PLAN ENTRENAMIENTO CARLOS ABANADES - CONTROL POSTURAL - ACTIVACIÓN

16 DIC - 22 DIC

9 DIC - 15 DIC

2 DIC - 8 DIC

25 NOV - 1 DIC

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Muy recomendado

LUNES

DOMINGO

SÁBADO

VIERNES

JUEVES

MIÉRCOLES

MARTES

ejercicio y cáncer

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO COMBINADO 10 repeticiones. 3 veces. 20 segundos entre repes Camina 2 min entre ejercicios. 1-2kgTS y 4kg TI Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO TREN SUPERIOR

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 10 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. 4 picos de intensidad: 30" fuerte-120" suave - Activación de abdomen: 5 min

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Un título genial

1- Inteligencia y categoría de Bloom. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit, ullamcorper litora et fermentum curabitur sociis habitasse himenaeos, bibendum tempus libero lobortis ultrices ridiculus. 2- Objetivos de aprendizaje. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit, ullamcorper litora et fermentum curabitur sociis habitasse himenaeos, bibendum tempus libero lobortis ultrices ridiculus. 3- Reto: ¿qué hay que resolver?. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit, ullamcorper litora et fermentum curabitur sociis habitasse himenaeos, bibendum tempus libero lobortis ultrices ridiculus. 4- Resultado o producto final a obtener. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit, ullamcorper litora et fermentum curabitur sociis habitasse himenaeos, bibendum tempus libero lobortis ultrices ridiculus. 5- Materiales y documentación. Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing elit,

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO POSTURAL CON GOMAS- Puedes realizarlo con pesas de 1-2kg. Mantén cada ejercicio 50 segundos. Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO POSTURAL

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO COMBINADO 12 repeticiones. 2 veces. 2o segundos entre repes Camina 60 segundos entre ejercicios. 3kgTS - 5KgTI Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO CIRCUITO COMBINADO

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 10 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. 3 picos de intensidad: 30" fuerte-120" suave - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO TREN SUPERIOR 12 repeticiones. 2 veces. 2o segundos entre repes Camina 60 segundos entre ejercicios. 3-4kg Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO TREN SUPERIOR

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 10 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. 3 picos de intensidad: 30" fuerte-120" suave - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO COMBINADO 15 repeticiones. 2 veces. 2o segundos entre repes Camina 60 segundos entre ejercicios. Intensidad 5

SESIÓN DE TRABAJO CIRCUITO COMBINADO AUTOCARGAS

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 15 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO COMBINADO 12 repeticiones. 2 veces. 2o segundos entre repes Camina 60 segundos entre ejercicios. 3kgTS - 5KgTI Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO CIRCUITO COMBINADO

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 10 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. 3 picos de intensidad: 30" fuerte-120" suave - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO TREN INFERIOR CON GOMAS Mantén cada ejercicio 60 segundos. 2 veces Descansa 30 segundos entre ejercicio Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO ESTABILIZACIÓN PIERNAS

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 10 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. 3 picos de intensidad: 30" fuerte-120" suave - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO POSTURAL CON GOMAS- Puedes realizarlo con pesas de 1-2kg. Mantén cada ejercicio 60 segundos. Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO POSTURAL

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 15 minutos (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO TREN INFERIOR CON GOMAS Mantén cada ejercicio 60 segundos. 2 veces Descansa 30 segundos entre ejercicio Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO ESTABILIZACIÓN PIERNAS

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave 10 min (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. 3 picos de intensidad: 30" fuerte-120" suave - Activación de abdomen: 5 min

ESTIRAMIENTOS: mantén 30 seg cada ejercicio

CIRCUITO POSTURAL CON GOMAS- Puedes realizarlo con pesas de 1-2kg. Mantén cada ejercicio 50 segundos. Intensidad 6

SESIÓN DE TRABAJO POSTURAL

CALENTAMIENTO - Circuito de movilidad - Ejercicio cardio suave (4-6, <130 ppm): caminar, remo suave, bici. - Activación de abdomen: 5 min