PRESENTACIÓN HIGHLANDS

Claudia Laín

5K

CAMINAR

Es necesario que nuestro cuerpo se empiece a adaptar a los cambios de ritmo, por lo que los primeros días empezamos a caminar

Es más beneficioso andar por tierra que por asfalto ya que nos causa un menor impacto en las articulaciones

Es necesario adaptarse a los va, iOS que ha

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CARRERA CONTINUA

Hicimos un poco de carrera continúa en el que cada uno se adecuaba a su ritmo individual

Poco a poco íbamos regulando nuestro ritmo cardiaco , haciendo paradas y descansos

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CaCo RUNNING

Este método consiste en alternar caminar y correr para que nuestro cuerpo se vaya acostumbrando para correr los 5K

Este ejercicio lo hicimos en el pabellón durante media hora

A la vez íbamos practicando haciendo movimientos como elevar las rodillas , mover los brazos...

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FARLEK

Nos dedicamos a correr a distintas velocidades durante un tiempo determinado sin parar. Cada dos minutos solíamos hacer un descanso para recuperar y empezar otra vez la siguiente serie

Gracias a los ejercicios que hemos estado realizando las semanas anteriores , hemos podido comprobar que nuestra capacidad es más grande y nos permite aumentar el ritmo sin cansarnos tanto

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SERIES

Estos últimos días fuimos aumentando nuestro ritmo y preparándonos de cara a la carrera , por lo que empezábamos calentando nuestras partes del cuerpo

Comenzamos a correr a un ritmo más elevado , haciendo un tramo no muy largo de tiempo y parando cada cierto tiempo.

En esta prueba no me cansé porque ya estaba preparada para la carrera

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Los últimos diasn

NUESTROS PRIMEROS 5K

Llegó el día en el que hicimos esta prueba. Todo salió muy bien y gracias a las pruebas anteriores pude realizar esta prueba correctamente , sacando una nota que me benefició mucho

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