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Jenifer Álvarez Valencia INFO 105

a continuación te presento algunos hábitos recreativos y actividades físicas que puedes ejemplar para mejorar tu bienestar físico y mental actividades físicascaminata correr yoga natación ciclismo hábitos recreativos lectura música jardinería cocina viajes

. la higiene personal es fundamental para mantener la salud y el benesar físico y mental previene enfermedades mantiene la celda bucal previene infecciones de la piel mejora la autoestima reducción del estrés mejora el estado de ánimo.

un sueño reparador es fundamental para el cuidado de la salud ya que juega un papel crucial en las regulaciones de los procesos fisiológicos del cuerpo ayuda a la regulación del sistema inmunológico reducción de estrés y ansiedad regulación de metabolismo mejora la función cardiovascular regulación del sistema hormonal mejora la función cognitiva reduce el riesgo de enfermedades crónicas

ventajas de tener buenos hábitos tener buenos hábitos puede tener un impacto significativo en nuestra vida mejora la salud física y mental aumenta la productividad mejora el autoestima y la confianza fomenta la disciplina la responsabilidad mejora las relaciones aumenta la resilncia mejorar la calidad de vida fomenta el crecimiento personal mejora la toma de lesiones aumenta la satisfacción laboral

Plan para una dieta sana comenzar el día con un desayuno con una fruta o cereal con dulce para dar energías en todo el día almorzar algo ligero con proteínas vitaminas a las tres de la tarde comer una colación cenar algo ligero para no quedar con hambre.

Hábitos que hay que mejorar no tengo una dieta sana, no desayuno ,no lavarse los dientes muy a diario, no bañarse, no comer comida casera ,no tomar agua , no cenar etc.

¿cómo crear un hábito ? los hábitos se forman por la repetición constante sobre el tiempo si una acción es persistente en nuestra rutina es muy probable que determine por grabarse en el disco duro de nuestro cerebro para formar un habito

Como crear buenos hábitos