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La salud emocional: un enfoque integral

por Cintia Arely May Cen

Comprender las emociones y su impacto

Identificar las emociones

Reconocer los desencadenantes

Conocer nuestros sentimientos y darles un nombre es el primer paso para gestionarlos.

Saber qué situaciones, pensamientos o personas activan nuestras emociones nos permite anticipar y preparar.

Evaluar el impacto

Comprender cómo las emociones influyen en nuestro comportamiento, pensamientos y relaciones.

Estrategias para el bienestar emocional

Autocuidado

Mindfulness

Comunicación asertiva

Dedicar tiempo al descanso, la alimentación saludable, el ejercicio y actividades placenteras.

Prestar atención al momento presente sin juicio, cultivando la calma y la aceptación.

Expresar nuestras necesidades y emociones de manera clara y respetuosa.

Construyendo resiliencia y crecimiento personal

Aceptar la adversidad

Las dificultades son oportunidades de aprendizaje y crecimiento.

Desarrollar la flexibilidad

Adaptarse a los cambios con una actitud positiva y abierta a nuevas ideas.

Fortalecer las redes de apoyo

Rodearse de personas que nos brinden apoyo, comprensión y aliento.