticiones como sea posible .sin descanso.De 5 a 20 minutos , hay que completar tantas rondas o repeticiones como sea posible de un conjunto especifico de ejercicios.

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MÉTODO AMRAP

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¿QUÉ NECESITO?

EJERCICIOS:

OPCIONAL: Cronometro,barra dominadas, jump box o cajón, goma elastica y pesas.

Dominadas, flexiones, sentadillas, box jumps, push presses, burpees, jump squats.

GUILLERMO GONZÁLEZ ANDREO

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BENEFICIOS:

Mejora la resistencia cardiovascular y muscular

Ganar fuerza,quemar grasa y perder peso.